🔴 چگونه در روزهای بحران و ابهام وقتمان را مفیدتر بگذرانیم؟ واکنش سیستم عصبی آدم‌ها به استرس و ابهام متفاوت است. برخی در حالت «انجماد» قرار می‌گیرند و تمرکزشان را از دست می‌دهند، و برخی دیگر برای فرار از اضطراب، به عنوان یک سپر دفاعی دیوانه‌وار کار می‌کنند. هیچ‌کدام برتری خاصی بر دیگری ندارد و هر دو واکنش طبیعی مغز است. اما اگر از بی‌حوصلگی خسته شده‌اید و *می‌خواهید شما هم از وقتتان استفاده مفیدی بکنید*، این *۴* قدم را امتحان کنید: 🔷 *۱. رژیم سخت‌گیرانه اخبار بگیرید:* مغزی که هر ۱۰ دقیقه اخبار و حواشی را چک می‌کند، هیچ انرژی‌ای برای خلق کردن ندارد. اخبار را به ۱ یا نهایتاً ۲ بار در روز محدود کنید. 🔷 *۲.قانون۱۵دقیقه (اهداف‌مینیاتوری):* در شرایط استرس‌زا، اهداف بزرگ مغز را فلج می‌کنند. نگویید «امروز باید یک فصل کتاب بخوانم»؛ به خودتان بگویید «فقط ۱۵ دقیقه وقت می‌گذارم». معمولاً بعد از این زمان، موتور مغز روشن می‌شود و کار را ادامه می‌دهید. 🔷 *۳. فقط روی «دایره کنترل» تمرکز کنید:* شما نمی‌توانید اتفاقات کلان را کنترل کنید، اما یادگیری یک نرم‌افزار، ورزش خانگی یا پیش بردن یک پروژه شخصی دست شماست. انرژی‌تان را روی مسائلی که خارج از کنترلتان هستند هدر ندهید. 🔷 *۴. برای خودتان «حباب تمرکز» بسازید:* برای ۱ یا ۲ ساعت در روز، اینترنت گوشی را خاموش کنید و فرض کنید بیرون از اتاق شما هیچ اتفاقی در حال رخ دادن نیست. این یک قطع ارتباط آگاهانه برای انجام کار عمیق است. 📌 *نکته طلایی:* منتظر انگیزه و حال خوب نمانید. در دوران ابهام، انگیزه خودبه‌خود سراغتان نمی‌آید. *«اقدام کردن» است که باعث ایجاد انگیزه می‌شود.* فقط با همان ۱۵ دقیقه شروع کنید! #جنگ 🆔 @mefdanews

#تقویم| پنجشنبه ۱۷ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ 🆔 @mefdanews

📖 صفحه چهاردهم | سوره مبارکه بقره 🔷هر روز با تلاوتی از کلام خدا؛ فرصتی برای آرامش، تأمل و امید 📌 فراز منتخب: فَلَمَّا جَاءَهُمْ مَا عَرَفُوا كَفَرُوا بِهِ ۚ فَلَعْنَةُ اللَّهِ عَلَى الْكَافِرِينَ 📜 ترجمه: پس [با این وصف] زمانی که قرآن [که پیش از نزولش آن را با پیشگویی تورات می شناختند] نزد آنان آمد، به آن کافر شدند؛ پس لعنت خدا بر کافران باد. 🆔 @mefdanews

💢 افزایش کمک هزینه تحصیلی دانشجویان کارورز و PH.D به میزان ۲۰ درصد ▫️پس از اعلام افزایش ۲۰ درصدی کمک هزینه تحصیلی دانشجویان دستیاری در ابتدای سال جاری، مدیر کل منابع انسانی وزارت بهداشت با صدور بخشنامه‌ای به همه دانشکده‌ها و دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور از افزایش ۲۰ درصدی کمک هزینه تحصیلی دانشجویان کارورز و Ph.D، خبر داد. ▫️در بخشنامه ابلاغ شده که به امضای مدیر کل منابع انسانی و رئیس مرکز بودجه وزارت بهداشت رسیده است، آمده است شایسته است پرداخت کمک هزینه تحصیلی دانشجویان کارورز و PH.D به میزان ۲۰ درصد افزایش نسبت به رقم مصوب سال قبل از تاریخ یکم فروردین‌ماه ۱۴۰۵ در چارچوب بودجه مصوب اقدام قانونی معمول گردد. 🆔 @mefdanews

