الگوی خواب نامنظم می‌تواند خطر سکته مغزی و قلبی را افزایش دهد ▪️الگوی منظم خواب یعنی هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب برویم و صبح در ساعت همیشگی نیز از خواب بیدار شویم؛ البته اگر ۳۰ دقیقه تا یک ساعت این الگو جابه‌جا شود ایرادی ندارد، اما بهتر است سعی کنیم اختلاف ساعات الگوی خواب را به زیر ۳۰ دقیقه برسانیم. ▪️البته محققان می‌گویند که هیچ‌کس در طول یک سال الگوی منظم خواب خود را رعایت نمی‌کند، درکل اگر یک یا دو روز در هفته الگوی خواب منظمی نداشته باشید، تأثیر چندانی بر سلامتی شما نمی‌گذارد. اما اگر به‌طور مکرر، پنج یا شش روز در هفته، خواب نامنظم داشته باشید، باید به فکر اصلاح آن باشید. ‌ ‌ به #مصباح_خانواده_۱۲۴ بپیوندید:👇 https://eitaa.com/mesbah_family124 ✨🌼،🌹 ╰━━⊰ ❥︎♥️ ⊱━━╯

عوارض مصرف زیاد ترشیجات کدام است؟🤔 ☑️ باعث آسیب به معده می شود ☑️ باعث ضعف اعصاب ☑️ پیری زودرس ☑️ به علت سرد بودن باعث ایجاد بیماریهای عصبی در دراز مدت می شود. ‌ ‌ #سلامتی به #مصباح_خانواده_۱۲۴ بپیوندید:👇 https://eitaa.com/mesbah_family124 ✨🌼،🌹 ╰━━⊰ ❥︎♥️ ⊱━━╯

