شش راه کار برای رهایی از اضطراب
1. از واكنشهای خود نسبت به فشار آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب می شوید چه حالاتی سراغ تان می آید سپس سعی در کنترل آنها داشته باشید.
2. خودگویی های مثبت خود را افزایش دهید و دایما افکار و گفتار منفی را در ذهن تان مرور نکنید.
3. برتوانایی ها و تكالیف كامل شده خود تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تان توجه کنید.
4. از رقابت غیر ضروری بپرهیزید. افراد مضطرب تا جایی که امکان دارد باید سعی کنند زندگی آرامی برای خود طراحی کنند.
5. محدودیتهای خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه خود یک عامل ایجاد کنده اضطراب و استرس است.
6. سرگرمی هایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید.
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
فقط انرژی مثبت تورو ب هدفت میرسونه ❤️✌🏻👇🏻🌱
@mojemosbaat
تو میتونی زندگیتو تغییر بدی💪❤️👇🌱🌱
@mojemosbaat
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
🖇اضطراب میتونه یه یادآوری باشه برای اینکه :
- از بدن و ذهنت مراقبت کنی،
- روی زمان حال تمرکز کنی،
- لازمه مدتی از شبکه های اجتماعی دور باشی،
- غذاهای سالم تر بخوری،
- روتین زندگیتو تغییر بدی،
- مشکلاتی که ازشون دوری میکنی رو حل کنی،
- به تعادل نیاز داری،
- باید بیشتر با دیگران در ارتباط باشی،
- باید بیشتر با خودت مهربون باشی...
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
فقط انرژی مثبت تورو ب هدفت میرسونه ❤️✌🏻👇🏻🌱
@mojemosbaat
تو میتونی زندگیتو تغییر بدی💪❤️👇🌱🌱
@mojemosbaat
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
لذت آنچه را که امروز داری
با آرزوی آنچه نداری خراب نکن
روزهایی که میروند
دیگر باز نمی‌گردند
یک روز بدون خنده،
یک روز تلف شده است..
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
فقط انرژی مثبت تورو ب هدفت میرسونه ❤️✌🏻👇🏻🌱
@mojemosbaat
تو میتونی زندگیتو تغییر بدی💪❤️👇🌱🌱
@mojemosbaat
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
هدایت شده از مسیر موفقیت 🌱💪
❌ اگه احساس خوشبختی و رضایت بالایی از زندگیت نداری
❌ اگه زیاد دچار سوتفاهم میشی
❌ اگه روابط عاطفی موفقی نداری
❌ اگه از تغییر شرایطی که ازش رضایت نداری میترسی
❌ اگه برای انجام هر کاری نسبت به توانمندیهای خودت شک و تردید داری
❌ اگه به دلایل مختلف انجام کارها رو هی تاخیر میندازی
⬅️ توصیه میکنیم حتما دوره رایگان «عزت نفس و اعتماد به نفس» رو داخل اپلیکیشن گوش کنید
📣 برای دریافت دوره، اپلیکیشن زیر 👇👇رو نصب کنید (اگه روی گوشیتون دارید لازم نیست دوباره نصب کنید) و مطابق با این عکس از دوره استفاده کنید
هدایت شده از مسیر موفقیت 🌱💪
parvareshafkar__178_V2.1.3_b4.apk
15.52M
اپلیکیشن رو نصب کنید👆 دوره رایگان عزت نفس و اعتماد به نفس داخل اپلیکیشن هست👆
هدایت شده از مسیر موفقیت 🌱💪
9566473244.ogg
317.6K
🎁 هدیه ای برای بهبود حال شما؛ دوره رایگان عزت نفس و اعتماد به نفس
🔴 این دوره رایگان رو میتونید از اپلیکیشن پرورش افکار دریافت کنید
کانالی برای افراد موفق 🌷💪👇🌱
https://eitaa.com/joinchat/3225157676Cb1ca1c809a
7.23M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
دلیلِ حال خوب و شادی هم باشیم❤🌱
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
فقط انرژی مثبت تورو ب هدفت میرسونه ❤️✌🏻👇🏻🌱
@mojemosbaat
تو میتونی زندگیتو تغییر بدی💪❤️👇🌱🌱
@mojemosbaat
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
فردا دیره ...💙✨
امروزت رو همین امروز، زندگی کن
همین امروز لذتشو ببر،
و همین امروز برای آرزوهات تلاش کن
حسرت یعنی توی گذشته جا موندی،
و نگرانی یعنی اسیر آینده‌ای شده‌ای که
هنوز نرسیده و اتفاقاتی که هنوز نیفتاده !
اتفاقاتی که شاید هیچوقت نیفته،
آرامش و لبخند رو در آغوش بگیر
و امروز رو همون جوری که دوست داری
زندگی کن !
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
فقط انرژی مثبت تورو ب هدفت میرسونه ❤️✌🏻👇🏻🌱
@mojemosbaat
تو میتونی زندگیتو تغییر بدی💪❤️👇🌱🌱
@mojemosbaat
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