شروع سفرهای زیارتی دانشجویان به مشهد و قم ✨ 🔷همراه با برنامه‌های فرهنگی و معرفتی 🔹 دفاتر نهاد رهبری در دانشگاه‌ها، تقاضاهای خود را به شوراهای عمره و عتبات دانشگاهیان ارائه دهند. لازم به ذکر است برای سهولت کار و فرآیند ثبت نام و پاسخ سوالات مربوطه به دفاتر نهاد رهبری دانشگاهها مراجعه نمایید #ستاد_عمره_و_عتبات_دانشگاهیان 🆔 @mefdanews

🔷برترین دانشگاه‌های آسیایی تایمز؛ رتبه ۵ کشور اول ‌ 🔷مؤسسۀ آموزش عالی تایمز» در ویرایش ۲۰۲۶ رتبه‌بندی دانشگاه‌های آسیایی، نام ۹۰ مؤسسۀ ایرانی را در سیاهۀ مؤسسه‌های برتر آسیا منتشر کرده است. ‌ 🔰 مشروح خبر ‌ http://www.mefda.ir/news/464241/ ‌ 🆔 @mefdanews

✅اداره کل مرکز مشاوره و سبک زندگی بهداشت و سلامت با همکاری دفتر مشاوره و سلامت وزارت علوم، تحقیقات و فناوری برگزار می کند: ‌ 🔰وبینار آموزشی به مناسبت روز جهانی تالاسمی و بیماری های خاص و صعب العلاج ‌ 👤مدرس: دکتر افشان شیرکوند عضو کمیته حمایت از بیماران فدراسیون بین الملی تالاسمی_ عضو هیئت علمی جهاددانشگاهی علوم پزشکی تهران ‌ 🗓️ زمان برگزاری : شنبه ۱۹ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵_ ساعت ۱۰_۱۱صبح ‌ ‌ ✅ لینک ورود به وبینار: Live.usc.ac.ir/culture 🆔 @mefdanews

⭕️ اینفوگرافی / واکنش های متفاوت ما به طولانی شدن شرایط بحران 🔸 چرا بعضی ها مضطرب اند و بعضی بی تفاوت؟🧐 🖥 تهیه شده در سرویس چند رسانه ای مفدا دزفول #مفدا_دزفول 🆔 @mefdanews

#اینفوگرافیگ | تفاوت اصلی پشه آئدس با پشه های دیگر گرافیست: هادی همتی‌نژاد #مفدا_بم 🆔 @mefdanews

#تقویم| جمعه ۱۸ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ 🆔 @mefdanews

📖 صفحه پانزدهم | سوره مبارکه بقره 🔷هر روز با تلاوتی از کلام خدا؛ فرصتی برای آرامش، تأمل و امید 📌 فراز منتخب: وَلَتَجِدَنَّهُمْ أَحْرَصَ النَّاسِ عَلَىٰ حَيَاةٍ وَمِنَ الَّذِينَ أَشْرَكُوا ۚ 📜 ترجمه: و یقیناً آنان را حریص ترین مردم به زندگی [دراز مدت] خواهی یافت و [حتی حریص تر] از مشرکان. 🆔 @mefdanews

🎞 جراحی موفق کودک ۶ ساله در میان صدای بمباران جنگ تحمیلی سوم در مجتمع بیمارستانی امام‌خمینی(ره) تهران 🔴 در حالی که صدای جنگنده‌ها و انفجارها اطراف بیمارستان به گوش می‌رسید، تیم جراحی انستیتو کانسر مجتمع بیمارستانی امام خمینی(ره) با وجود اضطراب و شرایط دشوار جنگی، عمل سنگین یک کودک شش‌ساله اهل دشت مغان را با موفقیت انجام داد؛ کودکی که پیش از این چهار بار جراحی ناموفق را در مراکز دیگر پشت سر گذاشته بود. 🔴قدردان اعضای تیم ملی سلامت هستیم که در سخت‌ترین روزها هم خدمت رسانی به مردم را متوقف نکردند. 🆔 @mefdanews