اینا بفرست برا دوستایی که مشکل دارند تا نقشی تو سلامت جامعه داشته باشی🌹

راستی

هرکس میخواد موفقیت داشته باشه و عزیز باشه نزد مردم و حتی حافظه ش تقویت بشه سوره #شمس رو هر شب بخونه!

💌یَدُالله فوق اَیدیهم 💚🌿 💌دست خدا بالای همه دست هاست این روزها خیلی صحبت از جنگ و حواشی جنگ بین مردم زیاد شده .... اونقدر که از حمله‌ی آمریکا و اسرائیل، بعضیامون ترسیدیم، یکبار رو قدرت خدا حساب نکردیم، اصلا تو محاسباتمون جایی برای اتفاقات خارج از قاعده و اصول و کمک‌های غیبی نیست، چون ایمانمون به غیب و خدا ضعیفه. ☄حضرت ابراهیم علیه السلام با منجنیق به سمت آتش پرتاب شد، اما با تمام وجود به قدرت خدا ایمان داشت، و آتش برای او گلستان شد. 🌈به میزانی که به قدرت خداوند ایمان بیاریم، زندگی برای ما گلستان میشه و ترس و اضطراب‌هامون کم میشه، این قاعده‌ و قانون خداست. با دقت زیاد توجه کنیم 👇👇👇 دیدید بعضیا عادت دارن با قصه و داستان بخوابن ☺️ 👇 خدا برعکس همه که داستان میگن تا بقیه بخوابن، در کتاب خودش قرآن داستان‌ میگه، تا همه بیدار بشن. 💚 خدایا مارو به بیداری و هوشیاری برای شناخت خودت برسون. آمین یا رب العالمین ❤️ #آرامش_با_قرآن اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ❤️❤️❤️ https://eitaa.com/joinchat/2908684320C3c7a0987b9

🕋 بِسْمِ اللّٰهِ السَّمیعِ الْبَصیر هر اول روز ای‌جان، صدبار سلامٌ علیک 📕السَّلامُ عَلَیْکَ یا ثارَاللهِ وَابْنَ ثارِهِ، السَّلامُ عَلَیْکَ یا وِتْرَ اللهِ الْمَوْتُورَ فِی السَّماواتِ وَالْاَرض، اَشْهَدُ اَنَّ دَمَکَ سَکَنَ فِی الْخُلْدِ وَاقْشَعَرَّت لَهُ اَظِلَّهُ الْعَرشِ، وَبَكىٰ لَهُ جَمیعُ الْخَلائِق. #یاحسین(علیه‌السلام) 📒السَّلاَمُ عَلَيْکَ أَيُّهَا الصِّدِّيقُ الشَّهِيد، السَّلاَمُ عَلَيْکَ أَيُّهَا الْوَصِيُّ الْبَارُّ التَّقِی، أَشْهَدُ أَنَّکَ قَد اَقَمتَ الصَّلاَةَ وَ آتَيْتَ الزَّكَاةَ وَ اَمَرتَ بِالْمَعرُوفِ وَ نَهَيْتَ عَنِ الْمُنكَرِ وَ عَبَدتَ اللَّهَ مُخلِصاً حَتَّى اَتَاکَ الْيَقِين، السَّلاَمُ عَلَيکَ يَا اَبَا الْحَسَنِ وَ رَحمَةُ اللهِ وَ بَرَكَاتُه. #یارضا(علیه‌السلام) 📗السَّلامُ عَلَیْکَ عَجَّلَ اللهُ لَکَ مَا وَعَدَکَ مِنَ النَّصرِ وَ ظُهُورِ الْأَمْرِ، السَّلامُ عَلَیکَ یَا مَولای، اَنَا مَولاکَ عَارِفٌ بِاَولاکَ وَ اُخرَاک، اَتَقَرَّبُ إِلَى اللهِ تَعَالىٰ بِکَ وَ بِآلِ بَیْتِکَ، وَ اَنتَظِرُ ظُهُورَکَ وَ ظُهُورَ الْحَقِّ عَلَى یَدَیْک. #یامهدی(عجل الله تعالی فرجه) 📘السَّلامُ عَلَیکِ یَا بِنتَ وَلِیِّ الله، السَّلامُ عَلَیکِ یَا اُخْتَ وَلِیِّ الله، السَّلامُ عَلَیکِ یَا عَمَّةَ وَلِیِّ الله، السَّلامُ عَلَیکِ یَا بِنتَ مُوسَى بْنِ جَعفَرٍ وَ رَحمَةُ اللهِ وَ بَرَکَاتُه. #یامعصومه(سلام‌الله علیها) https://eitaa.com/joinchat/2908684320C3c7a0987b9

