ابتدا بر اساس جدیدترین رویکرد درمانی روانشناسی یعنی ذهنیت درمانی👇

📌در ذهنیت‌تراپی حل تعارض یعنی شناخت طرحواره‌های فعال، مهار حالت‌های ناسالم (رفتارکودکانه)و هدایت گفتگو توسط «بزرگسال سالم» که منطقی، همدل و سازنده است. #تعارض 🔖 @moasser_R

ولی قبلش لازمه بدونید طرحواره چیه؟

باشه، بذارید ساده بگم 😊 طرحواره همون تصویر ذهنی یا نقشه‌ایه که از خودت، بقیه و دنیای اطراف توی ذهنت داری 🧠🗺️. این نقشه‌ها توی بچگی و نوجوانی بر اساس تجربه‌هایی که داشتی ساخته می‌شن 🧒➡️🧑‍🦱. مثلاً: اگه توی کودکی زیاد تنها گذاشته شدی، ممکنه توی ذهنت یه طرحواره شکل بگیره به اسم "رهاشدگی" — یعنی همیشه ته دلت فکر می‌کنی آدمای مهم زندگیت ترکت می‌کنن 😢💔. یا اگه همیشه بهت گفتن «باید بهترین باشی»، شاید یه طرحواره "کمال‌گرایی" بسازی و هیچ‌وقت از خودت راضی نباشی 🎯🏆⇢😓. به زبان خودمونی: طرحواره مثل یه عینکه؛ هر طرحواره یه رنگ خاص داره وقتی یه عینک رو بزنی، همه‌چی رو همون رنگ می‌بینی. مثلا اگه عینک "من کافی نیستم" رو بزنی، حتی وقتی موفق می‌شی 🎉، باز هم خودتو بی‌ارزش می‌بینی 😔🔍. 📋 @moasser_R

خوشحالیم که میتونیم مفید واقع بشیم.😊💐

عجب... پس در مدیریت تعارض اینو لازمه که بدونم.😜 #تعارض

📌 بدونیدحل تعارض یه لطیفه است. چون تعارض حل شدنی نیست مدیریت شدنی است. #تعارض 📍 @moasser_R

چی باعث میشه بیشتر عمر کنیم؟! تحقیقات مطالعات لیزا برکمن و لئوناردو سیمه از دانشگاه ییل، نشون میده؛ اونچه که موجب مرگ زودهنگام بسیاری از افراد فوت شده بود " نه میزان کلسترول بالا، نه رژیم غذایی نامناسب، نه ورزش نکردن" که "کیفیت روابط اونها در زندگی و سطح تنش و تعارض تجربه شده در رابطه بود” 📌به زبان ساده: کیفیت رابطه عاطفی با افراد درجه یک زندگی به خصوص شریک زندگی، خط اول تعیین کنندگان طول عمر افراد به حساب میاد و عوامل دیگه در رده های بعدی قرار میگیرن!♥️🫂 #تعارض 🪧 @moasser_R

🧨 اکثرا توی دعواهای بین فردی خانوادگی مسئله اصلی اینه که یا همو نمیشناسیم یا مهارت ارتباط نداریم. #تعارض 💣 @moasser_R

🔬 ✔️✔️«اگر فردی بتواند ریاضیات پیشرفته انجام دهد، به چندین زبان صحبت کند و نمرات عالی را در مدرسه کسب کند، اما نتواند احساسات خود را مدیریت کند، حل تعارض را تمرین کند، استرس را کنترل کند، دیگر هیچ یک از این چیزها، واقعاً مهم نیستند.» ریچارد فاینمن، برنده‌ی نوبل فیزیک #تعارض 📜 @moasser_R

در پاسخ به دغدغه ای یکی از همراهان بزرگوارِمون👇👇👇

⁉️ چقدر شده حال خوبی نداشته باشین و ازتون بپرسن چی شده و بگین چیز مهمی نیست ؟!! ولی کل روز یا چند وقت با همون چیزِ مهمی نیست درگیر باشین !! و روی عملکرد و ارتباطتون با آدمها و زندگیتون اثر گذاشته باشه ؟؟؟ ⚠️ شده حالتون از چیزی بد باشه اما به بقیه نگین که مسخرتون نکنن؟؟ یا نگن وای چقدر غر میزنی !! وای چقدر بزرگش میکنی ؟! یا فلانی رو ببین چقدر اوضاعش از تو بدتره؟! برو خداروشکر کن!! به خاطر مسئله به این کوچیکی ناراحتی !!!!! ◀️ خب معلومه وقتی اطرافیان مدام بهمون بگن این حرفها رو ، ما دیگه چیزی نمیگیم و باور میکنیم ما برای چیزهای مسخره و بی اهمیت حالمون بده و تازه خودمون رو هم سرزنش میکنیم و میشیم یکی عین بقیه که احساسات خودمون رو بی ارزش میکنیم ... ↩ اما هر چیزی که باعث میشه حالت بد بشه و بهم بریزی قطعا چیز مهمیه و قطعا برای تو مسئله مهمیه... ↩ هیچکس جای تو نیست !! روزها و لحظه های تو رو زندگی نکرده که بخواد بهت بگه چرا این احساس رو داری !! ↩ شاید در ظاهر با اتفاق ساده ای بهم ریختی اما این اتفاق ساده مثل یک ماشه چکان عمل کرده و دردهای عمیق تری رو فعال کرده.... ↩ درسته تو درد عمیق رو نمیبینی ولی دردش رو حس میکنی ... ⭕ بعضی اتفاقها ، فعال کننده زخمهای گذشته ما هستند که هنوز خوب نشدن . به احساساتت ارزش بده اونا برات پیامی دارن و گاهی بهت میگن که نیاز به درمان داری #رواندرمانی #هیجان 🆔 @moasser_R