🌼🍃🌼 کسی که شنا کردن بلد است میداند که آب او را پایین نمیکشد! اما ناوارد فکر میکند آب او را پایین میکشد و غرق میکند، برای همین بیهوده دست و پا میزند و اتفاقا غرق میشود... بهتر است بدانیم این افکار ماست که ما را غرق میکند! وگرنه زندگی عمق زیادی ندارد... @sipa313 👇👇👇👇👇👇👇 @moshavereh_alborz

#برنامه_ریزی #مطالعه ✅ تاثیر برنامه ریزی در روند مطالعه ی شما🤗 ☘️محدود کردن زمان برای مطالعه ☘️ نظم وانسجام برای تمرکز بیشتر ☘️ رفع خستگی ناشی از مطالعه ☘️ مشخص بودن میزان مطالعه ی دروس و زمان مورد نیاز برای مطالعه هر درس ☘️ شناسایی نقاط ضعف وقوت و تقویت نقاط قوت و اصلاح ضعفها ☘️ انعطاف پذیری و پذیرش تغییرات احتمالی ☘️ داشتن انگیزه و پشتکار بیشتر ☘️ اختصاص وقت بیشتر برای درسهای ضعیف @markazemoshaverehhozehqazvin 👇👇👇👇👇👇👇👇 @moshavereh_alborz

#کاهش_اضطراب #استرس #امتحان 💫📚 راهکارهای کاهش اضطراب و استرس امتحان 🔶 اضطراب و استرس امتحان اضطراب امتحان نوعي خود اشتغالي ذهني است كه خود كم انگاري و ترديد در مورد توانائيهاي فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزيابي منفي و عدم تمركز حواس و واكنشهاي جسماني نامطلوب مي شود. 🔶 علائم اضطراب عصبي بودن، آرام و قرار نداشتن (تمرکز نداشتن)، احساس خستگي، سرگيجه،‌ تكرر ادرار، افزايش ضربان قلب، بي حالي، تنگي نفس، تعريق، ‌لرزش،‌ بيخوابي، دلهره، ‌سردرد، بي اشتهائي ودلشوره مي باشد. ⛔️ البته ممکن است یک فرد برخی از این نشانه ها را داشته باشد. 🔶 روشهاي پيشگيري از استرس و اضطراب 1⃣ برنامه مطالعاتی وتسلط بر زمان 2⃣ اجرای درست و صحیح مهارت مطالعه 3⃣ آشنایی با سوالات امتحانی 4⃣ تسلط برمفاهیم و محتوای آموزشی قبل از امتحان 5⃣ بکارگیری تکنیک مواجهه ( ایجاد فضای امتحانی و آماده کردن سوال و پاسخ دادن به آنها در روزهای قبل از امتحان 🔶 چند راهكار جهت بهبود اضطراب 1⃣ بهره گیری از ذکرهای آرامش بخش (همچون «لَا حَوْلَ وَ لَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ الْعَلِیِّ الْعَظِیمِ» )و توکل بر خدای تبارک وتعالی 2⃣ یادگیری روشهاي ايجاد تمركز (استراحت در يك اتاق تاريك ، ورزشهاي تنفس عميق ، حساسيت زدايي و آرام سازي) 3⃣ آمادگي قبل از امتحانات ( فقط شب امتحان درس خواندن استرس آور است) 4⃣ برنامه ریزی صحیح و مدیریت زمان : چند ساعت متوالي درس خواندن خسته كننده است و سبب كاهش يادگيري مي گرددبعد از پايان هر ساعت به مدت 5 تا 15 دقيقه استراحت كنيد. 5⃣ تغذیه مناسب و انرژی کافی داشتن قبل از جلسه امتحان و در صورت نیاز همراه داشتن مواد قندی همچون شکلات و... استفاده از آن 6⃣ کاهش سرعت مطالعه 7⃣ کشف سبك يادگيري خویشتن 8⃣ خلاصه نويسي : خلاصه كردن مطالب بهترين روش يادگيري است با اين روش شما متوجه نكات مهم درس مي شويد. 9⃣ استراحت کافی در شب قبل از امتحان و حضور به موقع در جلسه امتحان 🔟 فاصله گرفتن از حرفهای ناامید کننده دوستان و ... قبل از جلسه امتحان محمدحسین زارعی @markazemoshaverehhozehqazvin 👇👇👇👇👇👇👇👇 @moshavereh_alborz