🌹سلام صبح تون بخیر 🌹 پاشو قوی تر از شنبه قبل به کارت ادامه بده😍💪🏼اول هفته ات رو عاااالی بساز که کل هفته ات عالی باشه💪🏼🤩 https://eitaa.com/joinchat/2908684320C3c7a0987b9

میدونستین یکی از بهترین غذاها بخصوص صبحانه گوشت و تخم مرغ هست

✳️✳️✳️ ❕️تناسب اندام، لاغری، چاقی، چاقی شکم، چاقی پهلو، لاغری موضعی، واژه هایی هستند که تو دنیای امروز افراد زیادی با خودشون یدک می‌کشن، ❗️همه ناخودآگاه درگیر این موضوع شدن و به هر روشی چنگ میزنن تا به تناسب اندام دلخواهشون برسن و تو نظر بقیه جذاب باشن، اما ما اینجاییم تا به شما بگیم لاغر شدن یا چاق شدن تا زمانی که با هدف خوب شدن در نظر بقیه است خوب نیست، اون تناسب اندامی خوبه که تو عاشق این باشی که از بدن خودت و از سلامتیت محافظت کنی.😉👌 #لاغری #چاقی https://eitaa.com/joinchat/2908684320C3c7a0987b9

❇️بدن دائم براساس نیازش در حال سوزاندن یا تجزیه مولکول‌های بزرگ‌تر برای تولید انرژی و ساختن یا ترکیب مولکول‌های کوچک‌تر به منظور ذخیره انرژی است؛ انرژی‌ای که از طریق غذا وارد بدن می‌شود، در سه قسمت مصرف می‌شود. ✅️یک قسمت از این انرژی، صرف فعالیت‌ها یا متابولیسم پایه بدن ازجمله تنفس، گردش خون، ساخت ترکیبات ضروری داخل بدن، پمپ یون‌ها از غشاهای بدن، انرژی مورد نیاز برای سیستم عصبی مرکزی و انرژی و حفظ دمای بدن می‌شود و در بیشتر افراد، بیشترین قسمت انرژی مصرفی بدن را که حدود ۷۰ـ۶۰ درصد است، تشکیل می‌دهد. ✅️قسمت دوم انرژی مصرفی، صرف فعالیت بدنی می‌شود که از صد کیلوکالری در روز در افراد بی‌تحرک تا ۳۰۰۰ کیلوکالری در روز در افراد بسیار فعال متغیر است. ✅️ قسمت سوم، انرژی گرمازایی غذاست. یعنی غذایی که مصرف می‌کنیم تا هضم و جذب شود و مورد استفاده سلول‌ها قرار گیرد، نیاز به گرفتن انرژی و گرما از بدن دارد. این قسمت کوچک‌ترین جزء بوده و حدود ۱۰درصد کل انرژی مصرفی روزانه را شامل می‌شود. https://eitaa.com/joinchat/2908684320C3c7a0987b9

❗️یکی از دلایل اضافه وزن و چاقی، کاهش میزان متابولیسم (سوخت و ساز) بدن است که اغلب بر اثر نداشتن فعالیت بدنی موثر ایجاد می‌شود و سبب برهم خوردن تعادل میان انرژی دریافتی از غذا و مصرف آن در بدن می‌شود. البته کاهش میزان متابولیسم در حد بسیار زیاد، حالت غیرطبیعی و نوعی بیماری است که بر اثر کمبود عملکرد هورمون‌های تیروئیدی در بدن اتفاق می‌افتد و با علائمی چون خستگی مفرط، خواب زیاد و سنگین، بی‌حوصلگی، کم‌خونی، احساس سرما، یبوست، قاعدگی نامنظم و… همراه است که باید تحت نظر طبیب درمان شود. #چاقی https://eitaa.com/joinchat/2908684320C3c7a0987b9

