🔰 اصول تغذیه صحیح برای ماه مبارک رمضان 💠 قسمت اول جسم كه مَركب روح است، بايد به سلامت باشد تا هم بهره خويش را از اين پرهيز يك‏ماهه، برگيرد و سلامتی‏اش افزون شود و هم، ياور روح باشد. در واقع، روزه تمرینی است برای نه گفتن به خواهش‏های نفسانی و این نه گفتن باید هم در برابر گناهان باشد و هم در مقابل تمایلات غریزی چون پرخوری، پرنوشی، پرخوابی و .... اما متاسّفانه در عمل برای خیلی از ما اتفاق های دیگری می افتد. در ماه مبارک، بیشتر می‏خوریم، بیشتر می‏نوشیم، بیشتر می‏خوابیم و اصول تغذیه را رعایت نمی‏کنیم. در نتیجه بعضا در پایان این ماه بیمارتر می‏شویم. به همین دلیل نکات ذیل از منظر طبّ ايرانی اسلامی بـه زبـاني سـاده و در پاسخ به سؤالات عمده‏ای که به ذهن روزه‏داران خطور مي‏كند به رشته‏ی تحرير درآمده است. لازم به ذکر است، شما ممکن است بین این نکات و مطالبی که در رسانه‏ها دیده یا می‏شنوید تعارض‏های بیابید که طبیعی است زیرا همان‏طور که بیان شد، مطالب مستند به منابع طب ایرانی اسلامی است لذا نباید انتظار داشت که کاملا با طب و تغذیه غربی انطباق داشته باشد. برای حفظ سلامت خود در تمام طول سال خصوصا ماه رمضان اصول ذیل را رعایت کنید: 🔹 1. از گرسنگی و تشنگی واهمه نداشته باشید یکی از فوائد مهم روزه‏داری پاکسازی بدن از مواد مضری است که موجب بیماری می‏شود. شاید به همین دلیل است که امیرمومنان علی علیه السلام می فرمایند: «گرسنگی مفیدترین داروهاست» «گرسنگی و بیماری یک جا جمع نمی‏شوند» اما نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که در مصرف غذا و آب زیاده روی نشود. اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، باید وزن ما در پایان ماه مبارک رمضان، حداقل چند کیلو کاهش یابد. در حالی که متأسفانه در عمل چیز دیگری را شاهد هستیم. عده زیادی از روزه‏داران به دلیل ترس و واهمه‏ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان اضافه وزن پیدا می‏کنند. بنابراین باید در قدم اول باید به اصلاح این ذهنیت که چند ساعت گرسنگی و تشنگی برای بدن بد است و باید با آن مقابله کرد، پرداخت. 🔸 2. متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را هم‏زمان مصرف کرد. برخی غذاها زودهضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ) و برخی دیر هضم‏اند (مثل *هلیم، کله‏پاچه، آبگوشت). برخی غذاها مثل ماست و گوشت ناسازگارند. خوردن انواع مواد غذایی در یک وعده موجب سوءهاضمه و آسیب دیدن معده می‌شود. پس تنوع غذایی را در وعده های مختلف اجرا کنید نه در یک وعده. *(هلیم به معنی غذای چسبنده است. نگارش حلیم که مرسوم شده اشتباه است.) 🔹 3. بین افطار و شام فاصله نیندازید برخی بر حسب عادت اول افطار کرده و ساعتی بعد شام می‏خورند. با توجه به فاصله کوتاه بین افطار و سحر، جدا خوردن افطار و شام هم باعث پرخوری و هم موجب سوءهاضمه می‌شود. 🔸 4. با معده پر از غذا نخوابید یکی دیگر از عواقب فاصله ایجاد کردن بین افطار و شام، دیر وقت خوردن شام و در نتیجه خوابیدن با معده پر است که عوارض زیادی دارد. و چنین است در مورد افرادی که بعد از سحری می‏خوابند. بنابراین ترجیحا از سحر تا طلوع آفتاب (بین الطلوعین) نیز نباید خوابید. 🔹 5. نوشیدن مایعات ـ موقع افطار فقط در حد رفع نسبی عطش آب بنوشید و از نوشیدن حجم زیاد مایعات که موجب نفخ معده و سوءهاضمه می‌شود، بپرهیزید. - آب یخ خوردن موقع افطار بسیار مضر است. ـ آب یخ برای کبد بسیار مضر است و عطش را بیشتر می‌کند. ـ آب را با حجم کم و به تدریج (جرعه جرعه) بنوشید. - آب و سایر نوشیدنی‏های مورد نیاز بدن را یک ساعت بعد از خوردن افطار میل کنید. در این فاصله آب مورد نیاز بدن توسط سوپ و آش و حتی همان نان و برنجی که خورده می شود تأمین می‌گردد و جای نگرانی نیست. ـ در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یک ساعت قبل از غذا مصرف کنید و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورید. ـ افراد مسن، نوشیدنی شان ترجیحا گرم باشد (آب جوش/ آب عسل/ چای کم رنگ ایرانی) ولی جوانانی که گرم مزاج هستند و عطش زیادی دارند، مایعات خنک (نه یخ) میل کنند خصوصا نوشیدنی هایی که عطش آنها را کم می‌کند (خاکشیر و آبلیمو/ سکنجبین/ عرق کاسنی و شاهتره) #تدابیر_روزه #رمضان #روزه #ماه_رمضان #روزه_داری #ماه_مبارک_رمضان