✅ ۱۱ ترفند روان‌شناسی که باعث برتری شما در زندگی و کار می‌شوند ۱. علاوه بر همسر و فرزندان، برقراری روابط اجتماعی سالم و کارا هم ضروری است یکی از نکات کلیدی برای داشتن زندگی بهتر، نگهداری و تقویت روابط خارج از خانواده نزدیک است. در یک تحقیق، مرد مسنی که در روابط خانوادگی موفق بود، اعتراف کرد که روابط دیگر زندگی خود را از دست داده و احساس می‌کند که تنهاست. این درس مهمی است که نباید روابط دوستانه و اجتماعی خود را نادیده بگیرید. با گذشت زمان، این روابط می‌توانند کیفیت زندگی شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهند. ۲. هیچ‌کس اهمیت نمی‌دهد، بیشتر تلاش کن در دنیای رقابتی امروز، تنها کسی که واقعاً به موفقیت یا شکست شما اهمیت می‌دهد، خود شما هستید. همیشه بیشتر از دیگران تلاش کن تا به موفقیت‌های چشمگیری دست یابی. ۳. قبل از فکر کردن، فکر کن! بسیاری از افکار به صورت ناخودآگاه به ذهن ما راه می‌یابند. این افکار می‌توانند در نهایت به رفتار و گفتار تبدیل شوند. اما باید یاد بگیریم که افکار خود را منظم کنیم و به جای افکار تکانه‌ای یا منفی، با کتاب و تمرکز و نظم در زندگی، راهی برای منظم شدن فکرها پیدا کنیم و به آنها شکل بدهیم. ۴. رقابت افراطی برای بازنده‌هاست پیتر ثیل، بنیان‌گذار پی‌پال (PayPal)، معتقد است که رقابت با دیگران فقط شما را نامطمئن و ناامید می‌کند. به‌جای آنکه دائم خود را با دیگران مقایسه کنید، باید بر بهتر شدن خود تمرکز کنید. ۵. به موانع به عنوان فرصتی برای یادگیری و ارتقا نگاه کنید ۶. گذران وقت در کنار عزیزان است که مهم است و نه هدایا و تفاخر به جای اینکه در مهمانی‌ها کلی به فکر لباس و وضعیت خانه و سرو غذا و یا احیانا به رخ کشیدن ثروت و دارایی‌ها خود باشید، سعی کنید سادگی و صمیمیت و تمرین برای خوش گذارندن در کنار را امتحان کنید. ۷. نگذارید کسی القا کند که شما بی‌ارزش هستید! این جمله از النور روزولت به ما یادآوری می‌کند که نظرات دیگران نباید بر ارزش شخصی ما تأثیر بگذارد. ما باید از درون احساس ارزشمند و عزت نفس داشته باشید، تا نقدهای تخریبی دیگران ما را از زندگی شاد و کار مفید بازندارند. ۸. شما مبدل به آن چیزی می‌شوید که می‌بینید، می‌شنوید و می‌خوانید اگر سال‌ها مواد اولیه خوب به ذهنتان نرسانید و به صورت تکانه‌ای فیلم ببینید، مستند نبینید و پادکست خوب گوش نکنید و کتاب‌ها را فراموش کنید و هر مقاله طولانی‌اش را اسکرول کنید و فکر کنید با اینستاگرام می‌توانید به دانش و فرزانگی برسید، سخت در اشتباهید. به تدریج به خود می‌آیید و می‌بینید که حرف‌هایتان آمیزه‌ای از خرافه و فیک نیوز شده و دایره واژگان شما کاهش پیدا کرده، طوری که حتی خودتان اعتماد به نفش سخن گفتن را از دست می‌دهید. ۹. به یاد داشته باشید، هرکسی از چیزی می‌ترسد، چیزی را دوست دارد و چیزی را از دست داده است این جمله از جکسون براون به ما یادآوری می‌کند که همه انسان‌ها داستان‌های عاطفی مخفی‌ای دارند. اگر این را در نظر بگیریم، شاید با مهربانی و همدلی بیشتری با دیگران برخورد کنیم و به این نتیجه برسیم که همه ما در زندگی با چالش‌هایی روبه‌رو هستیم. پس خشم ناگهانی همکاری ممکن است به خاطر یادآوری یک خاطره بد باشد، کند کار کردن دیگری ممکن است به خاطر افسردگی به خاطر از دست عشق زندگی‌اش باشد و اعتراض‌‌های مرتب کارمند زیردست شما ممکن است به خاطر شرایط اقتصادی بد باشد. خودتان را به جای دیگران بگذارید و این طوری تبدیل به آدم منصف‌تر و راحت‌تری می‌شوید. ۱۰. هرچه کمتر داشته باشید، کمتر نگران هستید – سبک زندگی مینیمال یا نزدیک به آن هم خوب است در کتابی به نام «راهنمای زندگی ساده» توضیح داده شده که هرچه کمتر وسایل داشته باشید، نگرانی کمتری خواهید داشت. این تحقیق نشان می‌دهد که افزایش دارایی‌ها فقط باعث ایجاد نگرانی بیشتر برای نگهداری و حفاظت از آن‌ها می‌شود. ساده کردن زندگی و کاهش دارایی‌ها می‌تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند ۱۱. شما می‌توانید هر کسی باشید که می‌خواهید، فقط باید نقش آن را بازی کنید این مفهوم از کتاب «قدرت عادت» برگرفته شده است. اصل این ایده این است که اگر باور کنید می‌توانید به چیزی دست یابید، احتمالاً آن را به دست خواهید آورد. با عمل کردن مانند کسی که می‌خواهید باشید، می‌توانید به آن فرد تبدیل شوید. اکنون چاق هستید و صد متر هم نمی‌توانید بدوید؟ قدم‌های کوچک بردارید و آرام آرام خواهید دید که تبدیل به یک دونده آماتور خوب شده‌اید. #روانشناسی به #مصباح_خانواده_۱۲۴ بپیوندید:👇 https://eitaa.com/mesbah_family124 ✨🌼،🌹💖

▪️یک روز پادشاهی بهتر از چهل سال بردگی است! مهم نیست که زنده میمانم یا میمیرم، مهم این است که هر جا و هر زمانی از من یاد شود، من آنجا پادشاهم... 👤بابک خرمدین به #مصباح_خانواده_۱۲۴ بپیوندید:👇 https://eitaa.com/mesbah_family124 ✨🌼،🌹💖

