📅 امروز: ۱۴۰۴/۰۷/۲۲ ساعت: ۰۷:۵۵ 📌 کنکور 1405 📚 رشته ریاضی / رشته انسانی 📅 زمان: 1405/04/11 ⏳ زمان باقی‌مانده: 260 روز و 23 ساعت 📚 رشته هنر / زبان‌های خارجی 📅 زمان: 1405/04/11 ⏳ زمان باقی‌مانده: 261 روز و 7 ساعت 📚 رشته تجربی 📅 زمان: 1405/04/12 ⏳ زمان باقی‌مانده: 261 روز و 23 ساعت 📚 کاردانی فنی حرفه‌ای 📅 زمان: 1405/05/23 ⏳ زمان باقی‌مانده: 303 روز و 23 ساعت 👩🏻‍🎓مارو به دوستاتم معرفی کن👇🏻 •ٌ⊰☕️♥️⊱➠ https://eitaa.com/joinchat/1962476870C5e3d51b3e8

💭 استرس شغلی و تحصیلی چیه اصلاً؟ یعنی همون فشار روحی و ذهنی‌ای که وقتی کار یا درس زیاد داری یا حس می‌کنی از پسش برنمیای، سراغت میاد. یه جور حالت “ذهنم داره می‌سوزه” که نه می‌ذاره تمرکز کنی، نه لذت ببری😶‍🌫️ 🧠 از دید علمی: بدن ما وقتی حس خطر یا فشار می‌کنه (چه واقعی چه ذهنی)، یه سیستم دفاعی فعال میشه به اسم "پاسخ استرس" (Stress Response). هورمون‌هایی مثل کورتیزول و آدرنالین می‌رن بالا تا بدن آماده‌ی واکنش بشه ولی وقتی این حالت زیاد طول بکشه (مثلاً هر روز کار، درس، امتحان، پروژه...)، دیگه از مفید بودن درمیاد و می‌تونه باعث: 🔸خستگی ذهنی و فکری 😩 🔸اضطراب و دلشوره 😬 🔸کم شدن تمرکز و حافظه 🧩 🔸حتی مشکلات جسمی مثل سردرد، معده درد یا بی‌خوابی 😴 💡 چطوری کنترلش کنیم؟ یه سری راه‌حل علمی ولی ساده و خودمونی 👇 ۱. 🕐 زمان‌بندی درست: کارا و درس‌هاتو تیکه‌تیکه کن، نذار جمع شن روی هم. ۲. 😌 نفس عمیق و مکث: هر وقت استرس داری، فقط ۱ دقیقه بشین و چند تا نفس آروم و عمیق بکش. مغز واقعاً ریست میشه. ۳. 🚶‍♀️ حرکت کن: حتی یه پیاده‌روی کوتاه هورمون استرس رو کم می‌کنه. ۴. 🧑‍🤝‍🧑 حرف بزن: با یه دوست، خانواده یا مشاور حرف بزن. گفت‌وگو واقعاً تخلیه‌ی ذهنه. ۵. 😴 خواب کافی و تغذیه درست: مغز بدون استراحت، خودش می‌ره روی حالت “استرس اتوماتی 👩🏻‍🎓مارو به دوستاتم معرفی کن👇🏻 •ٌ⊰☕️♥️⊱➠ https://eitaa.com/joinchat/1962476870C5e3d51b3e8

❗هر تست غلط در کنکور سراسری رشته انسانی چقدر تاثیر منفی داره؟ ➗درس ریاضی و آمار❗تاثیر هر غلط:۱٫۶۶ درصد ⚙️درس اقتصاد❗تاثیر هر غلط:۲٫۲۲ درصد 📜درس علوم و فنون❗تاثیر هر غلط:۱٫۱۱ درصد 👳🏻‍♀️درس عربی اختصاصی❗تاثیر هر غلط:۱٫۶۶ درصد 📆درس تاریخ و جغرافیا❗تاثیر هر غلط:۱٫۳۳ درصد 🔘درس علوم اجتماعی❗تاثیر هر غلط:۲٫۲۲ درصد ♍درس فلسفه و منطق❗تاثیر هر غلط:۱٫۶۶ درصد 🧠درس روانشناسی❗تاثیر هر غلط:۲٫۲۲ درصد 👩🏻‍🎓مارو به دوستاتم معرفی کن👇🏻 •ٌ⊰☕️♥️⊱➠ https://eitaa.com/joinchat/1962476870C5e3d51b3e8

