همچین‌ جمعیتی برای یه همایش ورزشی معمولا وقتی تشکیل میشه که با حضور یه نماینده جهانی باشه. ولی اینجا یه آکادمی توی یه استانه. یادمه چندوقت پیش از طرف هیئت کاراته، یه استاژ کاتا با آموزش استاد رستمی برگزار کردن که به خاطر شرایط مختلف، جمعیت کمی شرکت کردن و از همون جمعیت کم، یه عکس کادر بسته منتشر کردن 😑😔😔 خلاصه یذره اُبهّت استاد مارو شکستن ولی اُبهّت نیز از آن خداست. @msdbri

این عکسی بود که منتشر شد

در حالیکه میتونست این‌ عکس باشه

تتسویی یوکو گدان @msdbri

۱۷دقیقه برای توسعه کسب و کارت @msdbri

تک آیتم حداکثر توان ممنونم از رفقایی که هنوز دارن برنامه ۲۰تا شنا صبح رو میزنن ⚡حالا یه نکته بگم برا رفقایی که استارت این برنامه رو زدن دارن ادامه میدن. 🔹️برای افزایش توان و فهم خود شما نسبت به توان خودتون، خوبه هر روز( یا یک روز در میون) یه تک آیتم داشته باشید که با تمام وجودتون مایه گذاشته باشید و متوجه توان فعلی خودتون بشید. 🔹️مثلا همین برنامه شنا آروم آروم تعدادش رو ببرید بالا تا جایی که دیگه نتونید تعدادشو اضافه کنید بعد روی همون تعداد توقف کنید و هر روز همون تعداد رو بزنید. 🔹️مثلا به ۱۰۰تا میرسی و هر روز همون ۱۰۰تا رو تکرار میکنی توی یه آیتم @msdbri

🔹️این تک آیتم‌ چندتا خصوصیت داره ۱. استارت قدرت و سرعت همزمان ۲. شیب ملایم و منطقی ۳. بدون مکث و استراحت وسط آیتم ۴. یه معیار نمره دهی داشته باشه حتی زمان مثلا من هر روز یه آیتم استارتی روی کیسه میزنم و یه نفر تایم میگیره و هرجا دست و پام داشت شُل میشد و وسطش نفس گرفتم، تایم رو قطع میکنه و اون تایم میشه رکورد امروزم. @msdbri

🔹️برا افرادی که قدبلند براشون مهمه🔹️ 1️⃣ استفاده از تمرینات پلیومتریک و پرشی 2️⃣ در قالب تمرین استارتی انفجاری 3️⃣ تمرکز فشار روی عضلات پا 4️⃣ انجام حرکات کششی 👌👌 5️⃣ آویزون شدن از بارفیکس برای سرد کردن 6️⃣ دویدن زیاد روی پنجه پا 7️⃣ از حرکاتی مثل شنا و دراز نشستی که با وزن خود بدن انجام میشه، زیاد هراس نداشته باشید، اغلب تمریناتی به رشد قد آسیب میزنه که با استفاده از وزنه و بار اضافی روی بدن باشه 8️⃣ اما یکی از خطرات اصلی مانع رشد بدن انجام حرکت بصورت اشتباهه یعنی مثلا حرکتی که باید به فیله فشار بیاره و اشتباهی به مهره های ستون فقرات میزنه، سبب به فنا رفتن میشه، حتی فشاری که با وزن بدن باشه ولی بدون رعایت اصول پلّه پلّه پیش رفته باشه، میتونه آسیب زا باشه @msdbri

. ۳ دفاع دست ۱. شوتی اوکه🔹 هدایت به سمت بیرون ۲. شوتو‌اوکه‌ 🔹 هدایت به سمت پایین ۳. اوده اوکه 🔹 هدایت به سمت داخل #کیوکوشین #کاراته @msdbri

یادمه خودمم توی پینت بال چندنفرو اینشکلی سوپرایز کردم خیلی چسبید😄😄 توی این فیلم یه سرباز روس از پایین تصویر وارد کانال میشه و سربازای اوکراین رو به فنا میده

آموزش مایگری کلیپای قدیمی رو هم واقعا جالب و پرمطلب درست میکردم لذت بردم خودم😄😄