🔹️این تک آیتم‌ چندتا خصوصیت داره ۱. استارت قدرت و سرعت همزمان ۲. شیب ملایم و منطقی ۳. بدون مکث و استراحت وسط آیتم ۴. یه معیار نمره دهی داشته باشه حتی زمان مثلا من هر روز یه آیتم استارتی روی کیسه میزنم و یه نفر تایم میگیره و هرجا دست و پام داشت شُل میشد و وسطش نفس گرفتم، تایم رو قطع میکنه و اون تایم میشه رکورد امروزم. @msdbri

🔹️برا افرادی که قدبلند براشون مهمه🔹️ 1️⃣ استفاده از تمرینات پلیومتریک و پرشی 2️⃣ در قالب تمرین استارتی انفجاری 3️⃣ تمرکز فشار روی عضلات پا 4️⃣ انجام حرکات کششی 👌👌 5️⃣ آویزون شدن از بارفیکس برای سرد کردن 6️⃣ دویدن زیاد روی پنجه پا 7️⃣ از حرکاتی مثل شنا و دراز نشستی که با وزن خود بدن انجام میشه، زیاد هراس نداشته باشید، اغلب تمریناتی به رشد قد آسیب میزنه که با استفاده از وزنه و بار اضافی روی بدن باشه 8️⃣ اما یکی از خطرات اصلی مانع رشد بدن انجام حرکت بصورت اشتباهه یعنی مثلا حرکتی که باید به فیله فشار بیاره و اشتباهی به مهره های ستون فقرات میزنه، سبب به فنا رفتن میشه، حتی فشاری که با وزن بدن باشه ولی بدون رعایت اصول پلّه پلّه پیش رفته باشه، میتونه آسیب زا باشه @msdbri

. ۳ دفاع دست ۱. شوتی اوکه🔹 هدایت به سمت بیرون ۲. شوتو‌اوکه‌ 🔹 هدایت به سمت پایین ۳. اوده اوکه 🔹 هدایت به سمت داخل #کیوکوشین #کاراته @msdbri

یادمه خودمم توی پینت بال چندنفرو اینشکلی سوپرایز کردم خیلی چسبید😄😄 توی این فیلم یه سرباز روس از پایین تصویر وارد کانال میشه و سربازای اوکراین رو به فنا میده

آموزش مایگری کلیپای قدیمی رو هم واقعا جالب و پرمطلب درست میکردم لذت بردم خودم😄😄

این آموزش قیچی هم خیلی خوب بود👆👆

جدیدا توی غذا همه چی دارم پیدا میکنم احساس میکنم از ۱۵ اسفند که تولدم بود ‌و وارد سال جدید زندگیم شدم، یذره داره معادله ها تغییر میکنه🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ امیدوارم به شب قدر برسم😅🙏

ضمن تبریک سال نو و عید نوروز تمرین امشب باشگاه خورشید همون ساعت ۲۰:۱۵ برقراره تمرین شبهای ماه رمضان نیز مثل سالهای گذشته هرشب از ساعت ۱۲ شب تا ۳ سحر در باشگاه خورشید(میدان سپاه) برگزاره انشالله @msdbri

سه مدل دفاع دست 1️⃣اوده ⚡ساعد دست 2️⃣شوتو ⚡تیغه دست 3️⃣شوتی ⚡کف دست 🔹️شاید دفاع شوتی با ساعد هم انجام بشه ولی بیشتر از اینکه محل اصابت در تسمیه و نامگذاری مهم باشه، مسیر دفاع مهمّه. مثلا مسیر دفاع اوده سبب میشه دست حریف به سمت داخل بیاد و سینه و شکمش بسته بشه ولی دنده باز میشه برا ضربه سیکن‌مواشی؛؛ توی دفاع شوتو، دست حریف میاد پایین و سینه باز میشه برا ضربه آگو و توی دفاع شوتی کامل سینه و شکم باز شده و آماده هست برا ضربه دست مستقیم. 📅 ۱۴۰۲/۱/۱ @msdbri

پای تخته داشتم‌دوتا جابجایی ساده رو‌ توضیح میدادم واقعا خیلی مهمّه خیییییلی یه ملاکی که میتونی باهاش بفهمی کی کاراته کار کرده و کی مشت و لگدپراکنی کرده، همینه

تمرین شبهای ماه رمضان از امشب شروع میشه به مدت ۳۰ شب ساعت۱۲ شب 🌏 قم میدان سپاه باشگاه خورشید 🔹️تمرین برای همه رایگان است🔹️