قوی باش دختر @moshaverah

نه ممنون، میل ندارم، فقط یه لقمه اونم به احترامتون ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@moshaverah

چه پکیج و خدماتی دوست دارید اضافه بشه ؟ @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

قیافه ی من وقتی چشمم میفته به برنامه ریزی که برای بعد عید کرده بودم😂😂 ای کسانی که قرار بود ورزش کنید کجایید ؟ @moshaverah

اجرای صحیح ددلیف @moshaverah

سبک زندگی سالم رو خودتون انتخاب کنید. @moshaverah

🕰 ساعت 7تا9 صبح جذب موادمغذی صورت میگیرد، در این ساعت صبحانه بخورید❗ 🕰 اگر بیمار هستيد صبحانه را ساعت 6:30 صبح میل کنيد 🕰 جهت تناسب اندام، بهترین ساعت صرف صبحانه، 7:30 صبح است. @moshaverah

💢 متوقف كردن ورزش، چه آثاری بر روی بدنتان خواهد داشت⁉️ ✅ احتمالا شما هم به دلایل مختلفی مثل بی انگيزه شدن، مهمانی های پشت هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر خواهد کرد. ⛔️ ترک ورزش به مدت چند روز ✅ چند روز ورزش نکردن آسیب زيادی به شما نمی‌رساند. اگر سابقه تمرین منظم دارید، بدن شما از این فرصت برای ترمیم و بازسازی بافت‌های آسیب دیده استفاده خواهد کرد در نتیجه شما قوی‌تر از قبل به میدان باز می‌گردید. اما یک نکته: اگر در این مدت علاوه بر ورزش نکردن، غذای ناسالم و نوشیدنی‌های الکلی بخورید، احساس ورم و پف کردگی خواهید داشت. 🔵 یک هفته ✅ به مرور، با تحلیل رفتن و کوتاه شدن فیبرهای عضلانی، احتمالاً با عضلاتی نرم‌تر و شل مواجه می‌شوید. بدن شما در چنين شرايطی، برای نگهداری و حفظ بافت‌های عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی می‌کند ولی اگر دوباره به تمرینات منظم‌تان برگردید، متوجه تغییرات قابل توجهی در نوع و شدت ورزش و حتی دویدنتان نمی‌شوید و طی چند جلسه می‌توانید عضلات‌تان را به فرم قبلی برگردانید. 🔵 چند هفته ✅ تناسب اندام شما در این حالت در سراشیبی قرار خواهد گرفت. با کاهش تعداد میتوکندری‌ها که نقش تامين سوخت سلولي را به عهده دارند، توان استقامتی و قدرتتان، که از عوامل مهم در آمادگی بدنی هستند را از دست می‌دهید. تا آنجا که احتمالا بالا رفتن از پله نیز شما را سريع خسته مي کند. 🔵 یک ماه ✅ درصد قابل توجهی از قدرت و بافت عضلانی شما از بین خواهد رفت و به جای عضله سازی و بالا بردن وزن عضله، به حجم چربی بدن‌تان اضافه می‌شود. ممکن است بیشتر از پيش دچار استرس بشوید و با اختلال در روند زندگی ۲۴ ساعته، خواب آرام شبانه برايتان به یک چالش تبدیل شود. 🔵 چند ماه ✅ سوخت و ساز بدنتان كند و تنبل می‌شود. در این حالت،علاوه بر اینکه کالری بسیار کمی می‌سوزانید، خیلی زود هم خسته می‌شوید. در نتیجه کارکرد بالای قلبتان، ضربان قلب، به سرعت بالا می رود و ريه ها نمی‌توانند اکسیژن مصرفی لازم را جذب کنند. 🔵 یک سال ✅ علاوه بر افزایش قابل توجه چربی بدن، از دست رفتن توده عضلانی و متابولیسمی كند و تنبل، اكنون در معرض ابتلا به بیماری‌هایی نظير فشار خون بالا، کلسترول، دیابت نوع ۲، بی‌خوابی و افسردگی نیز خواهید بود. با این حال ورزش نکردن به طور قطع، منجر به افزایش وزن برايتان نخواهد شد. شما می‌توانید با کم کردن کالری غذا نیز وزن‌تان را ثابت نگه دارید. اما برای سالم ماندن و جلوگیری از بروز بیماری‌هایی که عمدتاً قلبی عروقی هستند، ورزش امری ضروري و حیاتی است. @moshaverah

😂😂😂😂 @moshaverah

لیست خدمات ورزشی و تغذیه نرخ ۱۴۰۲ قیمت ها به ترتیب : 1. ۲۰۰تومان 2. ۲۰۰تومان 3 . ده ساعت ۳۵۰تومان 4. ۷۰تومان 5. ۲۰۰تومان 6. ۷۰تومان 7. ۷۵ تومان 8. ۱۰۰تومان 9. ۱۰۰ تومان جزوه زانو پرانتزی ۱۰۰ تومان 10. ۷۰ تومان 11. ۷۵تومان برنامه تغذیه یک ماه ۲۳۰ دو ماه۴۳۰ برای دریافت برنامه ورزشی با کارشناس ارشد تربیت بدنی از دانشگاه الزهرا پیام بگذارید . شماره نظام پزشکی ت _9112 (کارشناس تغذیه تیم) @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

#طرح واره#زوج درمانی #مشاوره فردی #رضایت از جلسات مشاوره آنلاین پیش از ازدواج و روابط عاطفی #مشاوره طلاق #زوج درمانی #مشاوره فردی#طرح واره درمانی #افسردگی#آقای شاطری تمامی موضوعات روانشناسی آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah برای رزرو وقت مشاوره برای همه موضوعات پیام بذارید

تو فقط با خودت رقابت میکنی ! تمام 👌🏻🔥 #انگیزشی @moshaverah