◾ستادکل نیرو‌های مسلح: هرگونه شبهه افکنی درباره چگونگی و علت شهادت آیت‌الله رئیسی و همراهان‌ ایشان مردود است. ◾مرکز ارتباطات ستادکل نیرو‌های مسلح در بیانیه‌ای هرگونه شبهه افکنی درباره چگونگی وعلت شهادت آیت الله سیدابراهیم رئیسی وهمراهان‌ایشان را مردود دانسته و اظهارنظر‌های غیرمسئولانه را ناشی از ناآگاهی یا با اهداف واغراض خاص توصیف کرد. ◾در این بیاینه آمده است: مدتی است در فضای مجازی و برخی محافل و تریبون‌های مختلف، افراد واشخاصی پیرامون چگونگی وعلت شهادت آیت الله سید ایراهیم رئیسی، ادعا‌هایی مطرح می‌کنند که با حقیقت فاصله دارد وبه نظر می‌رسد ناشی از ناآگاهی و بی‌اطلاعی یا با اغراض خاص عنوان می‌شود. ◾این در حالی است که به استناد ۳ گزارش رسمی ستادکل نیرو‌های مسلح - به عنوان مرجع رسمی و قانونی رسیدگی به این سانحه- که حاصل صد‌ها نفر ساعت کار کارشناسی دقیق و تحقیقات فنی و می‌دانی در سطح ملی ومحلی بوده، علت بروز سانحه برای بالگرد حامل آیت الله رئیسی و همراهان‌ایشان که به شهادت آن‌ها منجر شد، صرفاً «شرایط پیچیده جوی وجغرافیایی منطقه» بوده که در گزارش نهایی این ستاد تصریح شده است. ◾هیچ یک از گمانه زنی‌ها از جمله نقص فنی، خرابکاری، ترور، انفجار، جنگ الکترونیک ومانند این‌ها به اثبات نرسید. ◾بنابراین ازاصحاب رسانه، اشخاص حقیقی و حقوقی و نمایندگان محترم مجلس شورای اسلامی درخواست می‌شود، ضمن خودداری ازاظهارنظر‌های غیرکارشناسی، احساسی وغیرمسئولانه که نتیجه‌ای جز تشویش اذهان عمومی و بسترسازی برای سوء استفاده دشمنان ندارد، از هرگونه شبهه افکنی در این خصوص جداً خودداری نمایند. ◾انتظار می‌رود دستگاه محترم قضایی، به عنوان مدعی العموم برای پیشگیری از ایجاد هرگونه شائبه در اذهان و افکار عمومی با برهم زنندگان امنیت روانی جامعه برخورد حقوقی و قانونی بعمل آورد. #خبر به #مصباح_خانواده_۱۲۴ بپیوندید:👇 https://eitaa.com/mesbah_family124 ✨🌼،🌹💖

"خودخواهی چه آسیب‌هایی به “سلامت روان” وارد می‌کند؟🤷🏻‍♀🎺" خودخواهی یک الگوی رفتاری است که در آن فرد به صورت مستمر و بیش از حد به نیازها، آرزوها و خواسته‌های شخصی خود توجه می‌کند و می‌خواهد به هر قیمتی این خواسته‌ها را برآورده کند. 💠در زیر تعدادی از آسیب‌هایی که خودخواهی می‌تواند به سلامت روان وارد کند را بررسی می‌کنیم: 🫧ایجاد روابط ناسالم: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش، منجر به ایجاد روابط ناسالم و کاهش ارتباطات موثر با دیگران می‌شود. 🫧افزایش احساس تنهایی: خودخواهی باعث می‌شود فرد به طور ناخودآگاه از دیگران دوری کند که این امر منجر به افزایش احساس تنهایی، عدم ارتباط اجتماعی و افزایش ریسک افسردگی و اضطراب می‌شود. 🫧کاهش همدلی: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش،باعث کاهش همدلی و ایجاد مشکلات در روابط اجتماعی می‌شود. 🫧افزایش استرس و اضطراب: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش،منجر به افزایش سطح استرس و اضطراب شود و در نتیجه سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد. 🫧کاهش رضایت و خوشبینی: خودخواهی منجر به عدم دستیابی به زیاده خواهی شده و رضایت و‌ خوشبینی را کاهش می‌دهد. به #مصباح_خانواده_۱۲۴ بپیوندید:👇 https://eitaa.com/mesbah_family124 ✨🌼،🌹💖

📚 #معرفی_کتاب 📖«سربازتکاور» 👈این کتاب دربردارنده‌ی زندگی‌نامه‌ی شهید بزرگوار «رضا یاراحمدی» است. 🥀شهید سرباز وظیفه یاراحمدی در بیست‌ودوم تیرماه سال ۶۳، پس از نجات جان اهالی روستایی در منطقه‌ی بیوران سردشت و پس از یک مقاومت جانانه، به‌دست منافقان کوردل به مقام والای شهادت رسید. به #مصباح_خانواده_۱۲۴ بپیوندید:👇 https://eitaa.com/mesbah_family124 ✨🌼،🌹💖

