#گزیده_کتاب قانون پنج ثانیه چیست؟ تا به حال اتفاق افتاده فهرست کارهای روزانه درست کنید اما به هیچ یک پایبند نمانید؟؟ به عنوان یک مدیر آیا شده بخواهید در پروژه‌ هایی خاص پیشرفتی واقعی داشته باشید اما زیر حجم انبوهی از جزئیات دفن شوید؟؟ یا با خود اندیشیده‌ اید که «من چه مرگم شده؟؟ می‌ دونم باید چکار کنم، خب چرا پا نمیشم برم اون لعنتی رو انجامش بدم؟» خیالتان راحت؛ من خودِ خودِ شما هستم؛ اما این را کشف کرده‌ ام: دانستن اینکه باید چه کنید به هیچ عنوان کفایت نمی‌ کند. اینکه چرا باید آن کار را انجام بدهید هرگز کفایت نخواهد کرد؛ پس آنچه واقعاً نیاز داریم چیزیست که ما را در حالت کنش و عمل قرار دهد، چرا که اگر بنشینید به انتظار تا اینکه انگیزه‌ ای پیدا شود، بر عبث می‌ پایید. پس این تعریف یک خطی قانون پنج ثانیه را داشته باشید: اگر برای رسیدن به هدفی خیز برداشته‌ اید تا پنج ثانیه مهلت دارید به حرکت درآیید. در غیر اینصورت مغز شما آن ایده را نابود خواهد کرد! 📙قانون پنج ثانیه 👤 مل رابینز @moshavere_kerman

🔷تلنگر🔷 چگونه بدون قرص، با هورمونهای شادی‌بخش ، حال بهتری داشته باشیم؟ دوپامین ( هورمون انگیزه و لذت): - تقسیم اهداف بزرگ به اهداف کوچکتر - جشن گرفتن پس از موفقیت در هر مرحله - خلق اهداف جدید پس از رسیدن به هدف سروتونین ( هورمون اعتمادبنفس) - فعالیت فرهنگی و گروهی - استفاده از هوای آزاد و آفتاب - فکر کردن به دستاوردها و موفقیت های گذشته - قدردانی از داشته‌ها و شکر گذاری اکسی توسین ( هورمون صمیمیت و وفاداری) - بغل کردن دیگران و محبت کردن - رد و بدل کردن هدیه اندروفین ( هورمون آرامبخش - مسکن) - ورزش - خندیدن و شوخ طبعی - تمرین حضور در زمان حال به جای تمرکز بر گذشته و آینده - از شکلات تلخ، رایحه وانیل یا اسطوخودوس استفاده کردن @moshavere_kerman

#مهارتهای_زندگی قاطعانه صحبت کنید نه تهاجمی: ❗️داشتن روحیه ی پرخاشگری نشان دهنده ی اعتماد به نفس نیست بلکه زورگویی شما را نشان می دهد. هنگامی که خودتان را باور نداشته باشید به راحتی و بدون اینکه بخواهید قلدری کرده و دیگران را تهدید می کنید. ❗️سعی کنید در اظهار نظر های خود، بدون اینکه تهاجمی عمل کنید و شخصیت دیگران را زیر سوال ببرید قاطعانه سخن گفتن را تمرین کنید. ❗️بخاطر داشته باشید هیچگاه نمی توانید بدون اینکه روی خودتان کنترل داشته باشید اعتماد به نفستان را افزایش دهید. همواره با صدا و لحن مناسب حرف بزنید و نسبت به طرز ایستادن خود حساس باشید. @moshavere_kerman

👇👇👇👇👇 🔷چهاردهمین برنامه سلسله نشست های تربیتی 💠باموضوع؛ خانواده مهدوی - تهدیدها و فرصت ها باحضور 🔵حجه الاسلام صنعتی زاده کارشناس ارشد مشاوره 🔴 فردا یکشنبه بلافاصله بعد از اذان ظهر از شبکه سیما استانی کرمان در برنامه زنده (ره عشق) @moshavere_kerman

