✍نیاز مصرف روزانه لبنیات: 👈سنین 19تا50 سال: دو وعده شير يا فرآورده هاي آن 👈سنین بيش از 50 سال: سه وعده 👈هر وعده لبنيات معادل يك فنجان شير يا 175gr ماست يا 80gr پنير است! @midunesti

ترفند قد کشیدن برنج 👩🍳 هنگام پخت برنج زمانی که برنج در حال جوشیدن کامل است مقداری آب خنک به برنج اضافه کنید این کار باعث قد کشیدن برنج می شود.... 👌😉 🆔 @Midunesti💡

درمان خشكي چشم ماهي سالمون حاوی ۲نوع اسید چربی امگا۳ است که نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های چشم دارد کمبود امگا۳ سبب خشکی چشم میشود منبع عالی دیگر آن ماهی تن، ساردین و گردو است @midunesti

برای تقویت بافت و رشد مو و جلوگیری از ریزش آن، غذاهای سرشار از کلسیم همچون لبنیات، میوه، سبزیجات و بادام میل کنید. @midunesti

#خلاقیت جلدهای ساده دفتر بچه ها را شیک و جذاب کنید👌👏👏 🆔 @Midunesti💡

خانم باسلیقه 💋 دیزاین زیبای سالاد شیرازی به شکل سبد گل برای تزیین و سفره آرایی عالیه 🍅😍 🆔 @Midunesti💡

🌟 #آشپزی 🍽 ⬅️ خودتون با کمک این کلیپ کوتاه سالاد سزار درست کنید و خانواده رو سورپرایز کنید🍗😋 🆔 @Midunesti💡

برای اینکه کفش های بیشتری رو داخل جاکفشی جا داد میتونید بطری نوشابه رو برش بزنید و با کنار هم قراردادنشون هر جفت کفش رو داخل یک بطری بزارید 👏👠 ایده خلاقانه 🆔 @Midunesti💡

🍅 ایده تزیین زیبای پنیر برای مهمونی های میان وعده ای 😋😋 🆔 @Midunesti💡

🌟 #ایده 💎 🎀خواستید عکس بگیرید اینجوری #ژست بگیرید #ترفند_عکاسی 📸📸 🆔 @Midunesti💡

زیاد نفخ میکنید ؟ مقداری آب، یک تکه زنجبیل، کمی آب لیموترش را استفاده کنید ؛ زنجبیل را با آب دم و لیمو به آن اضافه کنید و بعد از هر وعده غذایی 3 قاشق غذاخوری میل کنید 👌 🆔 @Midunesti💡

چند روش برای بهتر ماندن کاهو👇 1ّ. كاهو رو خرد كنيد و در شيشه نگه داريد. 2. كاهو رو داخل كيسه فريزر در بسته نگه داريد. 3. كاهو داخل يك ظرف گذاشته، روش يه دستمال كاغذی آشپزخونه بزاريد و در آخر روی ظرف سلفون بكشيد. 🆔 @Midunesti💡