معاون آموزش متوسطۀ وزارت آموزش و پرورش: برگزاری هرگونه آزمون مؤثر در ارزشیابی در ماه رمضان ممنوع شد. @Mavacenter3_ir

‌ اما این تنها خبر خوب نبود 😯 خبر خوب بعدی اینکه امـشب میـخوایم راجــب مطالعه در ماه مبــارک رمضان صحبت کنیم 😍 ‌

‌ همونطور که میدونید تو این ماه باید یه برنامه دقیق ولی منعطف داشته باشیم 👌 من برای اینکه خسته نشید و بتونید همه مطالب رو منظم مطالعه کنید این بحث رو چند قسمت میکنم تا طی چند روز راجبش صحبت کنیم 😌👇 ‌

‌ 1⃣ اصلا روزه بگیریم یا نه؟ 2⃣ #تغذیه در ماه مبارک رمضان 3⃣ چه تایم هایی درس بخونیم؟ (طبیعتا این مورد برای فارغ التحصیل ها و دانش آموزانی که مدرسه میرن متفاوته)‌ ‌

‌ بریم سراغ مورد 1⃣ 😋 آقا اصلا روزه بگیریم یا نه؟ 🧐 این روزا تو خیلی از کانالهای مشاوره تحصـیـلی می‌شـنـوم که لازم نیـسـت روزه بگیـریـد چون درس دارید 🙄 ‌

‌ دوستان اگه بخوایم با این دید وارد ماه مبارک بشیم خب اصلا بخوایم روزه هم بگیریم انقدر کلافگی برای خودمون درست کردیم که بهره ای از اون درس نمی بریم 🥲 ❌ اینکه من فقط بخوام به این فکر بکنم که روزه ام پس داره بهم خیلی #سخت میگذره قطعا نمی تونم درس بخونم نتیجه‌ش چی میشه؟ یا خودمو از این توفیق بزرگ الهی و برکات این ماه مبارک محروم میکنم 🚶‍♂ یا روزه می‌گیرم و این بهانه میشه برام که کم کاری بکنم و انرژی کافی رو برای درس خوندن نذارم 🤦🏻‍♂ ‌

‌ پس با چه دیدگاهی بریم سراغ مطالعه؟ 🤔 اینکه من دارم روزه میگیرم 😍 اتفاقا این باعث میشه خدا کمکم می کنه هم درس رو بهتر میفهمم 😏 هم #برکت این درس خوندنم بیشتر میشه😇 قطعا تو این زمینه از رقیبام حتی جلوترم اینطوری انشاءالله خدا هوای منو بیشتر داره 😎 ‌

‌ آهاااان 👏 با این روحیه با انگیزه بیشتر درس بخون این میشه که درس خوندن نه تنها باعث خستگی و گرسنگیت نمیشه 👇👇👇👇 بلکه باعث میشه با انرژی و انگیزه بیشتری هم درس بخونی 🙃 ‌‌

‌ 2⃣ اما بحث دوم 👈 تغذیه 🍏☕️ ‌

‌ ❌ نکته #مهم اول👇 ⭐️ سه وعده غذا بخورید: ✅ سحری ✅ افطاری سبک ✅ و شام بچه ها این تفکر غلطه که من باید حتما سحری رو سنگین بخورم که گرسنه نشم و انرژی داشته باشم 😐 سحری رو اتفاقا یه غذای مقوی ولی سبک بخورید و پرخوری نکنید 👌 ‌

❌ نکته #مهم دوم 👇 حتما داخل رژیم غذایی تون فیبر باشه 🌱 مثلا سبزیجات یا عدس اینطوری باعث میشه انرژی غذا در طول روز به مرور و خورد خورد آزاد بشه 😊 میوه هم یادتون نره که باعث میشه عطش شما کمتر بشه 🍏🍇🍓🥒 ‌

‌ ❌ نکته #مهم سوم 👇 #افطاری رو در همون مرحله اول سنگین نخورید❗️ حواستون باشه که یه وعده شام هم دارید ♨️ آبجوش و خرما یا فرنی و.... رو اول میل بفرمایید که معده بدبخت کپ نکنه 😑 بعد تقریبا دو ساعت بعدش شام بخورید👍 پرخوری نکنید ولی ....👇 وعده ای که شما کسب انرژی اصلی رو دارید شامه پس یادتون نره که مقوی باشه 😉 ‌