#سیاستهای_همسرداری نیمی از گلایه ها زمانی تمام می‌شود که فقط به او بگویی : حق با توست ... حق با توست : یعنی عذرخواهی کردن ، یعنی اینکه دوستت دارم ...❤️👌 باور کن برای آدم هایِ با ارزش در زندگیتان ، جمله " حق با توست " زیباترین جمله آتش بس است ... مهربان باشیم باور کنید هیچ چیزی قشنگتر از محبت و عشق به عزیزانمون نیست اونا رو با عشق نگاه کنید و عشق بورزید... بهشون احترام بگذارید و همدیگر را دوست داشته باشید😊 ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

💌با صداقت داشتن برای طرف مقابل اعتماد و امنیت خاطر ایجاد کنید. نقاط قوت طرف‌مقابل را با تشویق و قدردانی تقویت کنید😊 در پذیرش و کنار آمدن با نقاط ضعف طرف مقابل، از صبوری غافل نشوید. هرچند که اگر این نقاط ضعف، مهم و اساسی باشند قبل از رفتن به زیر یک سقف باید تکلیف‌شان را مشخص کنید. با روابط گرم و صمیمی، عشق و محبت را در یکدیگر تقویت کنید تا رابطه عمیق عاطفی ایجاد شود. ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🍃🍃 🌱خب بریم در مورد تمرین امروز حرف بزنیم 🌱مـــدیتیشن و تنــــفس عمیـــــق 🌱که دو تکنیک بسیار عالی برای کاهش استرس و اضطراب هستن. 🍃🍃 ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🍃🌹🍃 😌 کاربرد و فواید مدیتیشن و تنفس عمیق: 🌱مدیتیشن و تنفس عمیق می‌تونن بهت کمک کنن تا استرس و اضطراب رو کاهش بدی و آرامش بیشتری پیدا کنی. 🌿 فواید مدیتیشن: 🍃1. کاهش استرس: مدیتیشن می‌تونه سطح هورمون استرس (کورتیزول) رو کم کنه و واکنش‌های التهابی ناشی از استرس رو کاهش بده. 😌 🍃2. کنترل اضطراب: تمرین‌های مدیتیشن می‌تونن به کاهش علائم اضطراب کمک کنن و احساس آرامش بیشتری بهت بدن. 🧘‍♀️ 🍃3. بهبود سلامت احساسی: مدیتیشن می‌تونه به بهبود خلق‌وخو و ایجاد دیدگاه مثبت‌تر نسبت به زندگی کمک کنه. 🌟 🍃4. افزایش تمرکز: تمرین‌های مدیتیشن می‌تونن تمرکز و توجهت رو بهتر کنن و بهت کمک کنن تا بهتر روی کارهات تمرکز کنی. 🎯 🍃5. بهبود خواب: مدیتیشن می‌تونه به بهبود کیفیت خواب کمک کنه و مشکلات خواب رو کاهش بده. 🛌 ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🍃🌹🍃 🌸 فواید تنفس عمیق: 🍀1. کاهش استرس و اضطراب: تنفس عمیق می‌تونه سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو فعال کنه و به کاهش استرس و اضطراب کمک کنه. 🍀2. بهبود عملکرد قلب: تنفس عمیق می‌تونه ضربان قلب رو کاهش بده و فشار خون رو بهتر کنه. ❤️ 🍀3. افزایش اکسیژن‌رسانی: تنفس عمیق می‌تونه اکسیژن بیشتری به بدنت برسونه و انرژی‌ت رو افزایش بده. 💨 🍀4. بهبود تمرکز و توجه: تمرین‌های تنفس عمیق می‌تونن تمرکز و توجهت رو بهتر کنن و بهت کمک کنن تا بهتر روی کارهات تمرکز کنی. 🔍 5. کاهش درد: تنفس عمیق می‌تونه به کاهش درد و افزایش تحمل درد کمک کنه. 💪 ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🌱🌱 ✅خب حالا چه مواقعی تکنیک مدیتیشن و تنفس عمیق کاربــــــرد دارن؟ 🌱- مدیریت استرس روزانه: می‌تونی از مدیتیشن و تنفس عمیق برای کاهش استرس روزانه و افزایش آرامش استفاده کنی. 🌞 🌱- بهبود خواب: قبل از خواب می‌تونی مدیتیشن و تنفس عمیق انجام بدی تا خواب بهتری داشته باشی. 🌜 🌱- افزایش تمرکز در کار: در طول روز می‌تونی از این تکنیک‌ها برای افزایش تمرکز و بهره‌وری در کار استفاده کنی. 💼 🌸امیدوارم این توضیحات بهت کمک کنه تا بهتر از این تکنیک‌ها استفاده کنی و زندگی آرام‌تری داشته باشی! 🌟 ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🍃🍃 ❣حالا خود تکنیک هم میگذارم تا هر زمانی شرایطش را داشتین انجام بدین حتما به آرامشتون کمک میکنه☺️😍 🍃🍃 ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🍃🌹🍃 🌸 مدیتیشن به زبان ساده: 🔸1. جای راحت پیدا کن: یه جای آروم و راحت بشین. می‌تونی روی زمین یا صندلی بشینی، فقط کافیه ستون فقراتت صاف باشه. 🧘‍♂️ 🔸2. چشمهاتو ببند: چشمهاتو به‌آرامی ببند و چند نفس عمیق بکش. 🌬️ 🔸3. تمرکز روی تنفس: توجهت رو روی نفس‌هات بذار. حس کن که هوا وارد بینی‌ت می‌شه و از دهانت خارج می‌شه. 🌬️ 🔸4. افکار رو رها کن: اگه فکری به ذهنت اومد، بدون قضاوت رهاش کن و دوباره به تنفست برگرد. 🧠 🌱🌱 ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🌿🌺🌿 🪴 تنفس عمیق: 1. نفس عمیق بکش: یه نفس عمیق از بینی بکش و تا چهار بشمار. 1... 2... 3... 4... 🌬️ 2. نگه‌دار: نفس رو برای چهار ثانیه نگه‌دار. 1... 2... 3... 4... ⏳ 3. آروم بازدم کن: به‌آرامی از دهان بازدم کن و تا چهار بشمار. 1... 2... 3... 4... 🌬️ 4. تکرار کن: این کار رو چند بار تکرار کن تا حس آرامش بیشتری پیدا کنی. 🔄 🌿 فواید: - کاهش استرس و اضطراب 😌 - افزایش تمرکز و خلاقیت 🎨 - بهبود خواب 🛌 ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🦋🌿🌺🌼🌻🌞🌸 ☀️سلاااااام و صبـــــــح بـــــــخیر! 🍃🌹 امـــــروز رو با این فـــــکر شــــروع کنید که هر چـــــیزی ممــــــــــکنه 🌿 با اعتـــــماد به نــــفس به سمت اهــــــدافتون حرکت کنید و بدانید که تـــــوانایی رســــیدن به هر چیــــــزی رو دارید. 🌿 روز خوب و پر انرژی رو برای شما آرزو میکنم. ✨ 🍃🍃 #صبح_بخیر ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

