روش‌های زیر به شما کمک می‌کند استرس خود را به صورت فوری و در لحظه متوقف کنید:
۱) پیش از صحبت کردن یا واکنش نشان دادن به موقعیت استرس‌زا تا ۱۰ بشمارید.
۲) چند نفس آرام و عمیق بکشید تا زمانی که احساس کنید بدن شما کمی آرام و شل شده است.
۳) کمی قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدم‌ها منجر به توقفی در تنش‌های شما شده و فرصتی برای فکر کردن به شما می‌دهد.
۴) یک روش مدیتیشن یا دعا برای خود پیدا کنید که به زمان زیادی نیاز نداشته باشد تا به سعه نظر شما کمک کند.
۵) اگر موقعیت شما فوری نیست بخوابید و فردا صبح نسبت به موقعیت استرس‌زا واکنش نشان دهید. این امر به ویژه برای ایمیل‌های استرس‌زا و درگیری‌های رسانه‌های اجتماعی مفید است.
۶) مدتی از وضعیت استرس‌زا دور شوید و پس از آرام شدن اوضاع برای تصمیم‌گیری و واکنش بازگردید.
۷) مشکلات بزرگ را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. به جای این که سعی کنید همه چیز را یک‌باره برطرف کنید، قدم به قدم آن را انجام دهید.
۸) به موسیقی‌های آرامش‌بخش،صدای طبیعت، یا پادکست‌های الهام‌بخش گوش دهید
۹) با افرادی که دوستشان دارید معاشرت کنید، با حیوانات خانگی ارتباط برقرار کنید یا به دیگران به خصوص نیازمندان کمک کنید تا احساس خوبی از آن‌ها دریافت کنید.
۱۰) ورزش کنید یا فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید، ورزش یک پادزهر عالی برای استرس است.
زمانی که استرس احساسات بدی در شما ایجاد می‌کند، حتی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت خود را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی داشته باشید.
برخی از این فعالیت‌های مفید برای کنترل استرس در ادامه آورده شده :
- به فعالیت‌های هنری مانند طراحی کردن، رنگ‌آمیزی، نقاشی کردن یا ساز زدن بپردازید.
- برای تمرکز روی خاطرات خوب به آلبوم‌های عکس نگاه کنید یا دفتر خاطرات خود را مرور کنید.
-داستان کوتاه یا مجله بخوانید.
- با یک دوست قرار ملاقات بگذارید و با یکدیگر قهوه بنوشید یا غذا بخورید.
- به سرگرمی‌هایی مانند خیاطی، بافندگی یا ساخت جواهرات مشغول شوید.
- با کودکان یا حیوانات خانگی بازی کنید
- به موسیقی گوش دهید یا یک نمایش الهام‌بخش را تماشا کنید.
- در طبیعت قدم بزنید.
- دوش آب گرم بگیرید
- مراقبه یا یوگا انجام دهید.
- وقت خود را به باغبانی و نگهداری از گیاهان بگذرانید یا به بازسازی و تزیین خانه خود بپردازید.
┅┅✿🍂❀💛🌷❀🕊✿┅┅
🆔 کانال موج مثبت اندیشی کانال متن ها و فیلمهای انگیزشی🌱👇 👇 👇 👇
https://eitaa.com/joinchat/1828192313Cca1eb505cb
با این کانال 👆تو هم مثبت اندیش باش ❤️
کانالمونو به دوستانتون معرفی کنید😊❤️
شهادت حمید باکری: ۶ اسفندماه
شهادت حسین خرازی: ۸ اسفندماه
شهادت امیرحاج امینی: ۱۰ اسفندماه
شهادت ابراهیم همت: ۱۷ اسفندماه
شهادت حجت رحیمی: ۱۸ اسفندماه
شهادت حسین برونسی: ۲۳ اسفندماه
شهادت عباس کریمی: ۲۴ اسفندماه
شهادت مهدی باکری: ۲۵ اسفندماه
🍃یاد و خاطره‌ی همه شهدای عزیز و والامقام؛ بالأخص شهدای اسفندماه را گرامی می‌داریم💌
گرِه کورِ دلم، نگاهِ شمارا می‌طلبد🙏🏻
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
┄┅┅┅┅┄❅💠❅┄┅┅┅┅┄
✅
🆔 کانال موج مثبت اندیشی کانال متن ها و فیلمهای انگیزشی🌱👇 👇 👇 👇
https://eitaa.com/joinchat/1828192313Cca1eb505cb
با این کانال 👆تو هم مثبت اندیش باش ❤️
کانالمونو به دوستانتون معرفی کنید😊❤️
گاهی بی توجه باش..
به تمام آدم های سمیِ اطرافت ...!
همان هایی که از موفقیت چیزی نمی دانند، و تو را ازتلاش منع می کنند ...!
این ها را نادیده بگیر...
راهت را ادامه بده..
گام هایت را محکم تر بردار...
خدا باتوجه به ظرفیت و توان تو،
در دلت آرزو، و در سرت ،
هدف می گذارد...
حتما لیاقتش را داشته ای ...!
در مواجهه با این آدم ها،
خودت را به نشنیدن بزن
ارزشِ تو خیلی بیشتـر از این
حرف هاست ...!
باورکن؛
هیچ چیز برای تو
غیـــر ممکن نیست ...
فقط انرژی مثبت تورو ب هدفت میرسونه ❤️✌🏻👇🏻🌱
@mojemosbaat
تو میتونی زندگیتو تغییر بدی💪❤️👇🌱🌱
@mojemosbaat
14.21M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎞 ماجرای زیبا و شنیدنی تشرف راننده کامیون به محضر امام زمان عجل الله
🆔 کانال موج مثبت اندیشی کانال متن ها و فیلمهای انگیزشی🌱👇 👇 👇 👇
https://eitaa.com/joinchat/1828192313Cca1eb505cb
با این کانال 👆تو هم مثبت اندیش باش ❤️
کانالمونو به دوستانتون معرفی کنید😊❤️
6.87M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ای دل غم این جهان فرسوده مخور…😊
مثبت باش معجزه میشه😍😊😄👇👇
@mojemosbatt
🌱🌺🌿🌸☘🌼🍀🌷
لطفا با لینک ارسال کنید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❌ محمدجواد آذری جهرمی وزیر روحانی و مشاور پزشکیان رو بهتر بشناسید ...
کسی دکتر مینا مهرنوش رو بخاطر مبارزه با فساد مجبور به استعفا کرد
ترو خدا به کسایی که دارن انتخاب میکنن بفرستید 😔😭
مثبت باش معجزه میشه😍😊😄👇👇
@mojemosbatt
🌱🌺🌿🌸☘🌼🍀🌷
لطفا با لینک ارسال کنید
6.01M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اگه فکر میکنی جلیلی اهل نمایشه، اینو ببین
خیلی قشنگ بود
مثبت باش معجزه میشه😍😊😄👇👇
@mojemosbatt
🌱🌺🌿🌸☘🌼🍀🌷
لطفا با لینک ارسال کنید
هدایت شده از بیکران ♾️ حسین ابراهیمیان
38.95M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴دم انتخابات داری چیکار میکنی رفیق!؟
+دو سه روز دیگه بیشتر وقت نداریما
✅ #حسین_ابراهیمیان |بیـکـران👇
♾️ @bikarran ♾️