#اینفوگرافیک 🟢 تاب آوری در بحران 🔹🔹 راهنمای روانی_عملی اساتید دانشگاه در شرایط جنگی 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

*🟢 تاب‌آوری در بحران: راهنمای روانی-عملی اساتید دانشگاه در شرایط جنگی* ⭐️ «قسمت اول» مقدمه در شرایطی که کشور با بحران‌های امنیتی، جنگ یا تهدیدهای نظامی مواجه می‌شود، همه اقشار جامعه تحت تأثیر قرار می‌گیرند. اما اساتید دانشگاه، به دلیل نقش چندلایه‌ آموزشی، فرهنگی و اجتماعی‌شان، با مسئولیتی دوچندان روبه‌رو هستند. در این میان، اولین گام برای ایفای نقش مؤثر در جامعه، حمایت روانی و هیجانی از خود است. تاب‌آوری روان‌شناختی، به‌عنوان توانایی سازگاری مؤثر با فشارها و بازگشت به تعادل ذهنی، کلید حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی است. این توانایی نه‌فقط ذاتی، بلکه قابل یادگیری، تمرین و ارتقا است. ⸻ 🔘 بخش اول: درک واقعیت و پذیرش شرایط ✔️ واقعیت را ببینید، اما در آن غرق نشوید در شرایط جنگی، اخبار بد، ترس‌های آینده‌نگر، و فضای ناپایدار اجتماعی گریزناپذیر است. اما باید بین «اطلاع داشتن» و «درگیر شدن ذهنی و هیجانی مزمن» تمایز قائل شد. اساتید باید به‌صورت محدود و هدفمند در معرض اخبار قرار بگیرند. 🔸 تمرین کاربردی: در روز فقط دو بار، هر بار کمتر از 15 دقیقه، اخبار را از منابع معتبر مرور کنید. پس از آن، آگاهانه توجه ذهن را به فعالیت‌های روزمره معطوف کنید. ⸻ 🔘 بخش دوم: مدیریت هیجانات شدید ✔️ هیجان دشمن شما نیست، راهنمای شماست در مواجهه با بحران، احساساتی مانند ترس، خشم، ناامیدی، اضطراب یا حتی گناه (به‌ویژه در افرادی با مسئولیت اجتماعی بالا مانند اساتید) طبیعی‌اند. اما سرکوب یا انکار آنها به فرسایش روانی منجر می‌شود. به‌جای آن، بیایید هیجانات را بشناسیم، نام ببریم و در بستر امن ابراز کنیم. 🔸 تمرین کاربردی: روزانه 5 دقیقه، احساس غالب خود را یادداشت کنید (مثلاً: امروز بیشتر حس ناامنی دارم). سپس بنویسید چه چیزی این احساس را ایجاد کرده و چطور می‌توان با آن مواجه شد (مثلاً: با گفت‌وگو با همکار مورد اعتماد، یا با تمرین تنفس عمیق). ⸻ 🔘 بخش سوم: حفظ ساختار ذهنی از طریق روتین‌های روزانه ✔️ در فضای بی‌نظم، نظم بسازید ذهن انسان در بحران، به‌دنبال الگو و ساختار می‌گردد. ایجاد و حفظ روتین ساده روزانه، مانند زمان مشخص مطالعه، تدریس، نوشتن، یا حتی پیاده‌روی در محیط خانه یا دانشگاه، به مغز حس کنترل می‌دهد و از فروپاشی روانی پیشگیری می‌کند. 🔸 تمرین کاربردی: در ابتدای هر روز، سه کار ساده و قابل کنترل تعیین کنید (مثلاً: خواندن یک مقاله، تماس با یک دانشجو، نوشیدن آب کافی). با اجرای این سه مورد، به خود حس موفقیت و پیشرفت کوچک بدهید. ⸻ 🔘 بخش چهارم: استفاده از منابع معنا و ارزش‌های درونی ✔️ در بحران، معنا زنده می‌ماند اساتید دانشگاه معمولاً دارای ارزش‌های درونی مثل آموزش، اخلاق علمی، کمک به جامعه یا باورهای معنوی‌اند. این ارزش‌ها در دوران سخت، به پناهگاه روانی تبدیل می‌شوند. به‌یادآوری مأموریت شخصی، احساس امید و پایداری می‌دهد. 🔸 تمرین کاربردی: از خود بپرسید: «در این بحران، چطور می‌توانم با وفاداری به ارزش‌هایم زندگی کنم؟» مثلاً اگر «یاد دادن» برای شما مهم است، می‌توانید حتی در فضای مجازی، پست کوتاهی آموزشی منتشر کنید یا با دانشجویان تماس بگیرید. 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

🔹 *وزارت بهداشت به زودی درباره آزمون‌ها و مسائل آموزشی اطلاعیه صادر خواهد کرد * 🔹 مهندس فراهانی سرپرست روابط عمومی معاونت آموزشی وزارت بهداشت : ظرف امروز و فردا در خصوص دغدغه های جامعه ی محترم دانشگاهی ⁧ #نظام_سلامت⁩ اعم از نحوه ی برگزاری ⁧ #امتحانات⁩ علوم پزشکی ، ⁧ #آزمون_ارتقا⁩ و سایر مسائل، معاونت آموزشی وزارت بهداشت اطلاعیه ای صادر خواهد کرد . درخواست تمامی دانشجویان امروز در جلسه ی شورای معاونین آموزشی سراسر کشوربررسی شد. پ.ن : لطفا رسانه های محترم تخصصی پزشکی به منظور آرامش ذی نفعان پیش از صدور رسمی خبری را منتشر نکنند . 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

*🟢 تاب آوری در بحران: راهنمای روانی_عملی اساتید دانشگاه در شرایط جنگی* ⭐️ «قسمت دوم» 🔘 بخش پنجم: اتصال اجتماعی – حمایت متقابل اساتید ✔️ شبکه‌های انسانی، سپر روانی ما هستند انزوا، اضطراب را تشدید می‌کند. در مقابل، ارتباط با همکاران، گروه‌های همدل، یا دوستان دانشگاهی می‌تواند حس تعلق، امنیت روانی و اطمینان را تقویت کند. 🔸 تمرین کاربردی: یک گروه واتساپ یا تلگرام مخصوص اساتید هم‌دانشکده تشکیل دهید با رویکرد «حمایت روانی» نه خبری. روزانه یک پیام همدلانه، امیدبخش یا تجربه مثبت در آن به اشتراک بگذارید. ⸻ 🔘 بخش ششم: مراقبت از جسم برای حفظ روان ✔️ بدن، بستر ذهن آرام است بدون مراقبت جسمی، سلامت روان فرسایش می‌یابد. حتی در شرایط محدود، فعالیت بدنی (مانند حرکات کششی، تنفس عمیق یا چند قدم قدم‌زدن)، تغذیه متعادل، نوشیدن آب کافی، و حفظ خواب منظم، نقش تعیین‌کننده دارد. 🔸 تمرین کاربردی: روزانه سه نوبت تنفس آرام و عمیق انجام دهید: • دم از بینی در ۴ ثانیه • نگه‌داشتن نفس در ۴ ثانیه • بازدم آرام از دهان در ۶ ثانیه این تمرین، سیستم عصبی شما را از حالت اضطرار به حالت آرامش بازمی‌گرداند. ⸻ 🔘 بخش هفتم: به خودتان اجازه دهید انسانی باشید ✔️ مقاومت به معنای نترس بودن نیست تاب‌آوری یعنی بپذیرید که در عین قدرت علمی و اجتماعی، شما هم آسیب‌پذیرید. کمک خواستن، استراحت کردن، ابراز ناراحتی، و استفاده از مشاوره روانی، نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه آگاهی و مراقبت حرفه‌ای از خود است. 🔸 پیشنهاد کاربردی: دانشگاه می‌تواند در این شرایط، خط تماس روان‌شناختی ویژه اساتید فعال کند. در صورت نبود چنین سیستمی، ارتباط با روان‌شناس‌های مستقل توصیه می‌شود. ⸻ 📌 جمع‌بندی • اساتید دانشگاه در خط مقدم انتقال آرامش، تفکر عقلانی و پایداری اجتماعی‌اند. اما این نقش حیاتی، فقط زمانی ممکن است که آن‌ها ابتدا از خودشان، روان‌شان، هیجانات‌شان و جسم‌شان مراقبت کنند. این یک ضرورت حرفه‌ای است، نه یک انتخاب فردی. با هر گامی که برای آرام کردن خودتان برمی‌دارید، به دانشجویان، خانواده‌ها، و جامعه پیام امید می‌دهید. در دل بحران، اساتید مقاوم و مراقب، ستون‌های امید جامعه‌اند. دکتر آرش مانی مدیر خدمات مشاوره و‌سبک‌زندگی‌دانشگاه علوم پزشکی شیراز 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

🟢 بایدها و نبایدها در زمان شنیدن صدای پدافند 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

⬅️ادامه و بخش پایانی/ دوره پزشکی عمومی: 🟡کلاس‌های باقیمانده علوم‌پایه و مقدمات بالینی، با مدیریت دانشکده و گروه‌های آموزشی به صورت الکترونیک برگزار شود. 🟡برنامه چرخش کارآموزان و کارورزان در بخش های آموزشی در شرایط اضطرار توسط دانشکده ها مدیریت گردد. لازم است حضور این دسته از دانشجویان توسط دانشکده به طور دقیق رصد شود. بدیهی است عدم حضور این دسته از دانشجویان بدون درخواست مرخصی، غیبت محسوب خواهد شد. ✅در خصوص دانشجویان علوم پایه پزشکی/ داروسازی / دندانپزشکی: 🔴کلاس‌های دانشجویان کارشناسی ارشد و دکتری تخصصی (PhD) می تواند در صورت لزوم بصورت غیر حضوری برگزار شود. 🔴در رشته های دارای کارورزی نظیر پرستاری، مامایی، اطاق عمل، فیزیوتراپی و .....، دانشجویان می توانند با موافقت دانشگاههای مبدا و مقصد کارورزی را در شرایط اضطرار در شهر محل سکونت خود بگذرانند و در غیر این صورت توسط دانشگاه مدیریت شود. 🔴حضور اعضای هیات علمی علوم پایه پزشکی در رشته های خدمت محور، مانند مسئولین فنی آزمایشگاه های مراکز درمانی و یا در صورت نیاز به خدمات سایر اعضای هیات علمی در شرایط بحران (مانند بعضی از رشته های علوم بهداشتی...) همانند اعضای هیات علمی بالینی می باشد. سایر اعضای هیات علمی علوم پایه پزشکی، دندانپزشکی و داروسازی در صورت عدم نیاز به ارائه خدمات ایشان می توانند از مرخصی استحقاقی استفاده نمایند. https://behdasht.gov.ir/Z7ZPo #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

💭 تعریف «خستگی بحران» چیست؟ خستگی بحران (Crisis Fatigue) حالتی روانی است که در آن فرد بر اثر قرار گرفتن مداوم در شرایط پراسترس و بحرانی (مثل جنگ، اخبار ناگوار، ناامنی و...) دچار فرسودگی ذهنی و عاطفی می‌شود. این وضعیت معمولاً با احساس بی‌انگیزگی، بی‌حسی احساسی، اضطراب مزمن، و افت تمرکز همراه است. به زبان ساده، ذهن آن‌قدر درگیر "زنده ماندن" است که دیگر توانی برای "زندگی کردن" باقی نمی‌ماند. 🎓 راهکارهایی برای شرایط بحران: 1. مصرف اخبار را محدود کن 2. مرز بین دانشگاه و بحران را مشخص کن 3. با دیگران حرف بزن 4. تمرینات تنفسی و ذهن‌آگاهی 5. به خودت حق بده خسته باشی 6. فعالیت بدنی سبک 7. از فضای مجازی فاصله بگیر (هر از گاهی) در این روزهای سخت مرکز مشاوره دانشگاه در کنار شماست. ☎️📞راه های ارتباطی با اداره مشاوره شماره تماس : ۰۷۱۳۲۱۲۲۹۶۴-۸ 📞 خط Hot Line: ۰۹۰۰۱۲۱۶۴۴۴ ۰۹۰۰۱۳۳۶۴۴۴ #مرکز_مشاوره_دانشگاه 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

⬅️ادامه/ آزمون ها: 🔵زمان برگزاری آزمون های پایان ترم جاری که پیرو اطلاعیه مشترک وزارت بهداشت و وزارت علوم توسط دانشگاهها/ دانشکده های علوم پزشکی به تعویق افتاده است دو هفته قبل از برگزاری آزمون ها توسط مرکز خدمات آموزشی معاونت ابلاغ خواهد شد. 🔵آزمون MHLE مورخ ۱۹ تیرماه لغو گردیده و زمان برگزاری متعاقبا اعلام خواهد شد. 🔵آزمون پذیرش دستیاری تخصصی دندانپزشکی و ارتقای دستیاری دندانپزشکی مورخ 2 مرداد ماه لغو و زمان آن متعاقبا اعلام خواهد شد. 🔵آزمون ارتقا دستیاران تخصصی پزشکی مورخ ۲۶ تیرماه لغو و زمان آن متعاقبا اعلام خواهد شد. لازم است آزمون های درون بخشی و معرفی به ارتقا طبق برنامه دانشگاه اجرا شود. 🔵آزمون صلاحیت بالینی رشته‌های پرستاری، فیزیوتراپی و... توسط دانشگاه‌ها/ دانشکده های علوم پزشکی برنامه‌ریزی و اقدام گردد.و- آزمون صلاحیت بالینی پزشکی عمومی 19 تیرماه بر حسب درخواست برگزاری توسط دانشگاه امکانپذیر می باشد. در صورت تمایل دانشگاه و امکان برگزاری آزمون، درخواست به دبیرخانه شورای آموزش پزشکی عمومی اعلام شود تا برنامه ریزی ارسال سوالات و مدیریت برگزاری آزمون صورت پذیرد. 🔵در مورد سایر آزمون هایی که تاریخ آنها بعد از نیمه مرداد ماه بوده است، اعم از آزمون دوره تکمیلی آزمایشگاهی، ارزشیابی و انتقال، فیزیوتراپی، ملی دندانپزشکی، المپیاد و... متعاقبا تصمیم گیری و اعلام خواهد شد. https://behdasht.gov.ir/Z7ZPo #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

در پی حمله ناجوانمردانه دشمن و بمباران برخی مناطق تهران، توجه به نکات زیر ضروری است: ▪️از نزدیک شدن به محل‌های بمباران جداً خودداری فرمایید و مسیر را برای عبور و امدادرسانی نیروهای امدادی باز نگه دارید. 🔺از تصویربرداری و انتشار تصاویر محل‌های اصابت جداً خودداری نمایید. دشمن پس از چنین حملاتی به‌دنبال تأیید اصابت‌ها و جمع‌آوری اطلاعات میدانی است. ▪️برقراری تماس‌های غیرضروری از طریق اینترنت و استفاده از نرم‌افزارهای جاسوسی دشمن نظیر واتس‌اپ، می‌تواند جان دیگر هم‌وطنان را به خطر بیندازد. 🔺دشمن با این‌گونه حملات کور و غیرانسانی، در پی بر هم زدن آرامش روانی جامعه و ایجاد بی‌نظمی عمومی است. ▪️با حفظ خونسردی، همکاری با نیروهای امدادی و کمک به برقراری نظم، نقشه شوم دشمن را ناکام بگذارید. 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

🔴⚫ دستورالعمل کمک های اولیه برای عموم، در شرایط جنگی و تروریستی 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

#وزارت_بهداشت ❇️ معاون آموزشی وزارت بهداشت در نامه ای به دانشگاه های علوم پزشکی کشور ابلاغ کرد؛ 👈🏻 جزییات کامل نحوه ادامه آموزش پزشکی و آزمون‌ها در دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور 🔗 https://sums.ac.ir/Zb4R #روابط_عمومی_دانشگاه_علوم_پزشکی_شیراز 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda