هدایت شده از سمفونی زندگان
مدیتیشن بدنگردی (Body Scan)
دراز بکش یا راحت بشین.
چشماتو ببند.
از نوک انگشتای پا شروع کن تا بالای سرت.
تکتک اعضای بدنتو توی ذهنت بیار، حسش کن و رهاش کن.
هرجا گرفتگی یا تنش حس کردی، نفس عمیق بکش و بازدم کن.
این کار فوقالعاده سریع ذهنتو آروم میکنه. ۵ تا ۱۰ دقیقه بیشتر طول نمیکشه. امتحان کن!
هدایت شده از انگیزہ هٵۍ پاستِلێ🌿
1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ما باید داد بزنیم:
شد شد شد 💗
•.⌜@angizeh_pasteli ⌟🤍🌿
هدایت شده از جنابآلفاقنطورس²
397.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
هدایت شده از دیالوگ؛
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آنها شکایتِ سکوتِ مارا به خدا خواهند برد❤️🩹
هدایت شده از 𝐷𝑒𝑎𝑑 𝑟𝑜𝑠𝑒