@Samiiiiira_76آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603 اصول صحیح آب خوردن: ◽️۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم ◽️نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر ◽️۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر ◽️یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون ◽️یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی ❌ بین غذا آب نخورید.

انواع مختلف شنا @Samiiiiira_76    آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603

رضایت شما از برنامه ورزشی تمرین در منزل با اصول کلی تغذیه به صورت رایگان @Samiiiiira_76 آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603

کاهش شدید اشتها برای دریافت برنامه تغذیه توسط کارشناس تغذیه پیام بذارید. @Samiiiiira_76    آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603

🔻قدرت نارنگی، میوه‌ پرطرفدار پاییزی 🔹️نارنگی آب بدن رو تامین می‌کنه 🔹️مرهمی برای زخم‌هاست 🔹️شفاف‌کننده رنگ پوسته 🔹️مانع تجمع چربی‌ها در کبد میشه 🔹️ با افزایش کلسترول خون مقابله می‌کنه 🔹️کم کالریه و به رفع گرسنگی کمک می‌کنه 🔹️بمب ویتامین C و سرشار از مواد معدنی هست 🔹️تقویت ایمنی در برابر بیماری‌های فصل سرماست 🔹️خطر پیشرفت سرطان کبد در بیماران مبتلا به هپاتیت رو کم می‌کنه. @Samiiiiira_76    آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603

جزوه TRX تمرین با وزن بدن پشتیبانی ۱ ماهه و اصول کلی تغذیه رایگان قیمت ۱۵۰ تومان @Samiiiiira_76    آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603

انقدر هزینه های باشگاه زیاد شده که حتی وقتی هزینه میکنی ام مربی بهت اونقدر توجه نمیکنه تو باشگاه با این برنامه مربی خودت باش 💪💪💪 برنامه با توجه به مشاوره و آمادگی جسمانی هر فرد طراحی می‌شود. @Samiiiiira_76    آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603

۲ چربی سوز قوی

وزن و قدتو‌ بفرس اضافه وزن یا کمبود دقیق وزنتو بدونی @Samiiiiira_76    آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603

به جای شام میوه نخور!! ✍ میوه ها از اون "خوشمزه های" طبیعی هستن که سرشار از "ویتامینن" و حتما باید توی برنامه ی روزانمون قرار بگیرن اماااا ✍همین میوه های کوچولو هم اگر زیاد استفاده بشن میتونن شمارو چاق میکنن هر واحد میوه ۶۰کالری و ۱۵گرم قند داره میوه ها عموما حس سیری و‌به شما القا نمیکنن پس ✍ کسانی که یه بشقاب پر میوه میخورین به خیال اینکه شام سبک!! بخورم لاغر شم باید بگم که سخت در اشتباهید ✍شما کلی میوه میخوری کلی قند به بدنت میدی،اخرشم درست حسابی سیر نمیشی و با نارضایتی میگیری میخوابی برای دریافت مشاوره رایگان پیام بدین دریافت برنامه ورزشی و تغذیه 👇با پایین ترین هزینه @Samiiiiira_76    آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603

حذف وعده غذایی ممنوع برای دریافت مشاوره رایگان پیام بدین دریافت برنامه ورزشی و تغذیه 👇با پایین ترین هزینه @Samiiiiira_76    آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603

ثبت نام ترم جدید شروع شد 09037572603

لایو ورزشی ویژه بانوان #عضله بساز و منعطف شو تمرین در منزل با وسایل ساده خودت مربی خودت باش😎 قیمت ۲۵۰ تومان ۸ ساعت کلاس آفلاین ورزشی @Samira_moshavereh @Samiiiiira_76    آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603

😂😂😂😂وقتی بهم میگن اگه تو جلسه تمرین پا جلو بازو بزنی عضله بازوت می‌سوزه مرکز مشاوره مجازی ننه ابراهیم رضایت شما از برنامه تغذیه برای دریافت برنامه تغذیه توسط کارشناس تغذیه پیام بذارید.با تخفیف ویژه آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

تغذیه_ورزشی ✳️✳️ راههایی برای کنترل اشتها : ✅ برخی مواد میوه ها مانند موز، سیب و توت فرنگی به دلیل داشتن پکتین احساس سیری ایجاد میکنند.همچنین میوه ها چون نیاز به جویدن دارند یکی از عوامل مهم کاهش اشتها محسوب میشوند.🍏🍎 ✅ غذاهای پروتئینی نظیر  گوشت سفید و برخی انواع ماهی ها عاملی برای مهار قابل توجه اشتها هستند. ✅ سبزیجات خام سرشار از فیبر بوده و شدت گرسنگی را کاهش میدهندوازکالری بسیاری پایینی برخوردار هستند  و به دلیل نیاز به جویدن زیاد نیز در ایجاد سیری نقش دارند. ✅ سوپ ها علاوه بر تامین مایعات حاوی فیبر هستند که اشتها را کاهش می دهندپس سوپ سبزیجان همراه باجوانه ها وحبوبات می توانند مناسب باشند .🍵🍜 رضایت شما از برنامه تغذیه برای دریافت برنامه تغذیه توسط کارشناس تغذیه پیام بذارید.با تخفیف ویژه آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

رضایت جلسات مشاوره روانشناسی آنلاین رضایت شما از برنامه تغذیه برای دریافت برنامه تغذیه توسط کارشناس تغذیه پیام بذارید.با تخفیف ویژه آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

این پدر نابغس😎 @Samira_moshavereh

آیا هر روز دراز و نشست برم سیکس پک هام دیده میشه ؟ برای دریافت برنامه ورزشی و تغذیه پیام بدین رضایت شما از برنامه تغذیه برای دریافت برنامه تغذیه توسط کارشناس تغذیه پیام بذارید.با تخفیف ویژه آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

رضایت شما از برنامه تغذیه برای دریافت برنامه تغذیه توسط کارشناس تغذیه پیام بذارید.با تخفیف ویژه آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603