جدیدا توی غذا همه چی دارم پیدا میکنم احساس میکنم از ۱۵ اسفند که تولدم بود ‌و وارد سال جدید زندگیم شدم، یذره داره معادله ها تغییر میکنه🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ امیدوارم به شب قدر برسم😅🙏

ضمن تبریک سال نو و عید نوروز تمرین امشب باشگاه خورشید همون ساعت ۲۰:۱۵ برقراره تمرین شبهای ماه رمضان نیز مثل سالهای گذشته هرشب از ساعت ۱۲ شب تا ۳ سحر در باشگاه خورشید(میدان سپاه) برگزاره انشالله @msdbri

سه مدل دفاع دست 1️⃣اوده ⚡ساعد دست 2️⃣شوتو ⚡تیغه دست 3️⃣شوتی ⚡کف دست 🔹️شاید دفاع شوتی با ساعد هم انجام بشه ولی بیشتر از اینکه محل اصابت در تسمیه و نامگذاری مهم باشه، مسیر دفاع مهمّه. مثلا مسیر دفاع اوده سبب میشه دست حریف به سمت داخل بیاد و سینه و شکمش بسته بشه ولی دنده باز میشه برا ضربه سیکن‌مواشی؛؛ توی دفاع شوتو، دست حریف میاد پایین و سینه باز میشه برا ضربه آگو و توی دفاع شوتی کامل سینه و شکم باز شده و آماده هست برا ضربه دست مستقیم. 📅 ۱۴۰۲/۱/۱ @msdbri

پای تخته داشتم‌دوتا جابجایی ساده رو‌ توضیح میدادم واقعا خیلی مهمّه خیییییلی یه ملاکی که میتونی باهاش بفهمی کی کاراته کار کرده و کی مشت و لگدپراکنی کرده، همینه

تمرین شبهای ماه رمضان از امشب شروع میشه به مدت ۳۰ شب ساعت۱۲ شب 🌏 قم میدان سپاه باشگاه خورشید 🔹️تمرین برای همه رایگان است🔹️

🕌رمضان و ورزش🥋 توی این نوشته نمیخام جانب داری کنم و فقط سعی میکنم احساس شخصی خودم رو که یه ورزشکارم و بدون ورزش، برام زندگی کردن سخته، رو نسبت به ماه رمضان بگم👇👇 قبلا که نوجوان بودم، سحری خخخیلی سنگین میخوردم و بدنم رو میزدم روی حداکثر ذخیره انرژی تا بتونم راحت روزه بگیرم و بهِم فشار نیاد. چندسال بعد دیدم که ظاهرا فشار خاصی نمیاد، البته اینو بعد از این متوجه شدم که استادم توی باشگاه دم غروب ۲۰دقیقه کیسه زنی گذاشته بود برای هر نفر . حالا الان به جایی رسیدم که بعد از حدود ۴ -۵ سال تمرین شبانه ماه رمضون، احساس میکنم سختیای ورزش و رمضان، خیلی مکمّل همدیگه هستن و حتی اگه بدن رو در حالت مصرف انرژی آزاد بزاری خیلی بهتر از وقتیه که بزنی روی حالت ذخیره🙂 مخلص کلام درون بدن ما، ذخایر بزرگ انرژی و انواع هورمون های مفید وجود داره که بهشون نیاز داریم و برای فعال کردنشون، نیاز به فشار جسمی داریم تا درون بدن آزاد بشن. یعنی بدن باید احساس نیاز کنه تا اقدام به ترشح هورمون از درون بکنه و این فشارهای جسمی = نیاز = رسیدن به معادن بدن @msdbri

ضرر مصرف مکمّل در ادامه مطلب بالا به یکی از بدی های مصرف مکمّل میرسیم که وقتی بدن متوجه میشه که مادّه مورد نیازش از بیرون وارد میشه، دیگه خودش ترشح نمیکنه چون نیازی به این کار نمیبینه و میگه: نو که بیاد به بازار کهنه میشه دل آزار😁😁 این مطلب رو پرسیدم و بهش اعتقاد دارم شاید روی بدن های مختلف، جریان متفاوت باشه ولی صلاح مملکت خویش خسروان دانند😊😊 این نکته رو هم بگم که اگه فکر میکنید با مکمّل خیلی فرق میکنه، باید بگم همیشه مرغ همسایه غازه😄😄 راستی اگه فکر میکنید سرعتتون خیلی بیشتر میشه و وقت زیادی برای قهرمانی ندارید باید بگم رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود😉😉 @msdbri

۵تا نکته مهم توی سیستم دست جلو/دست عقب ۱. انفجار و قدم رو به جلو ۲. بدن و‌کتف دادن توی ضربه ۳. همزمان دفاع دست مخالف ۴. طی کردن مسیر مستقیم توسط دست ۵. اصابت ضربه فقط با سیکن @msdbri

بهترین زمان تمرین در ماه رمضان به ترتیب ۱. بعد از گذشت دوساعت از افطار و هضم غذا ۲. بعد از یه افطاری سبک ۳. قبل از افطار ۱. وقتی انرژی کامل دریافت کردید و هیچ‌محدودیتی بین و بعد تمرین ندارید ۲. وقتی یه انرژی مختصری دریافت کردید و محدودیتی بین و بعد تمرین نیست ۳. وقتی مطمئنید در پایان تمرین میتونید رفع تشنگی کنید یادمه یه مدت ساعت ۸ و ۹ صبح ماه رمضون تمرین داشتیم (توی بوستان امام رضا(ع)) ولی عادت کردیم و به مرور متوجه میشدیم اصلا چیز شاقّی هم‌ نیست. شاقّ= سخت🙂 @msdbri

بخاطر درخواست عزیزان تمرین شبهای رمضان از ساعت ۲۲:۳۰ تا ۳ بامداد برقراره تمرین آزاده و کلاس منسجم برگزار نمیشه هر ساعتی تونستید تشریف بیارید فقط قبلش با شماره زیر هماهنگ کنید 09102939550 @msdbri1