#رضایت شما از برنامه ورزشی و تغذیه کاهش وزن ۶ کیلویی اینقد خوب برنامه رو رعایت کردن هر ماه دارن ۶ کیلو کم میکنن💪💪💪 برای دریافت برنامه ورزشی و تغذیه با کارشناس ارشد تربیت بدنی پیام بگذارید @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

"نکات لاغری در منزل" پدر و مادرها⇦نخوردن پس مانده غذای بچهاتون اسراف نیست ظرف غذا⇦توی یک بشقاب کوچک غذاتون بخورید تا ۱۶ درصد کمتر غذا بخورید نوع غذا⇦ حتما تنوع غذایی داشته باشید زمان غذا⇦سر یک زمان مشخص غذا بخورید تا متابولیسم بدنتون تنظیم بشه. @moshaverah

#رژیمی میخواهم که بالاتنه لاغر ولی پایین تنه ام چاق بماند?! به هیچ وجه رژیمی نداریم که یک عضو از بدنتان را چاق و عضو دیگر را لاغر کند در رژیم لاغری تمام اعضا بدن با هم لاغر و در برنامه چاقی تمام اعضا بدن با هم چاق میشوند البته این امکان هست "قسمتی" از بدن کمتر و قسمتی بیشتر لاغر یا چاق شود میتوان با تمرینات ورزشی قسمتی را اختصاصی حجیم کرد مثل حرکات حجم پا و باسن ✅تو خونه هم میشه #ورزش کرد برنامه تمرین تو #خونه بدون هیچ #وسیله خاصی میخوای فقط کافیه به #مربی پیام بدی👇 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

#رضایت شما از برنامه ورزشی #حرکت اصلاحی زیر نظر کارشناس ارشد تربیت بدنی @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

⇦سوال: چرا در باشگاه احساس بیحالی میکنم؟ ⇦جواب: سرعت و شدت زیاد در تمرین: اگر بعد از هر تمرین مجزایی، احساس ناتوانی و بی‌حسی می‌کنید، دیر یا زود این حالت بر شما غلبه خواهد کرد. اگر شدت تمرینات را زود بالا می‌برید یا به خودتان به اندازه کافی برای ریکاوری فرصت نمی‌دهید، خیلی زود در ورزش احساس شکست خواهید کرد و وقتی چنین اتفاقی بیفتد، مجبورید تکرار و شدت را کاهش دهید. در هفته، دست‌کم ۲ روز کامل به خودتان استراحت دهید و گاهی هم تمرینات سبک‌تری انجام دهید. یک اصل خوب: بیشتر از ۲ تمرین سخت را پشت سرهم انجام ندهید. @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

#اگر افسردگی یا اضطراب دارید اگر با هیچی حالتون خوب نشده سریع تر پیام بگذارید.  آیا "ورزشکاران" شادتر هستند؟ ✍ورزش متعادل می‌تواند با تغییرات شیمیایی که در بدن ایجاد می‌کند، احتمال افسردگی را کاهش دهد و باعث شادمانی بیشتر شود. ✍یکی از فاکتورهایی که بر شادی تاثیرگذار است، سلامت جسمانی است. توانایی مبارزه با بیماری‌ها ، برقرار کردن تعادل هورمونی و کنترل استرس بر رضایت از خود و شادی تاثیرگذار است. به همین دلیل است که افرادی که ورزش می‌کنند می‌توانند شادتر باشند. ✍ورزش باعث تحریک تولید پروتئین‌هایی می‌شود که به آنها آنتی بادی گفته می‌شود و با بیماری‌ها مبارزه می‌کنند. ✍بنابراین افرادی که از نظر فیزیکی فعال‌تر هستند، بهتر می‌توانند با بیماری‌ها و استرس مبارزه کنند و این امر باعث شادی بیشتر آنها می شود. ✍به هنگام انجام ورزش، در مغز آندروفین ترشح می‌شود که باعث احساس شادی می‌شود. هنگامی که ورزش می‌کنیم از میزان هورمون کورتیزول که باعث استرس می‌شود کاسته می‌شود. اگر میزان کورتیزول بالا باشد، ایمنی بدن کم می‌شود. ✅ انجام 30 دقیقه‌ ورزش با شدت متوسط در طول روز باعث کاهش افسردگی و عصبانیت می‌شود. @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

#رضایت شما از لایو ورزشی ویژه بانوان برای ثبت نام لایو ویژه بانوان پیام بدین جلسات به صورت فایل در تلگرام ارسال میشود.هر چه سریع تر برای ثبت نام با تخفیف اقدام کنید ۸ جلسه ۲۵۰ تومان ۸ ساعت ویدیو ورزشی زیر نظر کارشناس ارشد تربیت بدنی @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

اگر روزانه به‌مدت شش دقیقه ورزش هوازی شدید انجام دهید، احتمالاً می‌توانید تا حد خوبی سلامت مغز خود را در دوران پیری حفظ کنید. مطالعه‌ای تازه دریافته است که این ورزش‌های شدید می‌توانند سطح پروتئینی را در مغز افزایش دهند که قادر به بهبود سلامت قابلیت‌های شناختی است. @moshaverah

"زنگ تفریح😁" ‏اولین بار که رفتیم خواستگاری بابام دختره رو دید گفت این زیادی خوبه تو به دردش نمی‌خوری پا شدیم اومدیم حالا اونا هی میگفتن پسر شما اونقدرا هم بد نیس بابام می‌گفت نه ، دخترتون رو بدبخت نکنید 😂 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

ظاهراً همه درون‌گرایید. فقط من و ابوریحان بیرونی این طرف موندیم؛ این بیرون. تو سرما. @moshaverah

#رضایت از جلسات مشاوره آنلاین پیش از ازدواج و روابط عاطفی #مشاوره طلاق #زوج درمانی #مشاوره فردی#طرح واره درمانی #افسردگی#آقای شاطری تمامی موضوعات روانشناسی آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah برای رزرو وقت مشاوره برای همه موضوعات پیام بذارید