ارتباط موثر در خانواده پارت ۲ حجت الاسلام آخوندی روانشناس @moshavere_kerman

ارتباط موثر در خانواده پارت ۱ حجت الاسلام آخوندی @moshavere_kerman

🔷🔷تلنگر🔶🔶 این تمرین مناسب افرادی است که از رابطه عاطفی خود شکایت دارند. یک قلم و کاغذ بردارید و پاسخ این سوالات را یادداشت کنید: *سوال اول: چند ویژگی منفی افرادی که شما را بزرگ کرده اند و در دوران کودکی روی اعصاب شما بود را نام ببرید. بطور مثال: مادرم مشغول کارهای خودش بود و توجه خاصی به من نداشت، پدرم پرتوقع و کنترلگر بود و مدام من را با دیگران مقایسه می کرد. *سوال دوم: حالا چند ویژگی مثبت آنها را فهرست کنید. بطور مثال : مادرم کارهای شخصی من را انجام می داد و اجازه نمی داد من دست به سیاه و سفید بزنم. پدرم به ندرت به خواسته های من نه می گفت و هرچه می خواستم برایم فراهم بود. *سوال سوم: در دوران کودکی مهمترین خواسته شما چه بود و از نظر عاطفی برایتان چه معنایی داشت؟ مثلا دوست داشتم پدرم به من افتخار کند. یا مهمترین خواسته من داشتن دوچرخه بود و معنایش برایم این بود که بین همسالانم محبوب می شدم . *سوال چهارم: وقتی بچه بودید و اوضاع مطابق خواسته تان پیش نمی رفت چه رفتاری نشان می دادید؟ بطور مثال قهر می کردم، لج می کردم یا در تنهایی خودم گریه می کردم. *حالا برگردیم به زمان حال .‌‌‌.. آیا شما جذب افرادی می شوید که ویژگی های منفی سوال یک را دارا هستند؟ مثلا با آدم های سرد و بی توجه وارد رابطه می شوم (شبیه مادرم). آیا ویژگی های مثبتی که در جواب سوال دوم نوشتید را وظیفه همسر یا نامزد خود می دانید؟ مثلا باید تمام خواسته های من را فراهم کند چون در خانه پدرم اینطور بود. آیا توقعات شما از همسر یا پارتنرتان در واقع تلاش شماست تا همان نیاز عاطفی ارضاء نشده کودکی خود را برآورده کنید؟ مثلا انتظار دارم از هیچکسی جلوی من تعریف نکند تا احساس کنم به من افتخار می کند. آیا هنوز هم وقتی اوضاع برخلاف میلتان پیش می رود شبیه دوران کودکیتان رفتار می کنید ؟ مثلا قهر می کنم یا به طرف مقابل بی محلی می کنم. بعضی زوجین با شکایت از بی توجهی، سردمهری و خودخواهی طرف مقابلشان به مشاور مراجعه می کنند. می توان درک کرد شما در چنین روابطی چقدر تحت فشار هستید و مستاصل می شوید اما اگر پاسختان به یک یا چندتا از سوالات بالا مثبت باشد نشان می دهد که روش هایی که شما برای حل مسائلتان با او در پیش گرفته اید چندان تحت تاثیر عقل و منطق شما نیست و فرآیندهای ناخودآگاه شما در این میان نقش قابل توجهی بازی می کنند که می تواند به مشکلات شما دامن زده و مانع برآورده شدن نیازهای عاطفی شما شوند. @moshavere_kerman

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆 خانواده های محترم لطفا تمرین بالا را انجام داده وپاسخ هایتان را به ادمین کانال ارسال نمایید @M_sanati51

4⃣#عوامل_افزایش_تعارض 🔺 اضطراب پایه اکثر اختلال های روان شناختی است. 👈دکتر #مجید_همتی #روان_شناس 💪#به_مدد_الهی_کرونا_را_شکست_میدهیم @moshavere_kerman

🔺آسیب‌زاتر از کرونا برای کودکان چیست؟ 👈 اجازه بدهید بچه‌ها در مورد کرونا سوال کنند. چون اگر پاسخ درست دریافت نکنند دچار اختلال استرس پس از ضربه می‌شوند... کلیپ ۱ از #دکتر_صالحی روانشناس بالینی کودک و نوجوان #قرنطینه_خانگی #بازسازی_روابط_موثر_در_خانه @moshavere_kerman

💐❤️💛💚💙💜💐 🤩 عاملی که می‌تواند حال #دل و #روان را خوب کنه 👌 #نکته‌ای شنیدنی 🎤 دکتر مهدی هادی @moshavere_kerman

💐❤️💛💚💙💜💐 😰 شناخت یکی از مهمترین نکاتی که حال آدم رو خراب میکنه! 👌 #نکته‌ای شنیدنی 🎤 دکتر مهدی هادی @moshavere_kerman

🔷ویژه طلاب وافراد مجرد 🔷در ۸ جلسه کاملا کاربردی 🔷🔷به صورت کاملا مجازی واز طریق فضای کلاس آنلاین همراه با امکان پرسش وپاسخ 🔶همراه با ۵۰ درصد تخفیف ویژه طلاب 🔷ثبت نام فقط از طریق ارسال مشخصات وشماره تماس به آی دی زیر 👇👇👇👇👇👇👇 @kargah_kerman