از مراقبت ها و دخالت های بيش از حد در زندگی کودکان اجتناب کنيد. وظيفه والدين و مربيان اين است که اين قابليت را در او زنده نگاه دارند و به کودکان اجازه دهند بعضی اوقات مطابق سليقه خود اشياء را کشف کنند. مراقبت ها و دخالت های زياد از حد بزرگسالان در زندگی و رفتارهای کودکان، قابليت يادگيری مبتکرانه آنها را تضعيف می کند. ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

زمانی که فرزندانمان کوچک اند، نسبت به رفتار های اشتباه آنها صبرمان بیشتر است و در کنار خنده هایش، اشک هایش را هم تاب می آوریم، در کنار تمیزی و عطر و بویش، کثیفی و بوی تعفن کهنه یا پوشکش را تحمل می کنیم و در کنار سلامت و شادابی اش، بر بیماری و ناخوشی او صبر می نماییم و... اما وقتی بزرگ تر می شود، به جای اینکه صبرمان بیشتر شود برعکس اندک میشود و دیگر آن ها را بر نمی تابیم. وقتی مرتکب اشتباه می شوند با تندی به آن ها می تازیم و سرزنش و توبیخشان می کنیم، در حالی که وقتی کوچک بودند و روی لباسمان خرابکاری می کردند در عین ناراحتی می خندیدیم و بعد از تمیز کردنش، لپش را محکم بوسیده و نوازشش می کردیم. چرا با بزرگ شدن آن ها صبر ما کمتر می شود؟ علت آن است که وقتی کوچک اند تقریبا همه ی اشتباهات آن ها را غیر عمد و سهوی می دانیم و مقصر قلمدادشان نمی کنیم، ولی از سنی که زبان باز می کنند کم کم بیشتر اشتباهاتشان را عمدی و اختیاری می دانیم و زمانی که به نوجوانی می رسند، تمام رفتار هایشان را برنامه ریزی شده و عمدی تلقی میکنیم و بر آن ها برچسب توطئه گر و حیله گر می زنیم. خطای ما در این است که رشد عقل را در فرزندانمان دلیل بر این می دانیم که آن ها نباید خطایی مرتکب شوند و مانند فرشته ها پاک و بی عیب باشند #چگونه‌به‌فرزندان‌خود‌آموزش‌ندهیم؟ ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