سلام و ارادت خدمت ☺️ همراهان گرامی کانال کلاس های تئوری همه شون هم آنلاین و هم حضوری هستن و کارگاه های عملی هم داریم در استان قم یک روزه 🤗 کلاس ها رو شروع کردیم به ثبت نام 😍 و علاقه مندان میتونند ثبت نام کنند و کلاس شون رو شروع کنند ☺️ ✅کارگاه عملی هم هروقت ظرفیت تکمیل بشه شروع میشه✅ ⭕️((کارگاه عملی شلوغ نیست و ده نفره برگزار میشه تا شما راحت بتونید سوالات تون رو بپرسید و زمان کافی داشته باشید))⭕️

:: 📌جهت یادگیری چند اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری (👇با‌ماهمراه‌باشید👇) ::

🌸🍃 🍃 🎀اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری 1⃣ آب و هوا: ✅ از استنشاق هوای آلوده، دارای گرد و غبار و دود سیگار به شدت بپرهیزید. ✅ از مصرف سیگار و قلیان دوری کنید. ✅ از طبیعت و هوای سالم در طول هفته حتما بهره ببرید. 🍃 🌸🍃 ┅───🍎مَطنا🩺───┅ ✅ مجموعه طب نوین اسلامی 👇 🆔 @MaTNA_org #تدابیر_پیش_از_بارداری #سلامت_بانوان #آب‌و‌هوا

🌸🍃 🍃 🎀اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری 2⃣ ورزش: 🔅ورزش حافظ سلامتی و افزایش دهنده حرارت غریزی شماست. ورزش متعادل باعث نشاط شما می گردد. ✅ورزش روزانه را تا حد گرم شدن بدن، سرخی رنگ رخسار، افزایش تعداد تنفس و ضربان قلب انجام دهید. ❗️و از ادامه ورزش تا تعریق شدید، خستگی و ضعف بپرهیزید. ✅ ورزش مناسب برای شما بانوی گرامی می تواند پیاده روی ملایم باشد که بهتر است در ساعاتی از روز که هوا معتدل است انجام شود. ✅ و همچنین انجام ورزش هایی که باعث افزایش خونرسانی به ناحیه لگن می شوند‌. 🍃 🌸🍃 🍃 ┅───🍎مَطنا🩺───┅ ✅ مجموعه طب نوین اسلامی 👇 🆔 @MaTNA_org #تدابیر_پیش_از_بارداری #سلامت_بانوان #ورزش

🌸🍃 🍃 🎀اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری 3⃣ خواب: ✅ شبها زودتر به رختخواب بروید. بهترین زمان خواب از ساعت 21 شب تا قبل اذان صبح می باشد. ✅ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشید و در یک محدوده مشخص خوابیده و بیدار شوید. ✅ از خواب روزانه بپرهیزید(خصوصا سرد مزاجان) و اگر عادت به خواب روز دارید به تدریج آن را تغییر دهید 🍃 🌸🍃 🍃 ┅───🍎مَطنا🩺───┅ ✅ مجموعه طب نوین اسلامی 👇 🆔 @MaTNA_org #تدابیر_پیش_از_بارداری #سلامت_بانوان #خواب

🌸🍃 🍃 🎀اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری 4⃣ پاکسازی بدن: 🔆 یکی از راههای مناسب دفع مواد زاید از بدن، اجابت مزاج مناسب و راحت است. سعی کنید تدابیری به کار ببرید که یبوست نداشته باشید. ✅ پیاده روی منظم روزانه ✅ماساژ شکم در جهت عقربه های ساعت(با یا بدون روغن زیتون) ✅مصرف ملین هایی مانند خاکشیر (یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش، به صورت ناشتا) به حل این مشکل کمک می کند. 🍃 🌸🍃 🍃 ┅───🍎مَطنا🩺───┅ ✅ مجموعه طب نوین اسلامی 👇 🆔 @MaTNA_org #تدابیر_پیش_از_بارداری #سلامت_بانوان #پاکسازی_بدن #یبوست