📌*5 راهکار مهم برای مدیریت هزینه ها در شرایط فعلی* 1. خرید درمانی ممنوع! وقتی اضطراب می گیریم معمولا باید با انجام یک عملی خودمون رو آروم کنیم! یکی پرخوری میکنه، یکی میخوابه و ... یکی هم خرید میکنه! مراقب باشید که خریدهای غیرضروری در این شرایط نداشته باشید! و فقط به چیزهایی پول بدهید که یا به بقا شما مربوط است مانند خوراکی ها یا برای کسب و کار شما مفید است مانند تبلیغ در پیام رسان ها یا برای آینده شما حائز اهمیت است مانند آموزش. 2. زیاد سراغ رستوران ها نروید! معمولا در این شرایط همگی به تنوع نیاز داریم! اما اگر عادت به سفارش زیاد غذای بیرون داشته باشید با توجه به افت درآمد، میتواند برای شما کمی چالش برانگیز باشد. پیشنهاد میشه وقتی گرسنه شدید اول کمی آب یا میوه بخورید که معده کمی پر شود و بعد که ولع غذای بیرون از سرتان افتاد در خانه غذا درست کنید که به صرفه تر باشد. 3. از چند جا قیمت بگیرید! همه ما عادت به خرید از افراد و مکان های آشنا داریم اما لزوما همیشه این موضوع به نفع ما نبوده! اگر تصمیم به خرید چیزی گرفتید، چه روزمره و چه سرمایه ای، حتما از چند نفر و چند سایت استعلام بگیرید. باور کنید که نظر شما در اکثر مواقع درباره تجربه های قبلی تان عوض می شود! 4. تمام پول خود را در بانک نزارید! جالب است بدانید صندوق های درآمد ثابت به صورت روزشمار به شما سود می دهند! بخشی از پول نقد خود را می توانید در این صندوق ها نگه دارید و هر زمان که خواستید نیز به آن دسترسی دارید. این گونه بخشی از هزینه های جاری شما نیز پوشش داده می شود. 5. مهمانی های پرخرج ممنوع! دیدن دوستان در این شرایط به حفظ روحیه ما کمک می کند و باعث می شود که تاب آوری بیشتری داشته باشیم. اما مهمانی شام یا ناهار پرهزینه است و اگر شرایط بحرانی ادامه دار باشد، احتمالا باعث ایجاد چالش های مالی برای ما می شود. علاوه بر آن ممکن است سایرین نتوانند جبران و برگشت میزبانی بدهند و همین موضوع باعث سوتفاهم ها می شود. پس بهتر است بعد از شام یا فقط عصر با عزیزانتان ملاقات داشته باشید. خبر خوب اینکه به زودی راهکارهایی رو بهتون میگم که حتی در این شرایط نیز بتوانید درآمدهای جدید برای خودتان ایجاد کنید و نگران هزینه هایتان نباشید. پس حتما همراه من باشید. #مدیریت_مالی https://eitaa.com/moasser_R

✍می‌پرسید جنگ کی تموم میشه؟ اینو نمی‌دونم ولی یه چیزی رو می‌دونم هرچی جنگ زودتر تموم بشه زودتر باز شروع میشه؛ اگر جنگ بدون تنبیه درست دشمن تموم بشه باز دوباره شروع میشه؛ اگر جنگ دشمن رو تو منطقه ضعیف نکنه باز دوباره شروع میشه؛ اگر جنگ باعث قدرت گرفتن ما بشه دیگه شروع نمیشه؛ اگر جنگ باعث قدرت گرفتن ما بشه، دیگه مشکلات مختلف اقتصادی و امنیتی نمی تونن ایجاد کنن؛ نیروهای مسلح ما تا جایی که توان دارن می‌جنگن تا فقط یکبار بجنگیم نه ده بار✊. https://eitaa.com/moasser_R

✍آدمها یادشون میره چی گفتی،اما یادشون میمونه چه حسی در اونها ایجاد کردی... https://eitaa.com/moasser_R

✍ممکنه در جنگ دشمن بتونه منو بکشه ولی اینجا،وطن؛ خونه ای منِ و به فرزندم میرسه نه به دشمن... https://eitaa.com/moasser_R

✍یکی از والدین مینابی میگفت به مردم ایران بگید که ما مردم میناب به تنهایی از پس این داغ بر نمی آییم به ما سر سلامتی بِدن... https://eitaa.com/moasser_R

