⭕️ بیست راه برای تحمل آلودگی هوا – بخش نخست 🔸شهروندان برای حفظ سلامتی خود هنگامی که هوا به شدت آلوده است چه باید بکنند؟ همچنین چه کارهایی از آنها بر می آید برای کاهش آلودگی هوا؟ این یادداشت بیست توصیه ضروری در همین باره را (بر مبنای اقتضائات و عوامل اقلیمی و انسانی بروز آلودکی هوا در ایران) مرور می کند. 1- گریز از شهر برای رهایی از طاعون چکار باید کرد؟ فرار به دورترین جایی که می شود رفت. آلودگی هوا هم همین است. اگر امکانش را دارید حتما از شهری که وضعیت آلودگی هوا در آن به مرحله "اضطرار" رسیده فرار کنید. این بهترین و موثرترین توصیه است. 2- تحرک کمتر ورزش یا هر کار دیگر. در شرایط آلودگی هوا هر چه کمتر تحرک داشته باشید کمتر نیاز به استنشاق سموم معلق در هوا را دارید. 3- حمایت از آسیب پذیرترها کودکان، کهنسالان و بیماران تنفسی در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرتر هستند و بیشتر احتیاج به حمایت دارند. یک مثال: در ساعتهای اولیه وارونگی دما چتر دودمه روی سطح خیلی پایین زمین، ارتفاع کمتر از حتی یک مترونیم، بیشترین غلظت را دارد. به همین خاطر کودکانی که به مدرسه می روند بیشتر در این ساعت آسیب میبینند. گفته شده شاید همین دلیل ابتلای افزونتر کودکان به سرطان خون در تهران، به نسبت شهرستانها، باشد. 4- حذف سفرهای غیر ضروری تا جایی که می توانید از تردد در شهر خودداری کنید. هم به نفع خودتان است و هم باعث کاهش آلودگی هوا می شود. 5- تنظیم خودرو خودرو ملی خیلی زود دچار آلزایمر می شود. مکرر و مدام باید به خاطرش آورد که هر قطعه قرار بوده چه کاری انجام بدهد. به این میگویند تنظیم فنی و بسیار در کاهش آلایندگی خودرو موثر است. 6- تنظیم سیستم گرمایشی خانه به هر رو بخشی از آلودگی هوا ناشی از نقص سیستم های گرمایش خانه ها است و تنظیم این سیستم ها و کمک به کاهش مصرف و کاهش آلایندگی آنها می تواند باعث کاهش آلودگی هوا شود. 7- جستجوی تهویه مطبوع اگر ناچار به حضور در مکان های عمومی هستید سراغ جایی را بگیرید که تهویه مطبوع دارد. اغلب سیستم های جدید تهویه افزون بر گرمایش و سرمایش کار تصفیه هوا را هم انجام می دهند. فقط دنبال یک بخاری یا کولر نباشید. 8- ملاحظات شغلی اگر جایی کار می کنید که به نحوی فعالیت آن بر کیفیت هوا اثرگذار است حتما همه را مجاب کنید تمهیدات ویژه آلودگی هوا را رعایت کنند. مثلا اجتناب از کارهایی مثل افروختن آتش، سوزاندن لاستیک، قیرکاری و ... 9- زمان سنجی اوج شدت وارونگی دما ساعات اولیه صبح است. برعکس به طور معمول حوالی عصر چون سطح زمین به اندازه کافی گرم شده شدت وارونگی دما به حداقل می رسد. طبیعتا بهتر است تردد و فعالیت از اول صبح به ظهر و بعد از آن محول شود. 10- دقت در سوخت گیری وقت بنزین زدن نگذارید حتی یک قطره بنزین روی زمین بریزد. همین بنزین هایی که سهل انگارانه روی زمین ریخته می شود یکی از دلایل آلودگی هوا است. ✅ کانال مصاف @Masaf