‌ ♨️ پیکر مطهر #شهید «عبدالله حری» از شهدای والامقام شهرستان شوش پس از ۴۱ سال شناسایی شد. 🔹شهید والامقام «عبدالله حری» متولد ۲۸ مرداد سال ۱۳۴۴ هجری شمسی است که در سن ۱۶ سالگی در جبهه‌های حق علیه باطل حضور یافت و در تاریخ ۶ اسفند ماه سال ۱۳۶۲ به درجه رفیع شهادت نائل آمد و جاویدالاثر شد. 🔹پس از ۴۱ سال پیکر مطهر شهید «عبدالله حری» کشف و شناسایی شد و در هفته آینده و با حضور قشر‌های مختلف مردم انقلابی شوش تشییع و به خاک سپرده خواهد شد. شادی ارواح طیبه ی شهدا و امام شهدا صلوات میفرستیم. اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم به #مصباح_خانواده_۱۲۴ بپیوندید:👇 https://eitaa.com/mesbah_family124 ✨🌼،🌹💖

♦️بایدن: نتانیاهو گفت شما هم در جنگ جهانی دوم غیرنظامیان را کشتید! 🔹سخنان بایدن، رئیس‌جمهور آمریکا، در آخرین گفت‌وگوی تلویزیونی خود با شبکه «MSNBC» در مورد جنگ غزه و صحبت‌های او با بنیامین نتانیاهو درباره حملات رژیم صهیونیستی به غیرنظامیان توجه زیادی را به خود جلب کرد. 🔹بایدن گفت که پس از ۷ اکتبر، در سفرش به سرزمین‌های اشغالی به نتانیاهو تأکید کرده که نباید کل جامعه فلسطین را هدف حملات قرار دهد. اما نخست‌وزیر رژیم اسرائیل در پاسخ او گفته: «شما هم در جنگ جهانی دوم برلین را بمباران کردید و بمب هسته‌ای انداختید!» 🔹به گفته بایدن، نتانیاهو استدلال کرده که آمریکا در جنگ جهانی دوم هزاران غیرنظامی را کشت تا در جنگ پیروز شود. 🔹بایدن افزود: «او (نتانیاهو) در واقع از من انتقاد می‌کرد که چرا اسرائیل را از بمباران مناطق غیرنظامی منع می‌کنم، حتی اگر حماس در آنجا حضور داشته باشد.» 🔹او گفت که بر ارسال کمک‌های بشردوستانه به غزه فشار زیادی آورده است اما دولت ائتلافی نتانیاهو مانع آن شده است. #نتانیاهو #بایدن #خبر @tabiyne

♦️کارمند سیا به افشای طرح حمله اسرائیل به ایران اعتراف کرد 🔹وزارت دادگستری آمریکا اعلام کرد «آصف ویلیام رحمان» به افشای اسناد محرمانه درباره برنامه‌های رژیم صهیونیستی برای حمله به ایران در جریان تشدید تنش‌های منطقه‌ای مرتبط با جنگ اسرائیل در غزه و لبنان، اعتراف کرده است. 🔹وزارت دادگستری اعلام کرد که آصف ویلیام رحمان، ۳۴ ساله، به دو فقره اتهام «نگهداری عمدی و انتقال اطلاعات محرمانه (طبقه‌بندی شده)» مرتبط با دفاع ملی اعتراف کرده است. 🔹طبق توافق‌نامه دعوی، قرار است او در تاریخ ۱۵ می (۲۵ اردیبهشت) محکوم شود و برای هر ۲ اتهام با حداکثر مجازات ۱۰ سال حبس روبرو است. #اسرائیل #جاسوسی #خبر @tabiyne

#پدران "متاسفم دخترم" 🎥 فیلمی کوتاه ولی تاثیرگذار ببینید و بفرستید برای تمام پدران پدران عزیز شما نقش مهمی در سرنوشت فرزندتان دارید، الگوی مناسبی باشید👌 •┈┈•••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈• #سبک_زندگی @tabiyne

⚠️ عذرخواهی کردن را عیب ندانید! از هر خانم متاهلی بپرسید که موقع جروبحث کردن با همسرش چه چیزی بیشتر از همه آزارش می‌دهد، اکثرشان جواب می‌دهند که:قبول نکردن و شانه خالی کردن شوهرشان از اشتباهاتش متاسفانه اغلب مردان تمایل چندانی به ابراز پشیمانی و عذرخواهی کردن ندارند. عذرخواهی صمیمانه‌ای که از ته قلب باشد، بهترین و سریع‌ترین راه حل برای ترمیم روابط است. در هر کدورتی دو طرف مقصر هستند و باید هرکسی به نوبه خودش و به اندازه سهمی که در آن دلخوری داشته، عذرخواهی کند ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#سبک_زندگی #همسرانه 👈 به #مصباح_خانواده_۱۲۴ بپیوندید:👇 https://eitaa.com/mesbah_family124 ✨🌼،🌹💖