👇این متن فوق العاده است👇

✍من خیلی در رنج و عذاب هستم، چون تاب آوریم در برابر مشکلات کاری و زندگی، ناملایمات کمه. مثلا همسایه ماشینش رو جلوی پارکینگ ما پارک میکنه، چون قبلا چندین بار بهش گفتم و رعایت نمیکنه، این به شدت منو بهم میریزه 💌 جواب سلام و درود بیکران ریشه اصلی مشکل شما در تاب‌آوری پایین، الگوهای فکری ناسازگار (مثل فاجعه‌سازی و انتظارات مطلق‌گرایانه) است که از تجربیات کودکی، تربیت خانوادگی یا فشارهای انباشته زندگی مجردی ناشی می‌شود؛ مثلاً وقتی همسایه پارکینگ را اشغال می‌کند، ذهنتان آن را "فاجعه دائمی" می‌بیند نه "مشکل موقتی"، چون باورهای عمیق "دنیا باید عادلانه باشد" فعال می‌شود. این الگوها با هورمون‌های استرس (کورتیزول بالا) ترکیب شده و واکنش‌های پرخاشگرانه یا افسردگی ایجاد می‌کند، همان‌طور که در روابط کاری، خانوادگی و روزانه‌تان ظاهر می‌شود. برای افزایش تاب‌آوری، ابتدا افکار را شناسایی و بازسازی کنید: هر روز در دفترچه‌ای، موقعیت‌های آزاردهنده (مثل حقوق کارفرما) را بنویسید، فکر فعلی ("زندگی‌ام سیاه شد") را با واقع‌بینانه ("این چالش است، قبلاً هم حل کردم") جایگزین کنید؛ این تکنیک ریشه فکری را هدف می‌گیرد و مطالعات نشان می‌دهد در ۴ هفته، شدت واکنش‌ها را ۴۰% کاهش می‌دهد. راهکارهای رفتاری بعدی شامل آرام‌سازی فوری (تنفس ۴-۷-۸: ۴ ثانیه دم، ۷ نگه‌داشتن، ۸ بازدم، ۵ بار) برای لحظه بحران، و ساخت مرزهای عملی مثل مذاکره آرام با کارفرما یا نامه به مدیر ساختمان برای همسایه است؛ همزمان، عادت‌های بلندمدت بسازید: ۲۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه، شکرگزاری شبانه (۳ نکته مثبت) و شبکه حمایتی (صحبت با دوست یا گروه آنلاین). ✨ شما قادر به تغییر هستید،فقط کافیست قدم اول را بردارید. #مدیریت_افکار_منفی https://eitaa.com/moasser_R

🌸شکر که بر هم زنندگانِ آرامشِ ایران جانم ،با سدِّ محکمِ اراده ی مردم روبرو شدند. #امید https://eitaa.com/moasser_R

#یادداشت| روتین جنگ و زیست مقاومتی ✍ وحید یامین پور جنگ به روز ۲۵ اُم رسیده. باید زندگی در متن جنگ را از حالت اضطراری به روتین(روال و رویه) برگردانیم. جنگ چیز خوبی نیست ولی ما آنرا به زیست با رنگ "مقاومت" بدل می‌کنیم. برای "روتین جنگ" برنامه‌ریزی کنیم، طوری که انگار قرار است ماه‌ها در آن باقی بمانیم حتی اگر چند روز دیگر به‌پایان برسد. فرق ما با سبُک‌مغزها که عمو ترامپ‌شان را به تجاوز به خود دعوت کردند همین است. ما ناخواسته در متن جنگ افتادیم ولی با تبدیل کردن آن به مقاومت با آن خو می‌گیریم و از آن نمی‌ترسیم. ترس و اضطرابش برای همان سبک‌مغزهاست. همان‌ها که برای شروع جنگ بر پشت بام خانه‌ها رقصیدند و چند دقیقه بعد با اضطراب مضحکی رفتند توی صف پمپ بنزین. مطالعه‌ی روتین، ورزش روتین، خرید روتین، مسجد و هیئت روتین، تفریح و دیدوبازدید روتین را بیاوریم در متن "روتین جنگ". به اضافه‌ی یک روتین نشاط‌انگیز که حضور در اجتماعات شبانه است. در روتین جنگ هوشیار می‌خوابیم، بهینه مصرف می‌کنیم، صمیمی‌تر و تنگ‌تر می‌نشینیم... ما زیست مقاومتی را تمرین می‌کنیم تا ناگهان در قلبمان احساس خستگی و توقع پایان مقاومت پدیدار نشود. "روتین جنگ" دشمن را و سبک‌مغزهای جنگ‌طلب داخلی را خسته می‌کند، اما ما را بانشاط نگه می‌دارد. حالا که قرار است این جنگ، "آخرین نبرد" باشد پس تا هر وقت که میخواهد ادامه داشته باشد. 🇮🇷https://eitaa.com/moasser_R

عجب متن خوبی 👆