مرکز مشاوره حوزه علمیه استان کرمان برگزار میکند کارگاه مهارتهای زندگی 🔷ویژه عموم مردم وبه خصوص تازه مزدوجین 🔷در 10 جلسه کاملا کاربردی 🔷🔷به صورت کاملا مجازی واز طریق فضای کلاس آنلاین همراه با امکان پرسش وپاسخ 🔶همراه با ۵۰ درصد تخفیف ویژه طلاب 🔷ثبت نام فقط از طریق ارسال مشخصات وشماره تماس به آی دی زیر 👇👇👇👇👇👇👇 @kargah_kerman

#تلنگر #ده_ویژگی_افرادی_که_هوش_هیجانی_بالایی_دارند: 🔸 آن‌ها کمال‌گرا نیستند: کمال گرایی مانع انجام وظایف و رسیدن به هدف‌ها می‌شود و می‌تواند در شروع کار مشکل ایجاد کند و باعث تعلل یا دفع وقت در انجام امور شود. به همین دلیل کسانی که هوش هیجانی دارند، کمال‌گرا نیستند. آن ها به این نتیجه رسیده‌اند که اگر اشتباه کنند، خود را با شرایط نامطلوب وفق می‌دهند و از آن اشتباه درس لازم را می‌گیرند. 🔸 آن‌ها می‌دانند که چگونه بین کار و تفریح تعادل برقرار کنند: اگر 24 ساعته کار کنید و از خودتان مراقبت نکنید، در زندگی به مشکل برمی ‌خورید و دچار اضطراب می‌شوید. به همین دلیل، کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند، می‌دانند چه موقع وقت کار کردن است و چه موقع وقت تفریح. برای مثال، اگر لازم باشد که چند ساعت یا حتی در تعطیلات آخرهفته ارتباط خود را به کلی با دنیا قطع کنند، این کار را خواهند کرد چراکه به این زمان نیاز دارند تا سطح فشارها و اضطراب‌‌های خود را کاهش دهند. 🔸 آن‌ها تغییر را با آغوش باز می‌پذیرند: کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند به جای ترس از تغییر، آن را با آغوش باز می‌پذیرند چراکه می‌دانند تغییر بخشی از زندگی است. ترس از تغییر مانع موفقیت می‌شود، بنابراین خودشان را با تغییرات اطرافشان تطبیق می‌دهند و همیشه برای تغییراتی احتمالی یک طرح جایگزین دارند. 🔸 به راحتی آشفته و پریشان خاطر نمی شوند: کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند، به کارشان توجه دارند و به راحتی به واسطه محیط اطرافشان آشفته و پریشان خاطر نمی‌شوند. 🔸 روحیه همدلی دارند: دنیل گلمن، روانشناس و مولف کتاب «تمرکز: محرک پنهان به سوی سربلندی» به هافینگتن پست گفته است که همدلی یکی از 5 مولفه‌ هوش هیجانی است. در حقیقت، توانایی ارتباط با دیگران، رحم و شفقت داشتن و زمان گذاشتن برای کمک به دیگران همگی از مولفه‌های حیاتی هوش هیجانی هستند. به‌علاوه، همدلی موجب می‌شود کسانی که هوش هیجانی دارند نسبت به دیگران کنجکاو باشند و هنگام ملاقات سوالات زیادی از آن‌ها بپرسند. 🔸 نقاط ضعف و قوت خود را می‌شناسند: افرادی که هوش هیجانی دارند، می‌دانند که در چه کارهایی خوب عمل می‌کنند و در چه کارهایی ضعف دارند. فقط این نیست که آن‌ها نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرند، آن‌ها می‌دانند که چگونه با کار کردن با افراد مناسب در موقعیت‌های مناسب می‌توانند نقاط قوت و ضعف خود را تقویت کنند. 🔸 به خود انگیزه می‌دهند: آیا شما هم در دوران کودکی از جمله بچه‌های بلندپرواز و سخت کوشی بودید که برای رسیدن به هدفتان انگیزه داشتید، حتی اگر قرار نبود به شما جایزه‌ای بدهند؟ فعال، باپشتکار و بلند پرواز بودن حتی در سن جوانی از جمله خصوصیات کسانی است که هوش هیجانی بالایی طلب می‌کنند. 🔸 در گذشته ساکن نیستند: افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، وقت آن که در گذشته باقی بمانند را ندارند، چون دائم مشغول تفکر و تعمق در مورد احتمالاتی هستند که آینده برایشان رقم زده است. اینگونه افراد اجازه نمی‌دهند اشتباهات گذشته با نیروی منفی که دارند، زندگی را به کام آن‌ها تلخ کنند. کینه به دل نمی‌گیرند. هر دوی این‌ها اضطراب‌آور و مانع پیشرفت هستند. 🔸 مثبت‌اندیش‌ هستند: کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند، ترجیح می‌دهند زمان و انرژی خود را صرف حل مشکل نمایند. به جای آه و ناله سر دادن و دیدن نیمه خالی لیوان، به نیمه پرلیوان و بخش‌های تحت کنترل خود نیز نگاه می‌کنند. به‌علاوه، آن‌ها زمان خود با افراد مثبت‌اندیش می‌گذرانند نه کسانی که دائما از زمین و زمان شکایت دارند. 🔸 مرزهایی را برای خود تعیین می‌کنند: شاید کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند به دلیل ادب و دلسوزیشان، ساده لوح و زود باور به نظر برسند، اما آن‌ها واقعاً قدرت این را دارند که مرزهایی را برای خود تعیین کنند. مثلاً، می‌دانند که چگونه به دیگران" نه" بگویند. دلیلش را می‌خواهید؟ نه گفتن جلوی سراسیمه‌گی، ناتوانی و اضطراب آن‌ها را می‌گیرد، چون این گونه افراد بسیار متعهد هستند. آن‌ها می‌دانند که با نه گفتن، از انجام برخی تعهدات رها می‌شوند. @moshavere_kerman