🤩👌🏽چند نکته ساده اما مهم برای کمک به لاغری و تناسب اندام ✅غذایتان را آهسته خورده و خوب بجوید: آهسته خوردن و جویدن خوب لقمه باعث کاهش اشتها و کمک به هضم می‌شود. ✅خوب و به اندازه بخوابید: محرومیت از خواب کافی یا خواب منظم باعت اختلال در روند کاهش وزن می‌شود. ✅بشقاب کوچک فراموش نشود: سعی کنید غذایتان را در یک بشقاب کوچک بریزید، در این صورت به مفز شما این سیگنال داده می شود که غذا کافیست و احساس سیری می کنید. ✅بیرون غذا خوردن تا اطلاع ثانوی تعطیل: تا می‌توانید وعده های غذایی را در منزل نوش جان کنید تا مجبور نشوید تن به خوردن تنقلات و فست فودهای چاق کننده بیرون دهید. https://eitaa.com/joinchat/2908684320C3c7a0987b9

✅️قبل از کامل سیر شدن، دست از خوردن کشیده و کمتر از اشتهایتان غذا بخورید: غذا را یکجا کشیده و چندین بار بشقابتان را پر نکنید. ✅️مصرف شیرینی جات را محدود کنید: دارچین را جایگزین طعم شیرینی کنید. ✅️صبحانه را حتماً بخورید: در زمان رژیم هیچ وعده غذایی را حذف کنید و سر وقت غذا بخورید. ✅️اشتهای خود را با مصرف فیبرها کنترل کنید: نان سبوسدار، سبوس برنج، برنج قهوه ای. ✅️هر روز یک لقمه کمتر خورده شود: هر روز مقداری از حجم غذایتان را کم کنید، تا جایی که 1/3 کل غذا کم شود. https://eitaa.com/joinchat/2908684320C3c7a0987b9

✅️در هر وعده غذایی «ترجیحاً» فقط غذا خورده شود و همراه آن مواد دیگر مصرف نشود: زیرا هم باعث افزایش حجم می شود و هم حجم معده را زیاد می‌کند و هم در هضم اختلال ایجاد می کند. ✅️برنامه منظم غذایی داشته باشید: برنامه منظم غذایی، فرآیند هضم را اصلاح می‌کند، 21 روز مداومت در ایجاد و حفظ یک برنامه منظم غذایی، باعث می‌شود ساعت بیولوژیک در مغز شکل بگیرد. یک برنامه منظم قابل اجرا برای خود تهیه کنید، ساعت های صبحانه، ناهار و شام و هر تعداد وعده یا میان وعده که نیاز است را تنظیم کنید. ✅️زمان نوشیدن آب را رعایت کنید: نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از غذا (ترجیحا) آب نوشیده نشود. ✅️بعد از طلوع آفتاب نخوابید: خواب بعد از طلوع آفتاب باعث ضعف هضم می‌شود، برای جلوگیری از این خواب، می‌توانید ورزش های خود را در این ساعت انجام دهید. ✅️در زمان گرسنگی خرید نکنید: در این زمان موادی که چاق کننده هستند بیشتر می خرید. https://eitaa.com/joinchat/2908684320C3c7a0987b9

✅️طرز تهیه سوپ عالی برای افراد لاغر این سوپ شامل: 1 فنجان جو پوست کنده و 2 قاشق غذاخوری روغن مایع ، و یک پیمانه جعفری خورد شده و نصف پیمانه شوید خرد شده و نصف پیمانه تره خورد شده و 8 لیوان آب می‌باشد این سوپ را در همه وعده ها همراه غذا میل کنید.😋👌🏽 https://eitaa.com/joinchat/2908684320C3c7a0987b9

❌️تجویزهای نادرست برای لاغری و تناسب اندام ❗️مصرف سرکه گاهی در تجویزهای عمومی به اشتباه اعلام می کنند که مصرف سرکه باعث لاغری میشود، این تجویز برای عموم مردم صحیح نیست. افرادی که طبیعت سرد دارند و غلبه بلغم در آن ها اتفاق افتاده است اگر به صورت افراطی سرکه مصرف کنند، شرایط خود را وخیم تر کرده و حال عمومی آن ها به شدت به هم خواهد خورد. تجویز چاقی یا لاغری باید بر اساس مزاج شخصی صورت بگیرد. https://eitaa.com/joinchat/2908684320C3c7a0987b9