🌱 ۵ تکنیک کاربردی برای اینکه بتونین عصبانیت، استرس و اضطرابتون رو کنترل کنین : ١. مطالعه وارونه هر متنی که دوست دارید انتخاب کنید و از آخر به اول بخونید. ٢. ریتم اضطرابتون رو احساس کنید.این معمولا شبیه ضربان قلبه، بعد شروع کنید با پاهاتون با ریتم اون روی زمین ضرب بگیرید و به آهستگی سرعتش رو کم کنید تا باز هم آروم تر بشه. ٣. تمرین گل و شمعیک نفس عمیق بکشید. انگار که دارید یک گل خوشگل رو بو می کنید، بعد وانمود کنید که دارید یک شمع رو فوت میکنید، یک بازدم طولانی داشته باشید و این کار رو ۱۵ بار تکرار کنید. ۴. نقاشی کنید، یک تیکه کاغذ و یک مداد بردارید و به انگشت هاتون اجازه بدید، برای خودش حرکت کنه،لازم نیست که نقاشیتون حتما خوشگل و تمیز به نظر بیاد فقط سعی کنید اونقد نقاشی کنید تا ذهنتون به سمت آروم تر شدن حرکت کنه. ۵. فک تون رو ریلکس کنید.به آرومی دهانتون رو تا میتونید باز کنید وچونه تون رو به سینه تون نزدیک کنید و با آهستگی دهانتون رو ببنديد. ‌‌@Mosbatbash 💥

آهنگ‌زیبا ودلنشین 😍😍 ‌‌@Mosbatbash 💥

تکیه گاه تو فقط خداوند هست...👌❤️ ‌‌@Mosbatbash 💥

از یک جایی به بعد می‌فهمی که “پذیرش” مهم‌ترین چیزه....👌👌 ‌‌@Mosbatbash 💥

بسم الله الرحمن الرحیم ‌‌@Mosbatbash 💥 30 جز قرآن بصورت فایل صوتی و نیاز به دانلود ندارد، فقط کافيست روی لینک بزنید. این لینک رو انتشار بدین و از دعای خیرتان ما را فراموش نفرمائید. جزء 1 ⇨ http://j.mp/2b8SiNO جزء 2 ⇨ http://j.mp/2b8RJmQ جزء 3 ⇨ http://j.mp/2bFSrtF جزء 4 ⇨ http://j.mp/2b8SXi3 جزء 5 ⇨ http://j.mp/2b8RZm3 جزء 6 ⇨ http://j.mp/28MBohs جزء 7 ⇨ http://j.mp/2bFRIZC جزء 8 ⇨ http://j.mp/2bufF7o جزء 9 ⇨ http://j.mp/2byr1bu جزء 10 ⇨ http://j.mp/2bHfyUH جزء 11 ⇨ http://j.mp/2bHf80y جزء 12 ⇨ http://j.mp/2bWnTby جزء 13 ⇨ http://j.mp/2bFTiKQ جزء 14 ⇨ http://j.mp/2b8SUTA جزء 15 ⇨ http://j.mp/2bFRQIM جزء 16 ⇨ http://j.mp/2b8SegG جزء 17 ⇨ http://j.mp/2brHsFz جزء 18 ⇨ http://j.mp/2b8SCfc جزء 19 ⇨ http://j.mp/2bFSq95 جزء 20 ⇨ http://j.mp/2brI1zc جزء 21 ⇨ http://j.mp/2b8VcBO جزء 22 ⇨ http://j.mp/2bFRxNP جزء 23 ⇨ http://j.mp/2brItxm جزء 24 ⇨ http://j.mp/2brHKw5 جزء 25 ⇨ http://j.mp/2brImlf جزء 26 ⇨ http://j.mp/2bFRHF2 جزء 27 ⇨ http://j.mp/2bFRXno جزء 28 ⇨ http://j.mp/2brI3ai جزء 29 ⇨ http://j.mp/2bFRyBF جزء 30 ⇨ http://j.mp/2bFREcc

💫مواظب بخشیدن هاتون باشید ! ‌‌@Mosbatbash 💥

جانانه‌ی جانانم، جانانه‌ی جانی تو جانانه‌تر از جانان، جانانه نمی‌بینم... بفرستید برای جانانه‌ جانتون♥️ ‌ ‌‌‌@Mosbatbash 💥

آخرین روزهای سالتون قشنگ😍 الهی بهار ۱۴۰۴ بهترینها سهم زندگیتون بشه 🌱❤️ ‌‌@Mosbatbash 💥

گاهی امام رضا جوری حلش میکنه ،که انگار بین این همه صدا فقط صدای توروشنیده...❤️🕊 ‌‌@Mosbatbash 💥

بچه ای که دعوا نمیکنه مشکل داره.... #دکتر_سعید_عزیزی ‌‌@Mosbatbash 💥

ابلهه ترین آدما، آدمایی هستند که میگن همینی که هست...✔️ ‌‌@Mosbatbash 💥

مولانا شمس چقدر زیبا گفت... آدم خودش رو باید آروم کنه نه جهان بیرون رو...🌱😊 ‌‌@Mosbatbash 💥