💢 #فرصت را نسوزون 💠 اگر می‌خواهیم به موفقیت برسیم باید دو مهارت را حتماً توجه کنیم: ۱. مهارت نه گفتن به چیزهایی که می‌دانیم خوب نیست و عمرمان را تلف می‌کند. ۲. مهارت کمک و مشورت گرفتن که می‌تواند میانبری باشد برای رسیدن به موفقیت‌های بیشتر. ⏹مرکز مشاوره اسلامی سماح شعبه البرز با کادر مجرب از اساتید روحانی و طلبه آقا و خانم با تخصص مشاوره و روان شناسی در زمینه های: 🔹مشاوره ازدواج 🔹خانواده 🔹کودک و نوجوان 🔹روان شناختی 🔹استعدادیابی 🔹تحصیلی آماده ارائه خدمات می باشد 🔶تعهد و تخصص اعتبار ماست 🔶 📞+982632755602 🌺ما را به دوستان خود معرفی کنید🌺🌺🌺🌺🌺 @moshavereh_alborz

💠 سبک زندگی فاطمی ✳️ همسرداری: 📌 حضرت صدیقه طاهره سلام‌الله‌علیها #گشاده‌رویی را دروازه ورود به #بهشت برای #مؤمن ذکر می‌کند (بحار ج 72 ص‌401) و در رفتار با همسرش نیز به سخن خود عمل می‌کند. 📌در محضر پدر بزگوارشان، با #ابراز_محبت به حضرت امیر علیه‌السلام (همسرش)، او را با #احترام یاد می‌کند، و #بهترین_یاور و #بهترین_همسر معرفی می‌کند. 📌حضرت امیر علیه‌السلام نیز می‌فرمود: «هرگاه به #فاطمه نگاه می‌کنم، همه دردها و رنج‌ها و غصه‌ها را از یاد می‌برم». کشف الغمه، ج1، ص 373 #سبک_زندگی_فاطمی #همسرداری #محبت ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) @moshavereh_alborz

🔴 #آسمان_عزّت_و_محبوبیت 💠 پذیرش #اشتباه یکی از راهکارهای پایداری بنیان خانواده است. 💠 شما می‌توانید با گوش دادن به صحبتهای همسرتان او را #آرام کنید و با #پذیرفتن اشتباه خود و گفتن جمله ""ببخشید"" بار دیگر #عشق را به زندگیتان هدیه دهید. 💠 معنای پذیرش اشتباه این است که شما خواهان ادامه #رابطه_گرم با همسرتان هستید و برای حل مشکل، فرد #منطقی و بدون تعصب می‌باشید. 💠 علاوه بر اینکه پا گذاشتن روی هوای نفس و کوتاه آمدن، #سکوی پرشی به سمت آسمانِ #محبوبیت و عزّت است. 🆔 @hamsardarl 👇👇👇👇👇👇👇👇 @moshavereh_alborz

🌹 🔴 #تغییر_جزئی_و_نتیجه‌ی_بزرگ 💠 گاهی بین زن و شوهر سر قضیه‌ای #مشاجره می‌شود و زن یا مرد به همسرش می‌گوید: "مطمئنم فلان مطلب را به من #نگفتی" و همسرش نیز با عصبانیت می‌گوید: "گفتم!" و سر همین قضیه، بگو مگو و مشاجره‌ی سختی رخ می‌دهد. 💠 پیشنهاد می‌شود با یک تغییر جزئی در #الفاظ خود از ایجاد مشاجره و تشدید شدن ناراحتی و عصبانیّت یکدیگر‌ جلوگیری کنید! مثلاً به همسرتان بگویید: "اگر فلان مطلب را گفتی شرمنده من #نشنیدم." یعنی کلمه‌ی "شرمنده نشنیدم" را بجای کلمه "نگفتی" به کار ببرید تا همسرتان #عصبانی نشده و فضای زندگی متشنّج نگردد. @hamsardarl 👇👇👇👇👇👇👇👇 @moshavereh_alborz

🔴 #کارشناسی_غلط_در_زندگی 💠 💠 یکی از مشکلاتی که در زندگی مشترک می‌تواند باعث ایجاد معضلات بزرگ‌تر گردد این است که زن یا مرد علّت ناراحتی و دلخوری از همسر خود را بیان نمی‌کنند و فقط با چهره‌ی اخمو و یا قهر و کم محلّی به همسر، #آشفتگی و دلخوری خود را ابراز می‌کنند در حالیکه همسرش علّت این دلخوری را نمی‌داند و شاید چندین احتمال را به عنوان علّت ناراحتی وی در ذهن خود ردیف می‌کند که باعث #کلافگی او می‌شود. 💠 ناراحتی خود را یا به شکل صحیح مدیریّت کرده و ابراز نکنید و یا علّت آن را خیلی #شفّاف، دوستانه و بدون داد و قال به همسرتان بگویید تا جلوی سوءتفاهم‌ها و برداشت‌های غلط و در نتیجه تصمیمات نادرستی که اوضاع را #پیچیده‌تر می‌کند بگیرید. 🆔 @hamsardarl 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @moshavereh_alborz