🍃🌸🍃 🌞 صــــبح بخــــیر! 🌱امــــروز یک فــــــرصت جـــــــدید بـــــرای پر کردن روزت با انــــــرژی مـــــــثبت هــــست.. با توکـــــل به خــــدا و ایــــمان به مسیــــرت، هر چالـــــشی را به یک فرصـــــت تبـــــدیل کن. 🌸 #صبح_بخیر ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

وقتی مرتب با فرزندتان صحبت می کنید و در گفتگوها گوشزد می کنید که در این زندگی، چقدر سختی و عذاب کشیده اید چقدر رنج دیده اید و چه فداکاریها که نکرده اید... در واقع مرتب به فرزندتان القاء می کنید که من قربانی این زندگی هستم و تو تنها چشم امید و ناجی من هستی. حالا او خودش را نجات دهنده شما تصور می کند و هیچ لحظه ای را برای نجات شما از دست نمی دهد، غافل از اینکه خودش تمام زندگیش را با نگرانی برای شما از دست میدهد. در قبال رسیدگی و عشقی که به فرزندانمان میدهیم آنها را مدیون و بدهکار و ناامن نکنیم، به آنها کمک کنیم زندگی های مستقل و ذهن های آرام داشته باشند. ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🍃🌹🍃 📌مدیریت استرس و اضطراب 🔻مدیریت استرس و اضطراب از موضوعات مهم در روانشناسی است که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. در اینجا چند راهکار علمی و معتبر برای مدیریت استرس و اضطراب آورده شده است: 🔹1. شناسایی منابع استرس: اولین قدم در مدیریت استرس، شناسایی منابع آن است. این می‌تواند شامل کار، روابط، یا مسائل مالی باشد. 🔹2. فعالیت بدنی: ورزش منظم می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، یوگا، و تمرینات تنفسی می‌توانند بسیار موثر باشند. 🔹3. مدیریت زمان: برنامه‌ریزی و مدیریت بهتر زمان می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. تعیین اولویت‌ها و تقسیم وظایف به بخش‌های کوچکتر می‌تواند فشار را کاهش دهد. 🔹4. تکنیک‌های آرام‌سازی: تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، و تمرینات ذهن‌آگاهی می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند. 🔹5. تقویت روابط اجتماعی: داشتن روابط اجتماعی قوی و حمایت از دوستان و خانواده می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. ارتباط با دیگران و صحبت درباره مشکلات می‌تواند احساس بهتری ایجاد کند. 🔹6. سبک زندگی سالم: تغذیه مناسب، خواب کافی، و اجتناب از مصرف دخانیات می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🔴 چگونه خونسرد بمانیم؟ 🔺تنفس عمیق و آرام. 🔺پذیرش احساسات و مکث قبل از واکنش. 🔺تغییر تمرکز به موارد مثبت. 🔺مدیریت زمان و کاهش انتظارات. 🔺استفاده از استراحت‌های کوتاه. 🔺گفت‌وگوی درونی مثبت. 🔺برنامه‌ریزی برای موقعیت‌های استرس‌زا. ورزش منظم. 🔺پرهیز از محرک‌های استرس. ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

كودكان عاشق بازي كردن با وسايل آشپزخانه هستند، بايد كابينت يخچال و اجاق گاز امن براي رفت و امد كودك باشد. در دستشويي، پودر لباس شويي صابون خمير دندان و دستمال كاغذي از دسترس كودك خارج باشد كودكان دانشمندان كوچكي هستند كه بايد محل زندگي خود را كشف كنند. هنگامي كه خرابكاري ميكنند يادتان باشد كه اين شما بوديد كه فراموش كرده ايد محيط را امن نگه داريد. ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🌺 لیلة المبیت همان شبی است که امیرالمؤمنین علی بن ابیطالب در بستر پیامبر صلی‌الله‌علیه‌و‌آله خوابید تا این قاعده را به ما یادآوری کند که متربی باید فدای مربی شود. 🌕 خدایا ما را فدایی #امام_زمان بگردان #اللهم_عجـل_لولیـڪ_الفـرج ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🥚 مواد مغذی موجود در تخم‌مرغ را بشناسید ▫️کلسیم: ضدّ سرطان و سلامت مغز ▫️کولین: دشمن سرطان سینه و کاهنده‌ی وزن ▫️پروتئین: منعطف‌کردن عضلات و کاهنده‌ی وزن ▫️ویتامین B6: آرامش‌بخش و داشتن خواب منظم ◽️تخم‌مرغ به‌طرز باور نکردنی سیرکننده است و مقدار کالری‌هایی را که برای ساعت‌ها می‌خورید کاهش می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند 🥚 دو تخم‌مرغ بزرگ پخته شده حاوی ۱٤۰ کالری است ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