⭕️ بیست راه برای تحمل آلودگی هوا – بخش دوم 11- رانندگی کم آلاینده یک راننده ماهر بلد است طوری رانندگی کند که باعث مصرف کمتر سوخت شود. مثلا حتی الامکان یکنواختی در سرعت و اجتناب از شتاب و کندروی و ترمزگیری های ناگهانی. 12- کاهش آلایندگی فضای داخلی همیشه می گویند در وضعیت آلودگی شدید در خانه بمانید. غافل از اینکه گاه داخل خانه آلوده تر از بیرون است. سیستم بد گرمایشی، محیط مرطوب و فاقد تهویه مناسب در آشپزخانه و حمام و به طور کلی تهویه ضعیف از جمله عواملی است که می تواند موجب شود هوای داخل خانه حتی آلوده تر از بیرون باشد. عوامل آلاینده هوای خانه رابشناسید و اثر آنها را کمتر کنید. 13- دقت در نشانه های بیماری آلودگی هوا بیماری های خاص خود را به دنبال داشته و یا تشدید می کند. از جمله اضطراب و آسم و تنگی نفس و افسردگی. مراقب بروز این نشانه ها در خود و اطرافیانتان باشید و بلافاصله واکنش مناسب نشان دهید. 14- تغذیه مناسب کلا هر آنچه که خوردن یا آشامیدن آن در حالت عادی مضر است در آلودگی هوا مضرتر خواهد بود. چون تنفس به اندازه کافی سم وارد بدن شما می کند و نباید خودتان تعمدا چیزی بر آن بیفزایید. به همین خاطر مثلا باید از مصرف فست فود یا غذاهای فرآوری شده یا مواد غذایی با منشاء نامطمئن اجتناب کرد. برعکس مصرف انواع سبزی ها و میوه جات و لبنیات و همچنین غذاهای حاوی آنتی اکسیدان یا برخوردار از ویتامین های E و D توصیه می شود. 15- استفاده از ماسک هوا البته نه هر ماسکی. ترجیحا از ماسک های P2 و N95 استفاده شود. 16- اجتناب از لمس برف و باران آنچه که متعاقب آلودگی شدید هوا از آسمان می بارد به شدت آلوده است. به همین خاطر باید از لمس یا قرار گرفتن در معرض برف و بارانی که بعد از آلودگی هوا می بارد خودداری کرد. 17- شستشوی مکرر دست و دهان در وضعیت آلودگی هوا شما به واقع در دریایی از سم شناور هستید. باید هر آنچه را که افزونتر باعث تماس شما با این سم می شود شستشو دهید. دستها و دهان البته در اولویت هستند. همچنین شاید نیاز باشد از بازپوشی لباسها در هوای آلوده خودداری کنید. 18- آب بنوشید مکرر آب بنوشید و اگر به خارج از خانه رفته اید قمقمه یا بطری شخصی آب آشامیدنی همراه داشته باشید. اگر مشکوک به ناراحتی تنفسی هستید این توصیه را دو برابر جدی بگیرید. 19- اجتناب از خودروی شخصی "حتی الامکان" از خودروی شخصی کمتر استفاده کنید. اگر حمل و نقل عمومی مناسبی برای مسیر رفت و آمد شما وجود ندارد و اگر امکان پیاده روی یا دوچرخه سواری برای رسیدن به مقصد منتفی است "همپیمایی" کنید. همپیمایی یعنی اینکه با همسایگان یا دوستان و آشنایان برای استفاده اشتراکی از خودرو قرار بگذارید . دست کم اینکه در طول مسیر مسافر سوار کنید. خلاصه اینکه تک سرنشینی در روزهای آلودگی هوا خودخواهی است و نامهربانی در حق دیگر همشهریان. 20- جهت آلودگی را بشناسید همه نقاط یک شهر به طور مساوی آلوده نمی شود. هر زمانی از فصل و هر ساعتی از روز جهت باد غالب یک شهر می تواند متفاوت باشد و این در توزیع آلودگی بسیار موثر است. مثال: در تهران معمولا جهت باد غالب از غرب به شرق و از شمال به جنوب است. در نتیجه در خیابان هایی با جهت شمالی-جنوبی (مثل خیابان ولی عصر) انباشت آلودگی هوا در ضلع شرقی خیابان بیشتر از ضلع غربی است و ترجیحا برای پیاده روی باید ضلع غربی را انتخاب کرد. در خیابان هایی با جهت شرقی-غربی (مثل خیابان آزادی) نیز آلودگی بیشتر در ضلع جنوبی انباشت می شود پس ترجیحا باید در ضلع شمالی خیابان رفت و آمد کرد. ✅ کانال مصاف @Masaf