✨ اول یه انگیزه بگیریم برای اونایی که هی میپرسن واقعاً چرا باید درس بخونیم؟ چرا باید سختی‌ها رو تحمل کنیم؟ لگاریتم، شیمی، فیزیک... اینا چه ربطی به زندگی ما دارن؟ بعد بریم سراغ پارت بندی امروز ‌;⁠)‌ شاید این نشونه‌ایه که ازش خواسته بودی! حالا اگه پیام با موفقیت دریافت شد، قلب قرمز اینجا یادت نره❤️

🤓پارت مطالعاتی: 15 ta 16:30 30 دقیقه استراحت🍪 17 ta 18:15 15 دقیقه استراحت 🍬 18:30 ta 20 30 دقیقه استراحت☕️ 20:30 ta 22 15 دقیقه استراحت 🍟 22:15 ta 23:30 آیندتو بساز 🧡☺️ خودت بسازش با دستای خودت💎

📪 پیام جدید سلام یه سوال‌. شما ها که انقد پارتهای مطالعاتی طولانی و همینطور زیاد دارید حوصلتون سرنمیره؟ من چند دقیقه جلوی کتاب بشینم بشدت حوصلم سرمیره. و اینکه چطوری اینهمه مطالعه میکنید؟ کارای دیگه انجام نمیدید؟ اگه همش درس بخونید خستگی روحی و جسمی و روانی بهتون دست نمیده؟ برا من خستگی کار کمتر از خستگی درسه چه جسمی چه روانی. نمیدونم چرا🥲 #دایگو

ببینید بچه‌ها، اگه واقعاً یه هدف بزرگ دارید—نه یه آرزوی قشنگِ بی‌عمل—باید صد درصدتون رو بذارید وسط! نمی‌شه با حالِ نیمه‌خواب و برنامه‌ریزی شُل‌و‌ول به قله رسید. باید خودتون رو قوی کنید، نه فقط از نظر ذهنی، بلکه از نظر اراده و تعهد. اگه قراره بجنگید برای چیزی که براتون مهمه، پس با تمام وجود بجنگید! 💪 این مسیر آسون نیست، ولی ارزشش رو داره. هر ساعت درس خوندن، هر بار که خسته‌اید ولی ادامه می‌دید، یه قدم نزدیک‌تر به اون هدفیه که یه روزی فقط رؤیا بود. شما می‌تونید، فقط باید باور کنید و عمل کنید. ⏱️ برای اینکه بتونید ساعت‌های طولانی‌تری درس بخونید بدون اینکه خسته بشید یا تمرکزتون رو از دست بدید، از تکنیک پومودرو استفاده کنید. قبلاً توضیحات کاملش رو گذاشتیم توی کانال—پس برید بخونید و اجراش کنید. این تکنیک کمک می‌کنه هم تمرکزتون بالا بره، هم خستگی‌تون کمتر بشه، هم حس پیشرفت داشته باشید. 🌱 و یه نکته مهم برای اونایی که تازه شروع کردن: لازم نیست از همون اول ساعت مطالعه‌تون خیلی بالا باشه. اول ببینید واقعاً چقدر می‌تونید با تمرکز بخونید، بعد هر روز فقط ده دقیقه بهش اضافه کنید. اینطوری هم ذهنتون خسته نمی‌شه، هم کم‌کم قوی‌تر می‌شید. 🎯 هدف بزرگ = تلاش بزرگ. هیچ راه میان‌بری نیست. فقط شما هستید و انتخاب‌هاتون.

اگه باهامون همراهی یه ″یا فتاح ″ اینجا برامون بنویس.

⏰اولین تایم مطالعاتی ساعت 15 شروع خواهد شد. 🧡📙بچه های یئولپومتا حتما بیاین و تایمرتون رو روشن کنین. https://link.yeolpumta.com/P3R5cGU9Z3JvdXBJbnZpdGUmaWQ9NTYxNjA3MQ== 💢گروه یئولپومتامون اگه هنوز عضو نشدی.

📪 پیام جدید یا فتاح🫡 من از ۴ شروع کنم مشکلی نداره:)؟ #دایگو

خسته نباشید بچه ها🔥 پارت بعدی: 17 ta 18:15