🔰 اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان 💠 قسمت دوم 🔸 6. وعده سحری ـ شام جای سحری را نمی گیرد. سحری را حتما میل کنید اگرچه چند لقمه باشد. نخوردن سحری باعث تحلیل قوا در طول روز می شود. ـ در سحر از اغذیه تند و شور و شیرین بپرهیزید. همچنین غذاهایی مثل ماهی یا کباب یا سیر و پیاز زیاد نخورید تا دچار عطش نشوید. ـ در وعده سحر بیشتر نان مصرف شود نه برنج زیرا انرژی بیشتری ایجاد می کند. 🔹 7) میوه خوردن - زمان صحیح میوه خوردن بعد از هضم غذاست لذا از خوردن بلافاصله میوه بعد از افطار یا سحر بپرهیزید. ـ خوردن آب بعد از میوه مضر و باعث سوءهاضمه و فساد غذا است. ـ از خوردن هم زمان چند نوع میوه پرهیز کنید که مضر است زیرا برخی میوه ها طبیعت گرم (خربزه، انبه، موز، انجیر و انگور) و برخی طبیعت سرد (هندوانه، خیار، آلبالو، کیوی) دارند همچنین برخی زود هضم (خربزه) و برخی دیگر دیر هضم (موز و هلو) هستند. ـ با توجه به این که گقته شد مایعات مورد نیاز بدن را یک ساعت بعد از افطار میل کنید و میوه را همراه با مایعات نخورید، زمان مناسب برای خوردن میوه، قبل از خواب یا یک ساعت قبل از خوردن سحری است. 🔸 8. غذاهای ناسازگار را هم زمان نخورید برخی مواد غذایی وقتی هم زمان با برخی غذاهای دیگر خورده شوند ضرر می‌رسانند مثل: خوردن ماست همراه گوشت یا پنیر یا ترشی یا باقلا/ خوردن تخم مرغ همراه با ماهی/ خوردن شیر همراه با ماهی و مرغ یا ترشی یا خربزه (به عنوان مثال اگر شام مرغ یا ماهی است افطار را با شیر باز نکنید یا شیر برنج نخورید) 🔹 9. پیشگیری از یبوست به دلیل کم آبی بدن در ایام روزه داری، #یبوست شایع می شود. افرادی که مبتلا به یبوست می شوند: - از خوردن چای پررنگ، غذاهای خشک و قابض مثل برنج، قهوه، رب انار، سماق، موز، نان بدون سبوس بپرهیزند. - ابتدای افطار و 20 دقیقه قبل از سحری یک لیوان آب جوش با عسل بخورند. - دو قاشق غذاخوری خاکشیر را با آب گرم مخلوط و در فاصله افطار تا سحر بخورند. 🔸 10. چند نکته دیگر - زیاده‏روی در مصرف چای و لبنیات موجب سنگ کلیه می شود. - در مصرف زولبیا و بامیه زیاده روی نشود. مصرف سه وعده غذا در شبانه روز برای سلامت جسم و جان مضر می باشد و دو وعده برای افراد سالم که فعالیت بدنی سنگین ندارند کافی است. لذا بهتر است خوردن ناهار ترک شود و بهترین زمان ترک این عادت انتهای ماه رمضان است که یک ماه ناهار نخورده ایم. 🔅 از پروردگار متعال می‏خواهیم فرمایش پیامبر مکرم اسلام صلی الله علیه و آله را که فرمود: «صوموا تصحوا» «روزه بگیرید تا سالم بمانید» در مورد همه ما محقق گرداند. #رمضان #روزه #ماه_رمضان #تدابیر_روزه #ماه_مبارک_رمضان

