📝 اهمیت وعده شام در برنامه ضد چاقی و دیابت در "سبک زندگی ضد چاقی و دیابت"، وعده اصلی و به عبارتی مهم ترین وعده شما ، وعده شام است. حذف وعده شام به بهانه فستینگ، کاری نادرست و آسیب رسان است. بیشترین انرژی و مواد مغذی شما باید در وعده شام تامین شود. یکی از زمان های خوب شروع فستینگ، بعد از خوردن یک شام خوب و مفصل است(فستینگ شبانه). زمان وعده شام هم خیلی مهم است. شام باید سرِ شب صرف شود ، مثلا حدود ساعات ۶ تا ۸ شب. شامِ دیر هنگام و نزدیک به نیمه شب و ساعت خواب ، صد درصد در رابطه با درمان چاقی و دیابت مضر است و مشکل را بیشتر می کند. وقتی کسی دیروقت شام می خورد و با شکم پر به رختخواب می رود ، هم هضم این وعده مهم دچار مشکل می شود و هم کیفیت خواب شبانه مختل می شود و صبح حالت ولع به خوردن پیدا می کند و بنابراین از دو جهت باعث بدتر شدن روند اختلال متابولیک خواهد شد. بهترین شرایط وقتی است که حداقل سه ساعت قبل از خواب شبانه، شام صرف شده باشد و قبل از خواب هم اجابت مزاج و دفع انجام شود. اگر در برنامه رژیم کم کربوهیدرات به میزانی محدود از کربوهیدرات و مواد قندی نشاسته ای سالم استفاده می کنید، بهتر است در وعده صبحگاهی یا اول روز نباشد و آن را در وعده شام قرار دهید ┄┅─✵🌸🌸✵─┅┄ http://eitaa.com/joinchat/1878327308C62d0cf4241 بفرستید برای دوستان

#جانم_علی https://eitaa.com/joinchat/2918645763C3f7f0df12c بفرست به عشق مولی❤️

✨ نماهنگ های مناسبتی ولادت امیرالمؤمنین علی (علیه السلام) ✨ فوق_بشر جان_نجف بابای_مهربون هدیه_اسباب_بازی بابا_سلام سنگ_کاغذ_قیچی همای_رحمت عمو_زنجیر_باف شاه_جهان جانم_علی مست_نجف بیعت_با_علی علی_آقامه من_المتمسکین ایلیا قبله_افلاک بابا_حیدر علی_اول_الکلمه بابای_دو_دنیا مباهله حرم_گلی پدر آقای_فوق_العاده بابای_من_علی ماه_من 1403 عشق_بین_المللی جانان_دلم بابا_حیدر جانم_علی شاه_جهان مباهله پاشو_بریم_نجف جانم_به_نجف شیر_خدا @deleteahang

اگرمدیریت دست شایستگان بود... https://eitaa.com/joinchat/2918645763C3f7f0df12c وزیر بهداشت #شهیدعلمدار وزیرورزش#شهیدهادی وزیرراه #شهیدباکری وزیراموزش#شهیدهمت صداوسیما #شهیدآوینی

🎞 فیلم سینمایی قلاده های طلا 🎬 سیاسی ، امنیتی 📀 بخش اول 🎥 @film_sinamaee #فیلم #سینمایی #قلاده_های_طلا

🎞 فیلم سینمایی قلاده های طلا 🎬 سیاسی ، امنیتی 📀 بخش دوم / آخر 🎥 @film_sinamaee #فیلم #سینمایی #قلاده_های_طلا

🔺️پاورپوینت دختر آمریکایی منتشر شد. به مناسب ۱۷ دی ۱۳۱۴ سالروز اعلام فرمان بی حجابی اجباری رضاخانی... . این نسخه در ۱۴۴ اسلاید منتشر شده است. . 🔘تولید از موسسه تخصصی کلاسداری 👇دانلود رایگان https://kelasdari.ir/28878/%d9%be%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%be%d9%88%db%8c%d9%86%d8%aa-%d8%af%d8%ae%d8%aa%d8%b1-%d8%a2%d9%85%d8%b1%db%8c%da%a9%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%ad%d8%ac%d8%a7%d8%a8-2.html .

🔸یک روز خوب و به یاد ماندنی با گروه هنری #عمواخوان #دبستان_هوشمند_عترت #تهران

لینک دانلودرایگان نرم افزار چندرسانه ای 57 ریشتر 👌همراه با روایتنامه و صوت نمونه اجرا 👇👇👇👇 https://s21.picofile.com/file/8446504626/57.rar.html قابل اجرا در رایانه

✨هوالمصوِّر✨ 🔮پرده خوانی سامرا🔮 🔻شامل قصه های زندگی 👇 🟧امام هادی (علیه السلام) 🟨 امام حسن عسکری (علیه السلام) 🟩امام زمان (عجل الله تعالی فرجه) 🔻ویژگی ها👇 ▪️جنس نمد درجه یک ▪️ابعاد پرده ۲/۵×۱/۵ متر ▪️بیش از ۵۰ شخصیت ▪️قابلیت جدا شدن شخصیت از پرده ▪️زنبیل پارچه ای نگه‌دارنده 🔻به همراه👇 ✔️فایل متنی قصه ها ✔️فایل راهنمای چینش تصاویر 🔻قیمت با تخفیف ویژه نیمه شعبان👇 💳 ۳.۰۰۰.۰۰۰ تومان 📦هزینه ارسال رایگان🤩 🔻ثبت سفارش و کسب اطلاعات👇 📍پیامرسان ایتا @Dinvahonar