. 🌱🌸🌱🌸🌱 و حالا یک قانون خیلی کاربردی 👌👌 ➕قــــــانــــــــون 20/20/20➕ 🌱این قانون به شما پیشنهاد می‌کند که هر روز 20 دقیقه ورزش کنید، 20 دقیقه مطالعه کنید و 20 دقیقه برای خودتان وقت بگذارید. 🌱 این ترکیب می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند. 🏃🏃‍♂ 20 دقیقه ورزش 🔮ورزش منظم می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش استرس، افزایش انرژی و بهبود خواب کمک کند. حتی 20 دقیقه ورزش روزانه می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی سلامت کلی شما داشته باشد. 🔮 20 دقیقه مطالعه 📚مطالعه روزانه می‌تواند به افزایش دانش و بهبود تمرکز کمک کند. خواندن کتاب، مقالات علمی یا حتی مطالب آنلاین می‌تواند ذهن شما را فعال نگه دارد و به شما کمک کند تا اطلاعات جدیدی کسب کنید. این تمرین می‌تواند به بهبود حافظه و افزایش خلاقیت کمک کند.🌱 🔮20 دقیقه وقت برای خود 💌اختصاص دادن زمانی برای انجام فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید، می‌تواند به کاهش استرس و افزایش رضایت از زندگی کمک کند. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی،دعا و نیایش، نقاشی، یا هر فعالیت دیگری که به شما آرامش می‌دهد، باشند. 📍📍📍📍📍📍📍 📌مزایای قانون 20/20/20 🦋- بهبود سلامت جسمی: ورزش منظم می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و افزایش انرژی کمک کند. 🦋- افزایش دانش: مطالعه روزانه می‌تواند به افزایش دانش و بهبود تمرکز کمک کند. 🦋- کاهش استرس: اختصاص دادن زمانی برای خود می‌تواند به کاهش استرس و افزایش رضایت از زندگی کمک کند. 🦋- بهبود سلامت روانی: ترکیب این سه فعالیت می‌تواند به بهبود سلامت روانی و افزایش خوشبختی کمک کند. 🍃🌸این قانون می‌تواند به عنوان یک ابزار موثر در بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت از زندگی مورد استفاده قرار گیرد. 🌸🍃 ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

💌راههاي ابراز محبت به كودكان 💌 احساسات خود را بیان كنید وقتی فرزند خود را به مدرسه میفرستید، به او بگویید دوستش دارید. وقتی مشغول انجام تكالیفش است، باز هم علاقه خود را بیان كنید. حتی نوجوانان سركش نیز علاقه و توجه قلبی شما را رد نمی كنند. 💌در حال نوازش با او گفتگو كنید. این روش ابراز غیركلامی علاقه است. ایجاد این رابطه با كودكان و فرزندان دوره ابتدایی آسان است. با بزرگتر شدن كودك، ابراز علاقه به این روش سخت‌تر می‌شود. ارتباط پوستی برای فرزندان آرامش بخش است پس بهانه های مختلف آنها را در این امر رد نكنید و مورد توجه قرار دهید. ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

به خودتان عشق بدهید به خودتان محبت کنید فراموش نکنید تا زمانی که حال دلتان خوب نباشد نمی توانید زندگی خوبی را برای خود رقم بزنید دقت کنید که با ارزش ترین دارایی خود را به درستی حفظ کنید پس خودت را دوست بدار چون دوست داشتن خود بزرگترین بدهی است که به خودت داری ! ❤️ ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

💕🦋💕 ⛔️ خانوم عزیز !! این رفتارها باعث سرد شدن شوهرت میشه 😢 ❣رفتار تحکم‌آمیز زن با شوهر ❣سرزنش کردن مرد توسط زن ❣بی‌توجهی زن به رابطه‌ی زناشویی ❣توجه بیشتر زن به خانواده‌ی پدری خود ❣تمرکز بیش از حد زن بر روی فرزندان و یا دوستان ❣وقتی زن مانند یک مادر با همسرش رفتار می‌کند ❣وقتی زن بذر شک و تردید را در ابتدای رابطه می‌کارد ❣زنانی که به کار و مادیات بیشتر اهمیت می‌دهند ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

*تربیت فرزندوبهترین همسر* ❤️🦋❤️ *اختلافات رو با حرف زدن حل کنید* *از گفتگو کردن باهم نترسید* 👌😊* ✍ بسیاری از زوج ها، بحث و دعوا را نقطه پایانی خوشبختی شان می دانند و اغلب به دلیل چنین تفکری اختلاف نظر شان را در دل شان نگه می دارند و می خواهند با سکوت شان جلوی بحث را بگیرند! 🔸بخاطر داشته باشید که ترس نشانه خوشبختی شما نیست. یک زوج خوشبخت می توانند اختلافات شان را به راحتی با هم در میان بگذارند و برای موضوعاتی که ارزش حیاتی برایشان دارد، گفتگو کنند و پیروز شوند. ❣یک زوج ایده آل روی یک خط صاف پرلبخند زندگی نمی کنند. آنها به اختلاف نظر هم برمی خورند و گاهی از هم دلخور می‌شوند، اما تفاوت شان با دیگران این است که با هوشمندی از پس چنین مسائلی بردمی‌آیند و به جای دلخوری های بی مورد، از این بحث ها درس می گیرند. ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

سلام به همه ی عزیزان نایب الزیاره و دعاگوی همه ی عزیزان در حرم رضوی هستم، ان شاء الله حاجت روا باشید.

