🔻12 گام سریع برای کاهش وزن: 1️⃣روزانه مواد و وعده‌های غذایی تان را یادداشت کنید تا پرخوری نکنید. 2️⃣غذاهای پرکالری و چرب و قندی را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید و دست کم آن را کاهش دهید. 3️⃣تعداد دفعات مصرف وعده‌های غذایی‌تان را افزایش دهید و میزان مواد مصرفی در آن وعده‌ها را کاهش دهید. 4️⃣علاوه بر توجه به مواد غذایی، به کالری نوشیدنی‌ها نیز توجه کنید. 5️⃣روزانه میزان فعالیت‌های بدنی‌تان را نیز بنویسید و آن‌ها را افزایش دهید. 6️⃣سعی کنید از طریق غذا خوردن کمتر به بدنتان کالری وارد کنید و از طریق ورزش بیشتر کالری بسوزانید. 7️⃣مدت کمی قبل از غذا خوردن آب بنوشید تا اشتهایتان کاهش یابد. 8️⃣قبل از غذا خوردن آن را با حوصله و شوق بو کنید تا از این طریق کمی سیر شوید. 9️⃣نوشیدنی‌ها و آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید. 🔟سعی کنید خودتان غذا تهیه کنید تا از مواد مضر و چاق‌کننده استفاده نکنید. 1️⃣1️⃣سعی کنید کمتر خود را خسته کنید زیرا خستگی به علت کاهش متابولیسم بدن سبب افزایش وزن می‌شود. 2️⃣1️⃣خواب خود را تنظیم کنید زیرا بی‌خوابی و کمبود خواب سبب چاقی می‌شود. #علمی #آموزشی #پزشکی 🇮🇷 @ModafeonlinE 👈

‌ 🔻حمله راکتی حزب‌ الله به شهرک اشغالی کریات شمونه 🔹برق چندین منطقه این شهر قطع شد. 🔹از صدای انفجار مشخصه قدرت تخریب خیلی بالاس #انصارالله #حزب_الله #غزه #طوفان_الأقصى #فلسطین 🇮🇷 @modafeonline 👈

‌ 🔻حمله موشکی گسترده حزب الله به کریات شمونا 🔹حزب الله لبنان اعلام کرد شهرک کریات شمونا در شمال فلسطین اشغالی را هدف حمله سنگین موشکی قرار داده است. 🔹حزب الله تاکید کرد در پاسخ به حملات جنایتکارانه ارتش صهیونیستی به النبطیه و الصوانه در لبنان و حمایت از مردم و مقاومت غزه، ده‌ها موشک کاتیوشا به سمت کریات شمونا شلیک کرده است. #انصارالله #حزب_الله #غزه #طوفان_الأقصى #فلسطین 🇮🇷 @modafeonline 👈

‌ 🔻صحنه‌هایی از حملات خمپاره‌ای گروهان‌های قدس به پایگاه‌ها و نیروهای اشغالگر اسرائیلی در شمال نوار غزه #انصارالله #حزب_الله #غزه #طوفان_الأقصى #فلسطین #انهدام_اهداف 🇮🇷 @modafeonline 👈

‌ 🔻ارتش رژیم صهیونیستی از هلاک شدن یک نظامی دیگر خود در نبردهای نوار غزه خبر داد. #انصارالله #حزب_الله #غزه #طوفان_الأقصى #فلسطین 🇮🇷 @modafeonline 👈

‌ 🔻حزب الله لبنان از شهادت دو نفر از رزمندگان دلاور خود خبر داد. #انصارالله #حزب_الله #غزه #طوفان_الأقصى #فلسطین #شهدای_مقاومت 🇮🇷 @modafeonline 👈

‌ 🔻مردم ایران ۱۲۸ میلیارد تومان به غزه کمک کردند 🔹رئیس سازمان داوطلبان جمعیت هلال احمر اعلام کرد که با گذشت بیش از چهار ماه از آغاز پویش بشردوستی هلال احمر، میزان کمک‌های نقدی مردم ایران به مردم مظلوم غزه به ۱۲۸ میلیارد تومان رسید #جبهه_واحد #محور_مقاومت #انصارالله #حزب_الله #غزه #طوفان_الأقصى #فلسطین 🇮🇷 @modafeonline 👈

🔻گل تساوی #الهلال به سپاهان 🔹سپاهان ۱ - ۱ الهلال عربستان #فوتبال 🇮🇷 @ModafeonlinE 👈

‌ 🔻#فوری/حمله جنگنده های ارتش آمریکا و انگلیس به شهر الحدیده در غرب یمن #طوفان_الأقصى #یمن #باب‌المندب #انصارالله #حوثی‌ها #آمریکا #انگلیس #رژیم_صهیونیستی 🇮🇷 @modafeonline 👈

‌ 🔻ظاهرا ایرج طهماسب از کارهای پارسالش پشیمونه و برای کودکان فلسطینی استوری گذاشته #طوفان_الأقصى #فلسطین #غزه 🇮🇷 @modafeonline 👈

‌ 🔻اسرائیل و صهیونیسم، کی به پایان می‌رسد؟ #انصارالله #حزب_الله #غزه #طوفان_الأقصى #فلسطین 🇮🇷 @modafeonline 👈