5 عامل بازدارنده در مسیر موفقیت 1 ترس همه ما می ترسیم، اما افراد موفق تفاوت شان در این است که به جای فکر کردن به ترس ها، به آنچه میخواهند تمرکز میکنند. 2 توجه به ارزیابی دیگران اگر قرار باشد فقط نگاه مان به نظرات دیگران باشد در همان جایی که هستیم می مانیم. افراد موفق مشورت میکنند اما در تصمیم گیری قائل به خود هستند. 3 اقدام نکردن گاهی ما بیشتر در فکرهایمان قدم برمیداریم. باید با موقعیت ها مواجه شد و به جای غرق شدن در فکرها قدم برداشت. 4 نتیجه گرایی هدف داشته باشیم اما وقتی قدم برداشتیم نتیجه را رها کنیم توجه زیادی به نتیجه ذهن ما را ترسو میکند. 5 عدم خودباوری باور نداشتن خویشتن یعنی سرد کردن انگیزه قدم برداشتن. مهم نیست که عالی باشیم، مهم اینست که در مسیر تعالی خویش قدم برداریم و در این مسیر دیدن داشته ها و توانایی ها به ما جان میدهد. @moshavere_kerman

👇👇👇👇👇 🔷پانزدهمین برنامه سلسله نشست های تربیتی 💠باموضوع؛ معنویت عامل ایجاد صمیمیت در خانواده مهدوی باحضور 🔵حجه الاسلام صنعتی زاده کارشناس ارشد مشاوره 🔴 فردا یکشنبه بلافاصله بعد از اذان ظهر از شبکه سیما استانی کرمان در برنامه زنده (ره عشق) @moshavere_kerman

پرورش .کودکان خلاق👇👇👇👇

#ابراز_محبت #کمک_کردن @moshavere_kerman

لطفا از این گروه ماد‌ران نباشید همه مادران آرزوی آرامش و شاد‌ی فرزند‌ان شان را د‌ارند اما برخی ماد‌رها با اشتباه‌های‌ خود، زند‌گی را برای فرزند خود‌ سخت ‌می‌کنند‌: ◻️ ماد‌ران همیشه نگران ◻️ ماد‌ران بیش حمایتگر ◻️ ماد‌ران چسبند‌ه ◻️ ماد‌رانی که همیشه با همسرشان ‌می‌جنگند. ◻️ ماد‌رانی که بچه را د‌ر د‌عواها د‌خالت ‌می‌د‌هند. @moshavere_kerman

🔶🔶تلنگر🔶🔶 شخصی می‌گفت : "من شانزده سال دارم" سرنوشت ساز خردمند به او خرده گرفت : "نباید بگویی شانزده سال دارم ، باید بگویی شانزده سال ندارم !" راستی شما به جای سال‌هایی که دیگر ندارید ، چه دارید ؟ @moshavere_kerman

👇👇👇👇👇 🔷شانزدهمین برنامه سلسله نشست های تربیتی 💠باموضوع؛ پاسخ به سوالات بینندگان باحضور 🔵حجه الاسلام صنعتی زاده کارشناس ارشد مشاوره 🔴 فردا یکشنبه بلافاصله بعد از اذان ظهر از شبکه سیما استانی کرمان در برنامه زنده (ره عشق) @moshavere_kerman