⁣چگونه والدین به مغز کودک شان آسیب میرسانند؟ آزمایش روی مغز کودکانی که در معرض دعوای بین پدر و مادرشان قرار گرفته اند، نشان میدهد کودک با گریه مادر احساس ناامنی میکند! یکی از بدترین رفتارها با کودکان، دعوای شدید پدر و مادر با هم در برابر کودک است. ⁣کودکی که در معرض دیدن دائم چنین صحنه‌ ای ست، بخشی از مغزش به اسم Lingual gyrus ، که مربوط به تکلم کودک است نسبت به کودکان معمولی تا شش درصد کوچک تر میشود. نتیجه چنین موردی کاهش توانایی ادراک گفتاری و لکنت زبان در کودک است. ⁣ اشتباه بزرگ والدین این است که جلوی چشمان فرزندانمان باهم دعوا میکنند و در خلوت دونفره شان آشتی میکنند! همانطور که دعوایتان علنی است آشتی و عشق و احترامتان هم علنی باشد! ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🌿🌺🌿🌸🌿🌼🌿 🌷ســـــلااااام و صبــــح بخیر! 🌞 با نیـــت پـــاک و دل پُــــر از ایمــــان، روزتان را آغـــاز کنید. هر لحــــظه‌ای که خــــداوند به شمـــا عطـــــا کرده، فرصـــــتی برای رشــــد و تعـــــالی است. 💚 💝به عــــزیزانتان عــــشق بــــورزید و با مهـــــربانی و صـــــبر، روابطـــــتان را مستــــــــحکم‌تر کنید. 💞 جمـــــعه تون پُر از بـــــرکت و مــــــوفقیت! 🌿 ✨🌸✨ ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

. 🌱🌸🌱🌸🌱 و حالا یک قانون خیلی کاربردی 👌👌 ➕قــــــانــــــــون 20/20/20➕ 🌱این قانون به شما پیشنهاد می‌کند که هر روز 20 دقیقه ورزش کنید، 20 دقیقه مطالعه کنید و 20 دقیقه برای خودتان وقت بگذارید. 🌱 این ترکیب می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند. 🏃🏃‍♂ 20 دقیقه ورزش 🔮ورزش منظم می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش استرس، افزایش انرژی و بهبود خواب کمک کند. حتی 20 دقیقه ورزش روزانه می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی سلامت کلی شما داشته باشد. 🔮 20 دقیقه مطالعه 📚مطالعه روزانه می‌تواند به افزایش دانش و بهبود تمرکز کمک کند. خواندن کتاب، مقالات علمی یا حتی مطالب آنلاین می‌تواند ذهن شما را فعال نگه دارد و به شما کمک کند تا اطلاعات جدیدی کسب کنید. این تمرین می‌تواند به بهبود حافظه و افزایش خلاقیت کمک کند.🌱 🔮20 دقیقه وقت برای خود 💌اختصاص دادن زمانی برای انجام فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید، می‌تواند به کاهش استرس و افزایش رضایت از زندگی کمک کند. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی،دعا و نیایش، نقاشی، یا هر فعالیت دیگری که به شما آرامش می‌دهد، باشند. 📍📍📍📍📍📍📍 📌مزایای قانون 20/20/20 🦋- بهبود سلامت جسمی: ورزش منظم می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و افزایش انرژی کمک کند. 🦋- افزایش دانش: مطالعه روزانه می‌تواند به افزایش دانش و بهبود تمرکز کمک کند. 🦋- کاهش استرس: اختصاص دادن زمانی برای خود می‌تواند به کاهش استرس و افزایش رضایت از زندگی کمک کند. 🦋- بهبود سلامت روانی: ترکیب این سه فعالیت می‌تواند به بهبود سلامت روانی و افزایش خوشبختی کمک کند. 🍃🌸این قانون می‌تواند به عنوان یک ابزار موثر در بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت از زندگی مورد استفاده قرار گیرد. 🌸🍃 ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

💌راههاي ابراز محبت به كودكان 💌 احساسات خود را بیان كنید وقتی فرزند خود را به مدرسه میفرستید، به او بگویید دوستش دارید. وقتی مشغول انجام تكالیفش است، باز هم علاقه خود را بیان كنید. حتی نوجوانان سركش نیز علاقه و توجه قلبی شما را رد نمی كنند. 💌در حال نوازش با او گفتگو كنید. این روش ابراز غیركلامی علاقه است. ایجاد این رابطه با كودكان و فرزندان دوره ابتدایی آسان است. با بزرگتر شدن كودك، ابراز علاقه به این روش سخت‌تر می‌شود. ارتباط پوستی برای فرزندان آرامش بخش است پس بهانه های مختلف آنها را در این امر رد نكنید و مورد توجه قرار دهید. ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