رضایت شما از لایو ورزشی ویژه بانوان برای ثبت نام لایو ویژه بانوان پیام بدین جلسات به صورت فایل در تلگرام یا ایتا هم ارسال میشود . 09037572603 ‌‌ مرکز مشاوره مجازی ننه ابراهیم @moshaverah

پکیج اصلاحی قوز کمر 40تومان به صورت پی دی اف تصویری پکیج اصلاحی قوز کمر و گردن رو به جلو همراه با ویدیو 70تومان وضعیت سر به جلو معمولا علاوه بر حرکت سر به سمت جلو، با چرخش استخوان پس سری و افزایش لوردوز گردنی همراه است در تمرینات اصلاحی سر به جلو که با چرخش و لوردوز گردنی همراه است باید عضلات عمقی خلفی گردن تحت کشش قرار گیرند #سر_به_جلو #فوروارد_هد #حرکات_اصلاحی برنامه اصلاحی مخصوص زانو درد و کمردرد قوز کمر، گودی کمر.....میخوای به مربی پیام بده👇 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

چه زمانی ورزش کنم ؟ صبح ؟ عصر ؟ 🌟این سوال رو همیشه ازم میپرسید😅 در عصرها، بهترین عملکرد از نظر قدرتی و آمادگیِ بدنی را دارد. یک مطالعه، رشد و پرورش توده عضلانی بیشتر و حتی چربی‌سوزی بیشتر را در عصر نشان می‌دهد. به طور کلی می‌توان گفت که بهترین زمان ورزش تا حد زیادی به خودتان بستگی دارد. در حقیقت شما می‌توانید تایم ورزش‌تان را با آماده‌ترین حالت بدن خود، تنظیم کنید. این بدان معنی است که با توجه به برنامه زندگی‌تان، می‌توانید عادت زود بیدار شدن و ورزش صبحگاهی را در خود ایجاد کنید. اگر هم مایل به تمرین در صبح نیستید، می‌توانید زمان آمادگی بدن خود را به عصرها موکول کنید. کنترل این زمان‌بندی تا حد زیادی در دست شماست. @moshaverah

یاد کی افتادی ؟ براش بفرس @moshaverah

واسه ماهگردتون از اینا بخرید @moshaverah

‏همه مون یک بار این سوتی رو تو بچگی دادیم: @moshaverah

اینو یه جا سیو کنید‌. شکم عضله‌ای تو مدت دو ماه =)) ‏#سیکس پک :ورزش +رعایت تغذیه @moshaverah

این روز‌ها احتیاج دارم قلب انسان دیگری کنار قلب من بتپد ... درد و دل روح های ازدواجی @moshaverah

یکی از تله هایی که کمالگرایی باعثش میشه اینه که میخوای در هر زمینه ای با بقیه رقابت کنی و بهترین بشی در حالی که خیلی از موقعیت ها اصلا مناسب تو نیست و فایده ای برات نداره. رقابت نکردن با بقیه توی خیلی از موارد از روی ضعف نیست، بلکه نشون میده تو روی هدف خودت تمرکز کردی! 🌟🌟🌟برای تعیین وقت مشاوره در موضوعات مختلف پیام بگذارید. @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603