⭕️ کشف محموله اسلحه و مهمات جنگی در جوانرود 🔹با هوشیاری سربازان گمنام امام زمان (عج) یک محموله اسلحه و مهمات جنگی در جوانرود کشف و ضبط شد. ✅ @Masaf

⭕️ بودجه ۹۹ برای دولت بدهی ۱۰۰ هزار میلیارد تومانی بدنبال دارد 👤“بهمنی” عضو کمیسیون اقتصادی مجلس: 🔹 لایحه بودجه ۹۹ برای #دولت بدهی ۱۰۰ هزار میلیارد تومانی به دنبال دارد. 🔹 بنای #کمیسیون_تلفیق بودجه ۹۹ به دلیل مشکلات اساسی باید شخم زدن لایحه باشد. 🔹 استقراض ۸۰ هزار میلیارد تومانی دولت در سال آتی بخشی از بدهی دولت بعدی بوده و عدم توجه به اصول بودجه نویسی است. ✅ کانال مصاف @Masaf

⭕️ مرکز پژوهش‌ها: هنرمندان هم مانند سایر مشاغل مشمول پرداخت مالیات شوند 🔹مرکز پژوهش‌های مجلس با انتشار گزارشی ضمن تاکید بر غیرمنطقی بودن معافیت مالیاتی فعالیت های هنری در کشور، پیشنهاد داد: ضمن در نظر گرفتن یک حداقلی از درآمد و اعطای معافیت مالیاتی تا آن سقف، درآمد حاصل از فعالیت‌های هنری نیز همانند درآمد سایر مشاغل، مشمول پرداخت مالیات قرار گیرد. ✅ @Masaf

⭕️ فک کنم از کادویی که بابانوئل برا کریسمس اورده براش راضی نیست😁 ✅ @Masaf

⭕️ فقط چپ و راست قله کوه 😐 ✅ @Masaf

⭕️ هشدار کارشناس اسرائیل درباره قدرت مقاومت 🔸«مئیر جاودان‌فر» در گفتگو با بی‌بی‌سی: اسرائیل تنهاست؛ دیدیم که نه امریکا، نه عربستان سعودی و نه امارات، نتوانستند نسبت به اقدامات ایران در منطقه واکنشی نشان دهند. 🔸درصورت جنگ میان ایران و اسرائیل، ایران با کمک قدرت موشکی حزب الله ضربه مهلکی به اسرائیل وارد می کند. ✅ @Masaf

👤 توییت استاد #رائفی_پور : ‏جیمز هاکس در «قاموس کتاب مقدس» می نویسد بیش از هشتاد مرتبه عبارت «‎#پسر_انسان» در کتاب مقدس تکرار شده که تنها سی مورد آن می تواند با عیسی(ع) مطابقت داشته باشد و ما بقی از فردی دیگر سخن می گوید (که ظهور خواهد کرد) میلاد عیسی بن مریم (ع) گرامی باد #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌐 bit.ly/2tWBqc4 ✅ کانال مصاف @Masaf

⭕️ تهیه کننده و مجری برنامه نسل امروز از فشار رسانه ملی برای جلوگیری از پخش برنامه ضبطی استاد #رائفی_پور می گوید ✅ کانال مصاف @Masaf

⭕️ مدیرعامل اسبق بانک صادرات: تمام بانکها ورشکسته اند اما دولت جسارت اعلام آن را ندارد! 👤احمد حاتمی‌یزد، مدیرعامل اسبق بانک صادرات: 🔸 بانک‌های کشور مرز ورشکستگی را هم رد کرده‌اند، اما دولت جسارت اعلام این ورشکستگی را ندارد. 🔸 هیچ‌کدام از بانک‌های خصوصی و دولتی، یا بهتر بگویم بانک‌های خصولتی، کفایت سرمایه لازم را ندارند و بر اساس قانون تجارت، باید اعلام ورشکستگی کنند. 🔸 در حال حاضر همه بانک‌های نظامی و خصوصی در کشور با بحران نقدینگی مواجه هستند؛ ادغام این بانک‌ها بحران تازه‌تری به راه خواهد انداخت و این مصداق اقتصاد رفاقتی است./ اعتماد ✅ @Masaf

