بهار و خواب‌آلودگی🌸🛌 اگه حین مطالعه خوابت میگیره و نمیتونی درس بخونی! بیا که دلایل خواب‌آلودگی و راهکار اینکه سرحال بشی رو بهت بگم. 📌خب اول اینکه دلایل این خواب‌های بی‌موقع چیا میتونه باشه؟ ۱-درسی (استراحت بین مطالعه و نحوه نشستن برای درس خوندن و...) ۲-استرس ۳-پزشکی (کمبود ویتامین هاو آهن...) ۴-موقعیت و زمان (فصل بهار مثلاً) ۵-خواب و استراحت ⚪️راهکارها برای مشکل خواب به دلایل درسی: حتماً استراحت بین مطالعه‌ای داشته باش! درازکش و خوابیده درس نخون!(نحوه نشستن خیلی مهمه) مطالعه فعال داشته باش (کاغذ قلم همرات باشه، تست بزن، مطالب مهم رو هم هایلایت کن و...) خیلی خوابت میگیره پس حواست باشه که فعال درس بخونی اگر برای ۲ ساعت، صرفاً متن بخونی مطمئناً! محل مطالعه‌ات نباید خیلی گرم باشه و باید حتماً هوا جریان داشته باشه تا اکسیژن کافی بهت برسه! حتماً نور اتاقت کافی باشه، نور کم هم چشماتو خسته میکنه و هم خوابت میگیره! 🔴 استرس از نوعی که همش نگران آینده باشی و از اشتباهات گذشته‌ات مضطرب شی میتونه تو رو بی‌انگیزه کنه و تو خواب رو انتخاب کنی! ⚪️ برخی از مسائل پزشکی میتونه تو رو خواب‌آلود کنه: -کمبود ویتامین خانواده B و D و C -کم‌خونی و فقر آهن -بیماری‌های تیروئیدی و... 👌راهکار: -مصرف آب کافی (۷ لیوان در روز) -مصرف میوه و سبزیجات که سرشار ویتامین هستن! -دوش آب سرد -پیاده‌روی کوتاه‌مدت ببین اگر خواب شبانه و استراحت کافی و مفید نداشته باشی حین مطالعه قطعا چرت می‌زنی. پس خواب ظهرت خیلی طولانی نباشه بین سی دقیقه تا چهل‌وپنج دقیقه. ریتم خوابتو بهم نریز. ⚪️در ضمن پرخوری نکن هم واسه سلامتیت و هم واسه ی اینکه کمتر خوابت بگیره! مهم‌ترین وعده‌غذایت هم یعنی همون صبحانه فراموش نکن چون‌که خیلی سرحالت میکنه برای شروع مطالعه‌. https://eitaa.com/joinchat/4110418075Ca39cd07397

تکنیک دو خودکار✒️📝 🔴هدف از اجرای این تکنیک افزایش دقت و سرعت شما در حل تست ها می‌باشد. در این تکنیک شما با توجه به زمان استانداردی که برای پاسخ به هر سوال در نظر گرفته می‌شود به تعدادی از سوال ها پاسخ می‌دهید. پیشنهاد می‌کنم این تعداد سوال در هر درس، با تعداد سوالی که در جلسه‌ی آزمون در آن درس پاسخ می‌دهید برابر باشد. حالا شما در زمان مقرر شده به سوال ها با خودکار آبی پاسخ می‌دهید. پس از اینکه زمان شما به پایان رسید، یک بار دیگر سوال هایی را که فکر می‌کنید با بی دقتی پاسخ داده اید و یا سوال هایی که اصلا نرسیده اید در زمان معین شده پاسخ دهید،بخوانید و به آن ها با خودکار قرمز پاسخ بدهید. 🎖سپس کل ‌سوال ها را بررسی نمایید و ببینید در چه تعداد از سوال ها پاسخ شما با خودکار قرمز با پاسخ قبلیتان با خودکار آبی متفاوت بوده است؟ و در صورتی که تعداد پاسخ‌های شما با خودکار قرمز درست باشد،مشخص خواهد شد که شما در دفعه‌ی اول پاسخگویی به سوال ها بی دقتی کرده اید. ودر صورتی که پاسخ شما غلط باشد نشان دهنده ی اینست که باید بیشتر روی مطلب متمرکز شوید و مطالعه ی بیشتری داشته باشید. و همچنین در صورتی که به تعدادی از سوال ها نرسیده ایدبا خودکار آبی در زمان مقرر پاسخ دهید،در حالی که با خودکار قرمز بعد از زمان مقرر به آن ها پاسخ صحیح داده اید، نشان دهنده ی این است که شما باید سرعت خود را در حل تست ها بیشتر نمایید. رفته رفته باید از تعداد پاسخ های شما با رنگ قرمز کم شود و به تعدادپاسخ‌های شما با رنگ آبی اضافه گردد. به این ترتیب به مرور سرعت و دقت شما در حل تست ها افزایش می‌یابد. https://eitaa.com/joinchat/4110418075Ca39cd07397