برای پدیده ای که هنوز بعد از گذشت سه سال و نیم ناشناخته است برایشان! ۱۶۵ میلیون دز واکسنهای آماده و قبل از 2019 تولید شده ، تزریق شد! چرا ؟! پاسخی نمیدهند! و اکنون اعترافات جهانی سنگین مبنی بر #عملیات_فریب بودن کرونا... چه کسانی پاسخگوی جان و سلامتی جامعه در قبال این ویال های ناشناخته هستند؟! هیچ کس ! چرا؟! چون مردم وحشت زده با خواست خودشان مجوز اضطرار واکسنها را امضا کرده و با میل دریافت کردند!

🔴خواص مردود شدند؟! ⚠️در قضیه حجاب، دشمن توانسته از بستر محافظه کاری و عافیت طلبی و قدرت طلبی خواص بهره برده و با #تغییر_محاسبات ، در دستگاه #تصمیم_گیری خلل وارد کند (شگرد جدید و خطرناک نفوذ دشمن) و در نتیجه با #تصمیم_سازی بر علیه آرمانهای اسلام، خون شهدای امنیت و حجاب را بازیچه قرار دهد. ✊با مطالبه گری و تبیین نخواهیم گذاشت، استکبار جهانی و صهیونیست بین المللی به اهداف خود برسد... 💐💐💐امام خامنه ای «فتنه سال ۸۸ را، جوانان ما خواباندند» 📜مروری بر بیانات امام خامنه ای در دانشگاه افسری امام حسن (علیه السلام) خطاب به خواص اینجا #نهضت_بیدارگری #جوانان_خواص_را_بیدار_کنند

🔻چرا نفاق، چرا دورویی؟! 🔻قسمت سوم👇 🔴 #جریان_نفاق یکی از مهمترین تهدیدها برای هر حکومت و انقلابی به شمار می رود. 🔴 این جریان به دلیل ترسِ، از دست دادنِ جان و مال و یا در خطر افتادن منافع، همواره می کوشد راهی برای نفوذ به دستگاه حاکمیت و جامعهٔ اسلامی پیدا کند. 🔴 از این رو، با مخفی نگه داشتن چهرهٔ واقعیِ خود و نفوذ در جبههٔ انقلاب و ایجاد زمینهٔ مناسب برای استحالهٔ آن، پیوسته به حفظ نفرات و دستیابی به پُست ها و مشاغل حساس و در نهایت رسیدن به قدرت و نظام حاکمیتی می اندیشد! 🔴رهبر انقلاب اسلامی همواره با هشدار دادن نسبت به نفوذ جریان نفاق در جامعه و دستگاه حاکمیتی، چنین می فرماید: ♨️ "چرا بیش از ده آیهٔ ابتدایی سورهٔ بقره به منافقان اختصاص یافته است؟ چون دشمن، پوشیده و نقاب دار است؛ وقتی دشمن عریان آمد و شما فهمیدید که دشمن است رفتار خودتان را با او تنظیم می کنید اما وقتی خود را پوشیده کرد و شما نفهمیدید که او دشمن است رفتاری بر اساس یک دشمن با او تنظیم نمی کنید. لذا او میتواند از فرصت استفاده کند و ضربه بزند... مشکل نفاق عبارتست از ناشناخته بودن، دشمنِ منافق هرچه ناشناخته تر باشد، خطرش بیشتر است(1377/7/26)" 🔴 ادامه دارد... 📚منبع؛ جریان شناسی نفاق با رویکرد قرآن بنیان ✍#محمد_اسداللهی

