با ۳ قلم سالم ترین میان وعده رو درست کن 😍 دو عدد موز رو با چنگال پوره کنید. پودر نارگیل اضافه کنین تا خمیر نرمی به دست بیاد. از مواد بردارین و شکل بدید. مواد شکل داده شده رو داخل شکلات بن ماری شده بغلتونید و روش کمی بلغور بادوم بریزید. داخل یخچال بزارید تا منسجم بشه. حتما درست کنید که خیلی مقویه 🤤 نوش جان ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

من فکر میکنم بهار باید دخترکِ خردسالِ خوش خنده ای باشه با موهای فرفری و بلندِ خرمایی رنگ و پوستی به رنگِ مهتاب ! که از لبخندش آفتاب، جون دار و داغ میشه و از عطر بهار نارنج تنش تویِ دلِ زمین انگار اناری ترک برمیداره و عالم جوونه میزنه و سبز میشه تن و روحِ دنیا ...!🍒 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊 ✍ همه باغ و بهارم بنویسید حسین... #میلاد_امام_حسین #ماه_شعبان #عزیزم_حسین 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

احب الله من احب حسینا... اثر هنرمند فاطمه امینی

‌ 🌸ولادت گل پسر حضـرت مادر😍، ارباب مهـربونم رو اول به آقاجان تبریک میـگم بعد هم به خانواده رسانه طلوع تبریک میگم 🌸ولادت یل کربلا، سقای نینوا 😇 به همه شما طلوعی ها مبارک باشه ‌

میلادِ امام حسین(ع) میلاد ابوالفضل العباس(ع) فوق العاده زیباست😍 #ماه_شعبان #میلاد_امام_حسین #میلاد_قمر_بنی_هاشم

دلتنگ کسی‌ام که هیچ خیابونی باهاش قدم نزدم ولی تو تمام خاطراتم قدم میزنه❤️‍🩹

#ویژه_گویندگان #نکات_کاربردی تنفس دیافراگمی یا شکمی🌺☘ قبل از اینکه صدای خود را تقویت کنید باید با تنفس صحیح آشنا شوید و تنفس خود را اصلاح کنید و سپس به سراغ تمرین های تقویت صدا بروید😉🌷 ☘تنفس دیافراگمی و صحیح چیست؟ تنفس شکمی یا دیافراگمی، روش اصولی و درست نفس کشیدن است که در آن هوا را به جای سینه، وارد شکم یا همان دیافراگم خودتان می‌کنید. در واقع از این روش تنفس، به عنوان روش اصولی یاد می‌شود. متاسفانه به مرور اغلب انسان‌ها به دلیل عدم آگاهی، آن را از یاد برده و تنفس غیر شکمی را جایگزینش می‌کنند.✅💫 ☘فواید تنفس دیافراگمی یا شکمی اگر استرس دارید، تنفس شکمی به شما کمک می کند تا آرام شوید و اثرات مضر هورمون کورتیزول بر بدن را کاهش می‌دهد. ( هورمون کورتیزول که به عنوان هورمون استرس شناخته می‌شود، در زمان‌های استرس در بدن ترشح می‌شود و اثرات مخربی بر سلامتی دارد.) ضربان قلب را کاهش می‌دهد. به کاهش فشار خون کمک می‌کند. ثبات عضلات اصلی بدن را بیشتر می‌کند. ظرفیت بدن برای انجام ورزش‌های سنگین را افزایش می‌دهد. احتمال آسیب‌دیدگی یا فرسودگی عضلات را کاهش می‌دهد. سرعت تنفس شما را پایین می‌آورد و باعث می‌شود که در زمان فعالیت‌های مختلف انرژی کم‌تری مصرف کنید. و در آخر، یکی از بزرگ‌ترین مزایای تنفس دیافراگمی آرامش درون است. ☘چگونه تنفس دیافراگمی را تمرین کنیم؟ ۱) روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کرده و سر خود را به زمین یا بالش تکیه دهید. یک دست خود را روی قسمت بالای قفسه سینه و دست دیگر را دقیقاً زیر قفسه سینه، روی قسمت شکمی قرار دهید. این کار به شما امکان این را می‌دهد که هنگام تنفس حرکت دیافراگم خود را احساس کنید. ۲) به آرامی از طریق بینی خود نفس بکشید تا قسمت شکمی شما حرکت کند و به سمت بالا و بیرون بیاید. قفسه سینه شما باید تا جایی‌که ممکن است ثابت بماند. از طریق حرکت دست‌ها، بالا پایین رفتن قسمت‌های مختلف را تحت نظر داشته باشید. ۳)ماهیچه‌های شکم خود را سفت کرده و زمانی که با لب‌های جمع‌شده بازدم انجام می‌دهید، ماهیچه‌های شکم خود را رها کنید تا به سمت داخل بدن فرو بروند. مجددا حواس‌تان باشد که دست‌تان روی قفسه سینه، باید تا جایی‌که ممکن است ثابت بماند. 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

❤️ حتــی نوبتــی باشــه نــوبـت بــا یــه داداشــه عبــاس اســم زیبــاشـه 😍 🎤 کربلایی سیدرضا نریمانی 💐 #میلاد_حضرت_ابالفضل 💐 #ماه_شعبان 💐 #میلاد_امام_حسین 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue