وقتی می گم شوهر قد بلند ورزشکار می خوام منظورم چیه؟؟ همه دنبال کنن @moshaverah آدرس کانال ایتای طنز ورزشی😂😂😂

واکنش پسرا در برخورد با مشکلات زندگی😂😂 برای رزرو وقت مشاوره پیام بدین @Samiiiiira_76آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603

وقتی می گن داداچ داری اشتباه می زنی منظورشون چیه😂 برای رزرو وقت مشاوره پیام بدین @Samiiiiira_76آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603

حلقه زدن صحیح رو یاد گرفتین یا ادامه بده؟😂 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مرکز مشاوره مجازی ننه ابراهیم @moshaverah

مواد مغذی از چاقی جلوگیری می‌کنند ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مرکز مشاوره مجازی ننه ابراهیم @moshaverah

راز اصلی یک رابطه موفق 😂 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مرکز مشاوره مجازی ننه ابراهیم @moshaverah

همه ی تلاشم برای ورزش کردن 😂 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مرکز مشاوره مجازی ننه ابراهیم @moshaverah

✅چرا ..زانو ...تق_تق  می کند. 1⃣بیماری نیست؛ نگران نباشید کلیک هایی که غالبا در مفاصل ایجاد می شوند، نه غیر طبیعی اند نه بیماری. این کلیک ها ناشی از کشش سطحی سطوح مفصلی یا ایجاد خلا در قسمتی از مفصل هستند و هنگام حرکت ایجاد صدا می کند. کلیک های زانو درد ندارند و مشکلی را برای فرد ایجاد نمی کنند. 2⃣مراقب خرت خرت زانو باشید! صدای «خرت خرت» که به علت سایش غضروف مفصل است بیشتر در استخوان زیر کشکک زانو شنیده می شود و با درد همراه است. این صدا می تواند نشانه ناهنجاری مفصلی باشد. 3⃣صدای زانوی ناشی از ضربه را پیگیری کنید اگر به دنبال پیچ خوردگی، ضربه و فشار بر زانو صدایی ایجاد شود که دردی در پی داشته باشد، چون ممکن است شدت ضربه یا آسیب دیدگی به حدی باشد که باعث پارگی منیسک یا حتی رباط زانو شده باشد. 4⃣مفصل تان را نشکنید برخی افراد به دنبال یک واکنش عصبی و تنش زا مفاصل خود را به جهت های خاص حرکت می دهند تا احساس آرامش کنند. این عمل در درازمدت باعث مشکلات مفصلی می شود. 5⃣تق تق در میانسالان اگر زانوی فرد میانسال در حین خم و راست کردن و بالا و پایین رفتن از پله ها صدا بدهد یا فرد دردی احساس کند دلیل آن غالبا آرتروز و ساییدگی زانو است. این افراد باید عضلات اطراف زانو را تقویت کنند. @Samiiiiira_76آی دی تلگرام https://t.me/samira_moshavereh آدرس کانال تلگرام @moshaverah آدرس کانال ایتا شماره تماس و اس ام اس 09037572603 مرکز مشاوره مجازی ننه ابراهیم

رضایت مشاوره آنلاین با آقای شاطری

#رضایت از جلسات ‌‌ مرکز مشاوره مجازی ننه ابراهیم @moshaverah

چه تمریناتی را اصلا بدون کفش انجام ندهیم؟ ⇦تمریناتی مانند دویدن ، پیاده روی ، طناب زدن و یا تمرینات پرشی جهشی و قدرتی از جمله تمریناتی ست که به هیچ عنوان توصیه نمی شود بدون کفش ورزشی استاندارد انجام داد. ⇦چرا که دراین تمرینات،پا نقش اساسی را در انجام تمرین دارند و فشار مستقیمی روی آنهاست. "پا درد" و مشکلات رباطی و مفصلی از عوارض حتمی این تمرینات بنظر می آید. بنابراین کفش پیاده روی برای "دویدن" و پیاده‌روی ضروریست. عوارض و خطرات ورزش با پای برهنه⇩ ⇦تمرین کردن با پا برهنه به ویژه در تمریناتی که اشاره کردیم اصلا نباید " بدون کفش " انجام بدهیم می تواند عوارض و "خطراتی" داشته باشد. ‌⇦ بریدگی ، زخم برای جراحات سطحی ،مشکلات پاشنه ای و آرتروزی برای آسیب های مفصلی و بافتی از مهمترین و متداول ترین مشکلات است.این غیر از کاهش کیفیت و کارایی ورزشی و تاثیر بر نتیجه نهایی است. ‌‌ مرکز مشاوره مجازی ننه ابراهیم @moshaverah