🔻"فرهنگ غرب" از کجا وارد کشور شد! ♨️ فرهنگ غرب از راه بی‌حجابی وارد کشور شد؛ وقتی هم که وارد شد، اینطور نبود که فقط با حجاب مبارزه کند، با نماز مبارزه کرد، با زکات مبارزه کرد، با امر به معروف مبارزه کرد، با نهی از منکر مبارزه کرد، با عفت مبارزه کرد، با ناموس مبارزه کرد، با تمام مظاهر دینی مبارزه کرد! ♨️ اما دری که از آن وارد شد، دَرِ بی‌حجابی بود، اول این سدّ را شکست؛ مثل اینکه اینجا را کوتاه‌ترین درها دیده است! 🎙آیت الله حائری شیرازی #یک_جرعه_معرفت

این ویراست آقای خسروپناه دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی در اولین روز سال جدید است. ویراستی درباره تصمیم های حکیمانه در حوزه فرهنگ سازی حجاب و مقابله با برهنگی که به زودی منتشر می‌شود! هر چند چشم‌مان آب نمی‌خورد اما دم شما گرم! دولت و مجلس که ظاهراً مسائل فرهنگی را جزو وظایف خود نمی‌دانند و به کل آن را رها کرده‌اند. درست است اولویت کشور اقتصاد و معیشت است اما مگر دولت، وزیر فرهنگ و ارشاد ندارد؟ نکند وزیر ارشاد هم باید لایحه اقتصادی بدهد! مگر مجلس کمیسیون فرهنگی ندارد؟ پس چه می‌کنند این آقایان! حجت الاسلام آقاتهرانی رییس کمیسیون فرهنگی مجلس! آخرین باری که شما را در رسانه‌ها دیدیم زمانی بود که در جمع بانوانی که در اعتراض به بدحجابی تجمع کرده بودند حاضر شدید و شعار دادید! این را که ما هم بلد بودیم. نکند شما هم مشغول دادن طرح های اقتصادی هستید؟ یا آقای سخنگوی مجلس که می‌گوید در مقابله با بدحجابی،اولویت،ارائه لایحه از طرف دولت و قوه قضائیه است! جنگ ترکیبی یعنی همین! یعنی همین در گِل ماندن شما! یعنی همین پاس دادن به این و آن! وضعیت خودتان را از دور ببینید. خنده دار نیست؟ #مرتضی_حسینی

🔻کاری را که نباید، خواهم کرد😂 👀 مُلانصرالدین از یک آبادی عبور میکرد، دزدی آمد و خورجین خرش را ربود😱 ⚡️مُلا پس از ساعتی متوجه جریان شد، فریاد زد و خطاب به اهالی روستا گفت: زود دزد خورجین را پیدا کنید وگر نه کاری را که نباید بکنم، خواهم کرد😳😱 🪶 روستایی ها ترسیدند و بلافاصله جستجو کرده و خورجین او را از دزد گرفته و پس دادند😶 🙄 یکی از روستایی ها پرسید: خوب حالا که خورجینت پیدا شد، بگو اگر آنرا پیدا نمی‌کردیم، چی میکردی؟ 🤔 👀 مُلا سرش را تکان داد و در حالی که سوار خرش می شد تا از آنجا برود گفت: گلیمی را که در خانه دارم، پاره میکردم و از آن خورجین دیگری می ساختم😳😂😂 #عیدانه 😂

