ابعاد مختلف خود مراقبتی #تکنیک ۱.#جسمی شامل: □•تغذیه مناسب □•ورزش کردن □•عادت های روزانه □•خواب مناسب ۲.#ذهنی شامل: ○•انتخاب هدف ○•استراحت کردن ○•مدیتیشن یا نیایش یا عبادت ○•صحبت با مشاور ۳.#احساسی شامل: □•صحبت باخود □•داشتن روابط مناسب □•تعیین حد و مرز برای خود □•یادداشت روزانه احساسات بالابردن سطح اگاهی درباره ی منشا احساسات 🎗️#مشاوره و روانشناسی مبینو 🎗️ --------- 🅾️ @Mobinoo_ir 🔹 ---------