4_5949445056980060098.mp3
5.46M
استاد عباس منش
حرکت کن قدمها به تو گفته میشه 💪💪❤️❤️
باور کن بزرگترین نیروی کل کیهان تو رو حمایت میکنه وقتی حرکت میکنی (به خداوند اعتماد کن )
#استاد_عباسمنش
⚡️⚡️@mosbatt⚡️⚡️
⚡️⚡️@mosbatt⚡️⚡️
۳ برنامه برای بهبود کیفیت زندگی :
( روزانه )
۹ شب تا ۹ صبح بدون شبکه های اجتماعی
۲۰ دقیقه : ورزش + نور آفتاب + مراقبه
۵ دقیقه : صبح و عصر حرکات کششی
مصرف مایعات : دستکم بین ۱/۵ تا ۲ لیتر
(هفتگی)
۱ شب خلوت کردن با خودتان
۱ شب استراحت بدون تماس و پیامهای کاری
۱ ساعت برای بهبود سلامت روان
(ماهانه)
یک آخر هفته کامل بدون کار
۱ روز تمیزکاری پاکسازی و مرتب کردن
۱ روز رسیدگی به خود ماساژ آراستگی
ظاهری و..
#بهبود
⚡️⚡️@mosbatt⚡️⚡️
⚡️⚡️@mosbatt⚡️⚡️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
هر چقدر وقت بزاری دیگران رو خراب کنی
همان قدر کم میاری که خودت رو آباد کنی
#دکترانوشه
⚡️⚡️@mosbatt⚡️⚡️
⚡️⚡️@mosbatt⚡️⚡️