🖇 یادداشت‌های استاد بابایی در مورد جنگ‌های همسرانه ✍️ برای جنگی که با همسرت انتخاب می‌کنی، از خودت بپرس: آیا سالِ آینده هم این موضوع همین‌قدر مهمه؟؟؟؟؟ برای جنگ با همسر، به این فکر کن که او فردی سالخورده یا کودکی ناتوانه ؛ توهین‌ها، سرزنش‌ها و در نهایت تقاضایش برای حمله و راه‌اندازی جنگ با شما، همه از سر ناتوانی است و نوعی کمک‌خواهی محسوب می‌شود. و انگار لازم است آن سوی رفتار او را ببینی، اینجوری اول میشنوی،بعد از خودت دفاع میکنی. و بدان که اگر همسرت سنگی به سمتت پرت می‌کند، مجبور نیستی آن را بگیری. مرتب از خودت بپرس:«چه چیزی واقعاً مهم است؟» و انگار لازمه بدونی جنگ رو خودت انتخاب می کنی. عضویت در ایتا https://eitaa.com/joinchat/644416682C00e92244fa

#رقابت_ناسالم 😊 @moasser_R

این شمائید که با افکار و طرز تلقی خود از حوادث روحیه خود را می سازید و سپس حوادث بیرونی رو لذا همیشه میگم حوادث بیرونی مهم نیست مدیریت انتظارات مهمه. 🍀 @moasser_R

آنچه بر ما میگذرد حاصل آن چیزی است که در ما میگذرد. 🤌 @moasser_R

آنچه بر ما میگذرد حاصل آن چیزی است که در ما میگذرد. 🤌 @moasser_R

📌 بیرون بازتاب درونیات ماست. 🤌 @moasser_R

راحت نیست مطالب کانال سخته، و خوبم سخته. چون قراره اینجا درمان گر بشی تامل و تمرین لازمه.... البته میدونم : درمان میبایستی آسونتر از بیماری باشه. بدانیم و آگاه باشیم.

یه اپیزود دارم طراحی میکنم با موضوع حل و مدیریت تعارض👇

ابتدا بر اساس جدیدترین رویکرد درمانی روانشناسی یعنی ذهنیت درمانی👇

📌در ذهنیت‌تراپی حل تعارض یعنی شناخت طرحواره‌های فعال، مهار حالت‌های ناسالم (رفتارکودکانه)و هدایت گفتگو توسط «بزرگسال سالم» که منطقی، همدل و سازنده است. #تعارض 🔖 @moasser_R

ولی قبلش لازمه بدونید طرحواره چیه؟

باشه، بذارید ساده بگم 😊 طرحواره همون تصویر ذهنی یا نقشه‌ایه که از خودت، بقیه و دنیای اطراف توی ذهنت داری 🧠🗺️. این نقشه‌ها توی بچگی و نوجوانی بر اساس تجربه‌هایی که داشتی ساخته می‌شن 🧒➡️🧑‍🦱. مثلاً: اگه توی کودکی زیاد تنها گذاشته شدی، ممکنه توی ذهنت یه طرحواره شکل بگیره به اسم "رهاشدگی" — یعنی همیشه ته دلت فکر می‌کنی آدمای مهم زندگیت ترکت می‌کنن 😢💔. یا اگه همیشه بهت گفتن «باید بهترین باشی»، شاید یه طرحواره "کمال‌گرایی" بسازی و هیچ‌وقت از خودت راضی نباشی 🎯🏆⇢😓. به زبان خودمونی: طرحواره مثل یه عینکه؛ هر طرحواره یه رنگ خاص داره وقتی یه عینک رو بزنی، همه‌چی رو همون رنگ می‌بینی. مثلا اگه عینک "من کافی نیستم" رو بزنی، حتی وقتی موفق می‌شی 🎉، باز هم خودتو بی‌ارزش می‌بینی 😔🔍. 📋 @moasser_R