🍃🌹🍃 شـــب بـــــخیر! 🌙 🌱 امیدوارم که امشب آرامش و شادی همراهت باشه. 🍀به یاد داشته باش که هر چالشی که امروز باهاش روبرو شدی، تو رو قوی‌تر کرده.💪 🍃 با قلبی پر از امید و ذهنی آرام بخوابید که فردا روز جدیدی است و فرصت‌های تازه‌ای در انتظارت هستند. 🌟✨ خواب‌های شیرین ببینی! 🌼

📍چهار اصل برای افزایش محبت در زندگی 👈🏻 قسمت چهارم 🔻چهارمین راه افزایش محبت دوست داشتن یک محبوب مشترک است. زمانی انسان می‌تواند دیگری را عمیقاً دوست داشته باشد که خودخواهی‌اش به میزان زیادی کاهش یافته باشد. محبوب مشترک در این میان می‌تواند خودخواهی‌های هر دو طرف را از دلشان بیرون بکشد. وقتی هردو غرق در محبت امام حسین (ع) باشید دیگر رفتارتان با طرف مقابل تا حد زیادی اصلاح خواهد شد، زیرا علاوه بر محبتی که به او دارید، او را به عنوان کسی که محبوب شما را زیاد دوست دارد نیز دوست خواهید داشت. ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

آدم هایی که #اعتماد_به_نفس پایین دارند و خودشان را کوچک می بینند اتفاقاً کارهای خیلی بزرگی می کنند، ریسک های وحشتناکی می کنند،؛ بسیاری از کسانی که در ریسک ها نابود می شوند این افراد هستند چون می خواهند به خصوص به پدر و مادر و نزدیکان ثابت کنند که بلدم و می توانم. برای اثبات «من می توانم» همه کاری می کنند، گاهی هم خیلی موفق می شوند و جلو می روند ولی یک جایی وسط کار زمین می خورند. این حالت در کسی که ترس دارد هم صادق است. چون روی  دیگر سکه ی ترس، تهور است. تهور شجاعت نیست، ترس است و ترس وقتی از یک حدی بالا می رود تبدیل به تهور می شود. خودشیفته ها یا خودپنداره کاذب مثبت دائماً از دیگران شکایت دارند و درکشان از خودشان این است که من بلدم، می تونم، ولی نمی ذارن "مادرم، پدرم، همسرم و...." دائم مانع جلوی راه من هست برای همین من نمیتونم؛ درک مظلوم همیشه شکایت می کند. حاضرین: میشه که فردی از هردو حالت داشته باشد؟ پاسخ: بله همه ی این مسائل یک طیف هستند و میشه که مطلق از هردو حالت نباشد. خودپنداره های کاذب مثبت همیشه طلبکارند و خودپنداره های کاذب منفی همیشه بدهکارند. حال در خودتان پیدا کنید که طلبکار هستید یا بدهکار؟ فراموش نکنید با درک مسئول، خودمان را نگاه کنیم و مسئولانه نقد کنیم. بچه های ما همیشه طلبکار هستند به سنین بالاتر که رسیدند بدهکار می شوند و خودشان را وقف دیگران به خصوص پدر و مادر می کنند مثل پسر اولی ها و دختر اولی ها که این مسئله در آن ها بیشتر اتفاق می افتد. مواظب باشید بچه هایتان با اعتماد به نفس واقعی بزرگ شوند نه با اعتماد به نفس غیرواقعی و کاذب چه ازنوع مثبت و چه از نوع منفی، چون هردو حالت به یکجا می رسند و قربانی ایجاد می کنند. افرادی که اعتماد به نفس کاذب دارند هیچ وقت به احساس رضایت و رضایتمندی نمی رسند چون رضایتمندی را از حوزه ی عزت نفس و اصل و اصول  نمی خواهند بلکه از حوزه ی اهمیت ها و مهارت ها می خواهند به دست آورند. در صورتی که اهمیت حوزه ی موفقیت است و موفقیت هیچ وقت به ما عزت نفس نمی دهد امکان ندارد. رضایت را باید از حوزه ی اصل بگیریم فردی که نمی تواند از اصل بگیرد در حوزه ی اهمیت ها ریسک می کند. ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🔴 چطور جلوی عصبانیت خودتون رو بگیرد؟ برای کاهش عصبانیت، می‌توانید از این روش‌ها استفاده کنید: 🔺علت‌های عصبانیت خود را بشناسید. 🔺چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید. 🔺از تکنیک‌های آرامش‌بخش مثل یوگا یا مدیتیشن استفاده کنید. 🔺پیش از واکنش، موقعیت را از دیدگاه منطقی بررسی کنید. 🔺احساسات خود را به‌طور آرام و محترمانه بیان کنید. 🔺به محیطی آرام‌تر بروید تا از تشدید عصبانیت جلوگیری کنید. 🔺به فعالیت‌های مورد علاقه بپردازید. 🔺خواب کافی و استراحت مناسب داشته باشید. ‎‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯

🔴 برای مدیریت و درمان حسادت، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید: 📍درمان شناختی-رفتاری (CBT): 🔺شناسایی و تغییر افکار منفی 🔺یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای 📍درمان روان‌تحلیل‌گرایانه: 🔺بررسی ریشه‌های عمیق‌تر حسادت 📍مدیریت احساسات و خودآگاهی: 🔺افزایش خودآگاهی و تمرین mindfulness استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق 📍توسعه مهارت‌های ارتباطی: 🔺یادگیری نحوه بیان احساسات و تقویت روابط مثبت 📍افزایش اعتماد به نفس و خودارزشی: 🔺تمرکز بر نقاط قوت و تعیین اهداف شخصی 📍مشاوره و روان‌درمانی: 🔺مراجعه به روانشناس یا مشاور برای کمک تخصصی این روش‌ها می‌توانند به کاهش حسادت و بهبود وضعیت عاطفی کمک کنند. ‎ ╭━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╮ @moshaverereyhanee ╰━━⊰🌱🍀🌺🌱⊱━━╯