⭕️ ویکی‌لیکس: حمله شیمیایی دومای سوریه ساختگی بوده است 🔹 سایت ویکی‌لیکس می‌گوید اسنادی که از سازمان منع تسلیحات شیمیایی درز پیدا کرده، نشان می‌دهد که حمله شیمیایی دومای سوریه در سال ۱۳۹۷ ساختگی بوده است. ✅ @Masaf

⭕️ لاشه جنگنده میگ ۲۹ ارتش در ارتفاعات ساوالان پیدا شد 🔹 تکاوران، امدادگران و کوهنوردان محلی روز جمعه با رسیدن به محل سقوط جنگنده میگ ۲۹ ارتش در ارتفاعات ساوالان به لاشه‌ این هواپیما که بر اثر برخورد با کوه متلاشی شده دست یافتند. 🔹بهروز ندایی معاون سیاسی و امنیتی استاندار اردبیل گفت: قطعات این هواپیما دیروز مشاهده شده بود و نیروهای جستجوگر امروز در قالب چندین گروه به محل سقوط هواپیما اعزام شدند. 🔹 وی بیان کرد: نیروهای جستجوگر ظهر امروز به محل حادثه رسیده و لاشه هواپیما را پیدا کردند.او اظهار کرد: نیروهای ارتش اقدامات لازم امنیتی را در محل انجام دادهاند. ندایی اضافه کرد: خلبان این هواپیما نیز به شهادت رسیده است. ✅ @Masaf

🔅 #هر_روز_با_قرآن 📖 صفحه 236 شرکت در ختم قرآن برای فرج ✅ @Masaf

🔅 #هر_روز_با_قرآن 📖 تفسیر خلاصه صفحه 236 شرکت در ختم قرآن برای فرج ✅ @Masaf

🔅امام صادق عليه السلام: 🔺با پدرانتان خوش رفتار باشيد، تا فرزندانتان با شما خوشرفتارى كنند ✅ کانال مصاف @Masaf

⭕️ "حریری بازی" صالح در عراق ‌ 🔺پروژه ایجاد خلأ سیاسی همانند آنچه در لبنان از سوی #سعد_حریری رخ داد، در عراق هم در حال تکرار شدن است. 🔸 رئیس‌جمهور عراق پس از رد گزینه نخست‌وزیری فراکسیون اکثریت، تحت فشار‌های #سیاسی آمادگی خود را برای #استعفا اعلام و بغداد را به مقصد اقلیم #کردستان ترک کرد. این استعفا بی‌ارتباط با موضع کرد‌ها در خصوص قانون جدید #انتخابات عراق نیست که آن را تضعیف‌کننده جایگاه سیاسی خود می‌دانند. 🔸 در صورتی که کناره‌گیری رئیس‌جمهور قطعی شود، این مسئله می‌تواند بحران سیاسی جاری عراق را پیچیده‌تر کند، زیرا #پارلمان باید ابتدا جانشین وی را تعیین کند. 🔸 شبکه "العالم" دیروز به نقل از برخی منابع عراقی گزارش کرد که فشار‌های #آمریکا مانع از آن شد تا "برهم صالح"، "اسعد العیدانی" را مأمور تشکیل کابینه کند، چرا که به ادعای آمریکایی‌ها العیدانی گزینه مورد تأیید ایران است. 🔸 این استعفا در شرایطی انجام می‌شود که معترضان با حضور در خیابان‌ها خواهان انتخاب نخست‌وزیر هستند تا هر چه زودتر اصلاحات جدید را آغاز کند. استعفای برهم صالح در شرایط کنونی نه تنها کمکی به حل ماجرای اعتراضات عراق نمی‌کند بلکه به تشدید آتش اختلافات سیاسی در این کشور دامن می‌زند. 🔸 به نظر می‌رسد، اعتراضات در #لبنان و #عراق پروژه‌ای است که آمریکایی‌ها با فشار استعفا به یکی از مقامات این دو کشور، به تداوم بی‌ثباتی سیاسی کمک می‌کنند. ✅ @Masaf

