🚫🚫🚫🚫🚫🚫 وقت به اتمام رسید❌ ماشاءالله با استقبال خوبی مواجه شد 😍 برنده هم آقای قندهاری هستند به قید قرعه✅ ایشالا هفته بعد جایزه ها هم بیشتر میشه😉 کانال مارا حتما به دوستانتان معرفی کنید @msdbri

وقتی برا ۵۰۰تایی شدن‌کانال یهو یه دستکش جاسوییچی جایزه میزاری😅

یه فرمول ساده افزایش بار بهتر از افزایش زمانه یعنی بجای اینکه یه رزمیکاری که حرفه ایی شده ۵دقیقه استارت دو‌ بزنه ۲ دقیقه با وزنه استارت بزنه تطابق بیشتری با مسابقه ش داره @msdbri

افزایش کیفیت بهتر از افزایش کمّیته

یه اشتباه فاحش اینه که موقع ضربه دست مستقیم پای عقبت رو ‌از روی زمین برداری البته وقتی حریف چسبیده به شما لازمه برای ایجاد فاصله، پای عقبت بره عقب ولی در حالت عادی که فاصله لازم رو‌ دارید، سعی کنید پای جلو رو‌بردارید و به جلو‌ حرکت کنید. اینشکلی قدرت دست هم‌بیشتر میشه @msdbri

بهشت، غروبشم زیباست🌙 ما که دستمون نمیرسه فعلا با همین فیلما دلخوشیم😏🥴😓 کاش ما رو هم مثل این‌پیرمرده بدون‌گیت بازرسی، با کوله بار گناه، راهمون بدید

💎تیم اول مسابقات استانی سبک‌های آزاد قم💎 همین امروز جمعه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ @msdbri