رفقایی که گفتم ورودی رو واریز نکنن فعلا از الان میتونید واریز کنید فقط ۵۰ت 6037997259981445 محمدصادق قنبری

مکان قم میدان سپاه باشگاه خورشید

تمرین سه شنبه ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ باشگاه خورشید

اینم هدیه یکی‌از بچه های کلاس به مناسبت روز معلّم چه زیبا داخل پاکت گذاشته 🤦🏻‍♂️ اصلا بخاطر این حرکت نگاه شهید مدرّس تغییر کرده

با دمپایی هم میشه کیسه زد😅 کیسه ۱۷۰سانت خالی ۵۸۰تومن پر شده ۱ت 09102939550

رفقایی که قصد تمرین هوازی و انفرادی دارن میتونن ساعت ۱۲ ظهر یا ۱۰شب بیان برا تمرین باشگاه خورشید قبلش هماهنگ کنید

آموزش حرکت اصلاحی 1️⃣ با ورزش درمانی آشنا بشید باور کنید جای قرص و دارو و عمل جراحی رو میگیره 👤استاد حبیبی @msdbri

آموزش حرکت اصلاحی 2️⃣ @msdbri

آموزش حرکت اصلاحی 3️⃣ جلسه آخر @msdbri

تابلو چلنیوم باشگاه خورشید 😍😍😍

گوشت مرغ و بوقلمون جزو غنی ترین مواد پروتئینی💊 یک تکه سینه مرغ پخته و بدون پوست (۱۷۲ گرم) حاوی ۵۴ گرم پروتئین است پروتئین بالا و کالری کم آن به این معنی است که می‌توانید بدون نگرانی از مصرف کالری زیاد، مرغ بیشتری میل کنید. اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، سینه مرغ بهترین گزینه است. سینه مرغ = چربی و کالری کمتر🧪 دو برش از گوشت بوقلمون (۸۴ گرم) ۲۴ گرم پروتئین علاوه بر این، بوقلمون می‌تواند جایگزین سالم‌تری برای گوشت قرمز باشد، زیرا برخی از مطالعات حاکی از آن است که گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. همچنین، گوشت بوقلمون یک منبع بسیار غنی از ویتامین‌های گروه ب از جمله ویتامین ب ۳، ب ۶ و ب ۱۲ نیز هست.