🔻 عاقبت لجاجت ! ✍ یکی از فعالان فضای مجازی نوشت: ‼️ خانم های بدون حجاب رفتند داخل مسجد مکی زاهدان ویدئو پُر کردند که به عنوان توریست در هر کشور مسلمان رفتیم، باید با حجاب وارد مسجد می شدیم اما اینجا بدون حجاب وارد شدیم و خیلی هم احترام کردند! ♨️ جایی که زنان مسلمان برای عبادت هم حق ورود نداشتند، چگونه به خاطر لجاجت، از آن طرف بام می افتند؟! #تلنگر

💢آماده باش پلیس نیویورک در واکنش به اعلام جرم علیه ترامپ 🔹استقرار نیرو‌های پلیس در روز‌های آینده با توجه به روند تحولات بازآرایی خواهد شد و با اقدامات خشونت آمیز به هیچ عنوان تسامح نخواهد شد. 🔹تعدادی از طرفداران دونالد ترامپ رئیس جمهور سابق آمریکا پس از اعلام جرم علیه او در دادگاه منهتن، به خیابان‌های فلوریدا آمدند.

💢کریم بنزما، دومین خرید بزرگ سعودی‌ها 🔹عربستانی‌ها بعد از شکار رونالدو و انتقال این ابرستاره به لیگ فوتبال این کشور اقدامات متعددی برای جذب کریم بنزما کاپیتان رئال مادرید و دارنده توپ طلای بهترین بازیکن دنیا کردند. 🔹بنزما با باشگاه الاتحاد به توافق رسیده و تابستان به جده می‌آید.

💢وزارت خارجه خواستار توضیح مقامات جمهوری آذربایجان شد 🔹سخنگوی وزارت خارجه اظهارات وزیرخارجه رژیم صهیونیستی مبنی بر توافق با وزیر خارجه جمهوری آذربایجان در مورد «تشکیل یک جبهه متحد علیه ایران» را سند دیگری از نیات شوم رژیم صهیونیستی جهت تبدیل خاک جمهوری آذربایجان به عرصه تهدید علیه امنیت ملی ایران دانست و آن را قویا محکوم کرد. 🔹کنعانی اظهارات وزیر خارجه رژیم صهیونیستی و وزیر خارجه جمهوری آذربایجان را تأیید ضمنی جهت‌گیری ضدایرانی همکاری‌های آن‌ها خواند و خواستار توضیح مقامات باکو در این رابطه شد.

💢انصراف دونده لبنانی از رویارویی با ورزشکار رژیم صهیونیستی 🔹 مازن شریم دونده لبنانی در اعتراض به عادی سازی روابط با رژیم صهیونیستی از از رویارویی با ورزشکار این رژیم خودداری کرد. 🔺مشاهده فیلم در ادامه مطلب:👇 👉 www.iribnews.ir/00Fx81

💢مهار تورم زمینه پذیرش پیش‌بینی‌ اقتصاد را فراهم می‌کند 🔸حجت‌الاسلام ابوترابی‌فرد: 🔹تورم باعث می‌شود افق اقتصادی را نتوان پیش‌بینی کرد و نسبت به آینده بی‌اعتمادی به وجود می‌آید، با مهار تورم می‌توان زمینه پیش‌بینی‌پذیر شدن اقتصاد را فراهم کرد. 🔺مشاهده فیلم در ادامه مطلب:👇 👉 www.iribnews.ir/00FxBP

🎦 بی‌حجابی، جنگ ترکیبی هدایت شده از خارج از کشور

🎦 حال رو به بهبود دریاچه ارومیه

🎦 دلاریزه کردن اقتصاد ایران

💢فرانسه توقف بازی برای افطار بازیکنان مسلمان را ممنوع کرد 🔹فدراسیون فوتبال فرانسه با ارسال ایمیلی به داوران به آنها یادآوری کرد که توقف مسابقات در زمان افطار ماه مبارک رمضان ممنوع است و در مورد ممنوعیت توقف مسابقات به آنها هشدار داده است. 🔹این فدراسیون با تأکید بر رعایت اصل بی‌طرفی در مورد مسائل مذهبی، به داوران خود هشدار داده است.