⭕️ مقایسه اظهارات حسن روحانی: 📅 ۱آبان۹۸: در شهریور تورم ۴۱.۹ بوده، در مهر ۴۱.۳، یعنی شش‌دهم درصد کاهش. این نشان می‌دهد مسیری که ما انتخاب کردیم مسیر درست است 📅 ۹اسفند۹۵: برگردیم سال ۹۲، تورم حدود ۴۰ درصد. چجور میشه واقعا برنامه‌ریزی کرد، چجور میشه کار کرد،چجور میشه سرمایه‌گذاری کرد؟ #حافظه_تاریخی ✅ کانال مصاف @Masaf

⭕️ براندازی و تحریم ایران؛ محور پیام توئیترهای وابسته به عربستان سعودی 🔹بررسی‌های یک اندیشکده خارجی از فعالیت حساب‌های کاربری وابسته به عربستان سعودی که به تازگی فعالیت آنها تعلیق شده نشان می‌دهد محور فعالیت‌های این حساب‌های توئیتری تبلیغ برای براندازی نظام ایران و تحریم این کشور قرار داشته است. ✅ @Masaf

⭕️ ماجرای تصاویر خبرساز پرچم آمریکا و انگلیس در رژه پلیس 🔹در نمایش دانشجویان دانشگاه علوم انتظامی، در وسط تصویر نقشه ایران وجود داشت و در طرفین پرچم انگلیس، پرچم آمریکا و ستاره داوود بود. 🔹دانشجویان در تلاش بودند این تصویر را به مخاطب منتقل کنند که استکبار در حال حمله به سمت ایران است اما با مقاومت موجود در ایران مواجه شده و از حرکت باز می ماند. ✅ @Masaf

📣 اطلاع رسانی سخنرانی استاد #رائفی_پور 📄 موضوع : انتخابات مجلس 📅 زمان : دوشنبه ۹ دی ماه ۹۸ بعد از نماز مغرب و عشا 🕌مکان : تهران ، خیابان خاوران ، مشیریه ، خیابان آب ، مسجد امام حسن (ع) ☑️ ورود برای عموم آزاد است روابط عمومی موسسه مصاف ✅ @Masaf

📣اطلاع رسانی سخنرانی استاد #رائفی_پور 📄موضوع : شب ولادت حضرت زینب (س) 📅زمان : سه شنبه دهم دی ماه ۹۸ ساعت ۱۹:۳۰ 🕌مکان : تهران ، میدان سپاه ، خیابان پادگان ولیعصر (عج) ، حسینیه فاطمه الزهرا (س) ☑️ورود برای عموم آزاد است روابط عمومی موسسه مصاف ✅ @Masaf

📣اطلاع رسانی سخنرانی استاد #رائفی_پور 📄موضوع : مسائل روز کشور 📅زمان : پنجشنبه دوازدهم دی ماه ۹۸ بعد از نماز مغرب و عشا 🕌مکان : تهران ، افسریه ، حسینیه شهدای بسیج افسریه ☑️ورود برای عموم آزاد است روابط عمومی موسسه مصاف ✅ @Masaf

💫 عید میلاد حضرت مسیح علیه السلام (قسمت اول) 🌹 حضور عاشقان مهدی در عید ولادت حضرت مسیح (علیه السلام) در گوشه گوشه دنیا #JesusWithMahdi ✅ کانال تلگرام #واحد_بین_الملل موسسه مصاف (بخش انگلیسی) t.me/joinchat/AAAAAEHwlzS5hjYVNfEFug

#اقتصاد_کسب_و_کار 🔖 مجوز دفتر اسناد رسمی و داروخانه آزاد شد! 🔹 در سی و سومین نشست هیأت مقررات‌زدایی و تسهیل صدور مجوزهای کسب‌وکار به ریاست وزیر امور اقتصادی و دارایی و با حضور نمایندگان تشکل‌های بخش خصوصی، رفع انحصار از مجوز سر دفتری و تأسیس داروخانه‌ها اتخاذ شد. 🖋 این تصمیم اولین گام در شکست انحصار از دو رشته‌فعالیت انحصارطلب به شمار می‌رود که می‌تواند چندهزار شغل ایجاد کند و هزینه‌های خدمات را به‌طور معنی‌داری تعدیل کند. امید است بهبود بازار کسب و کار و توزیع مناسب خدمات سلامت و حقوقی با شکست انحصار در فرایند جذب پزشکی و وکالت نیز رخ دهد. #انحصار_وکالت #انحصار_پزشکی 💠 @Masaf_Eco