🔴 چه ساعتی آخرین فنجان قهوه را بنوشیم تا شب‌ها بدخواب نشویم؟ 🔰 بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین را در هر وعده ننوشید چرا که این میزان برای سوخت‌و‌ساز یا همان متابولیسم بدن بسیار زیاد است. در نتیجه سعی کنید در هر وعده یک فنجان ۱۰۰ میلی‌گرمی کافئین صرف کنید. 🔰 واکنش بدن افراد نسبت به کافئین بسیار متفاوت است. اگر با صرف کافئین لرزه می‌گیرید، احساس عصبی‌شدن ناگهانی می‌کنید یا ضربان قلب شما بالا می‌رود این بدین معنی است که قهوه زیادی مصرف می‌کنید و در نتیجه خواب شما نیز می‌تواند در اثر آن مختل شود. 🔰 ممکن است بخواهید بگویید خب سعی می‌کنم کافئین را کاهش دهم و بعد از ساعت مشخصی از عصر آن را ننوشم تا بتوانم خوب بخوابم. این چیزی است که هر فرد باید خودش آن را تجربه کند که چه مقدار کافئین و چه وقت باید آن را بنوشد. 🔰 با این حال سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه می‌کند افراد مصرف کافئین خود را ۴۰۰ میلی‌گرم در روز یا کمتر نگه دارند. اگر هر فنجان قهوه را در نظر بگیریم حدود ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین دارد بنابراین روزانه حداکثر ۴ فنجان کافی خواهد بود. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/joinchat/2776694803Cd161204d6d

✨🤔دلیل چین و چروک های پیشانی ●○ یک نکته جالب در مورد چین و چروک های پیشانی، مصرف مواد قندی است. 👈 قسمت هایی از چهره شما با اندام های خاصی مرتبط است. 👈 به عنوان مثال پیشانی به طور مستقیم با دستگاه گوارش ارتباط دارد. 👈 بنابراین مصرف بیش از حد خوراکی های شیرین منجر به کاهش و عدم تعادل باکتری های مفید روده و ایجادچین و چروک در ناحیه پیشانی می شود 🔴 ورزش برای مبتلایان به آرتروز چه فوایدی دارد؟ 🔰 به گفته پزشکان در افراد مبتلا به آرتروز که فعالیت بدنی ندارند، عضلات حمایت کننده مفاصل نیز به تدریج ضعیف می‌شوند. هم زمان، تاندون هایی که عضله را به استخوان متصل می‌کنند نیز خاصیت کشسانی خود را از دست می‌دهند. در افراد مبتلا به آرتروز این شرایط موجب درد و سفتی بیشتر عضلات می‌شود. 🔰 انجام مرتب حرکات ورزشی می‌تواند این روند را کند سازد. با ورزش کردن ماهیچه‌ها قوی‌تر می‌شوند، تاندون‌ها نرمتر شده و در نتیجه ممکن است احساس درد و سفتی کاهش پیدا کند. بیشتر افراد مبتلا به این عارضه که فعالیت ورزشی داشته باشند طی دو ماه متوجه بهبود شرایط خود می‌شوند اگرچه برخی بیماران بلافاصله بهبود پیدا می‌کنند. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/joinchat/2776694803Cd161204d6d

🔔 سخنان حکیمانه 👇👇 کل جهان چیزی جز یک اکو نیست...🌏 ما تنفر میدهیم و تنفر به ما باز میگردد. ما خشم میدهیم و خشم به ما باز می گردد. ما از دیگران سوء استفاده میکنیم سوء استفاده به ما باز میگردد. ما خار پخش میکنیم و خار به ما باز میگردد. هر آنچه که میدهیم، به ما باز میگردد آن در راه های بی پایان به ما باز میگردد. و اگر عشق را سهیم کنیم آنگاه عشق در راه های بی پایان به ما باز میگردد... اگر عشق در شمار راههای بی حد به ما نرسد، بدان که ما عشق نداده ایم... #اشو https://eitaa.com/joinchat/2776694803Cd161204d6d

🌸طوافِ کعبهٔ دل کُن اگر دلی داری 🕊دِل‌ست کعبهٔ معنی، گُل چه‌پنداری 🌸هزار بار پیاده طوافِ کعـبه کنی 🕊قبولِ حق نشود گر دلی بـیازاری #مولانا https://eitaa.com/joinchat/2776694803Cd161204d6d

🍏براى سردرد لازم نیست مسکن بخورید کافیست، یک سیب سبز بخورید. 👈بوی سیب سبز، انقباض عضله گردن و سر و در نتیجه سردرد و اضطراب را کاهش می دهد. https://eitaa.com/joinchat/2776694803Cd161204d6d

هرگز نمی شود از دست خود گریخت، نمی شود از گذشته فرار كرد، آدم هر جا برود گذشته اش را با خود می برد ... 📕 استيو_تولتز https://eitaa.com/joinchat/2776694803Cd161204d6d

هرگز این چهار چیز را در زندگیت نشکن اعتماد قول رابطه و قلب زیرا اینها وقتی می شکنند، صدا ندارند اما درد بسیاری دارند...! چارلز دیکنز ‍😞😞 https://eitaa.com/joinchat/2776694803Cd161204d6d

🔔 ساعت آشپزی 👇 شیرینی تابه ای خیلی ساده وراحت باکمترین امکانات 👌👌 https://eitaa.com/joinchat/2776694803Cd161204d6d

شیرینی کوکی اسمارتیزی☺️ بسیارراحت امیدوارم درست کنیدو لذتش روببرید🌺 https://eitaa.com/joinchat/2776694803Cd161204d6d