میدونستی تنظیم تنفس چقدر میتونه استقامتتو بالا ببره!! موقع فایت به راحتی، هوای شکم رو‌ خالی نکن ‌‌مدلای مختلف تنفسی رو‌ تست کن و بازدهی رو اندازه گیری کن. از ۳ مدل بالا، بیشتر از کدوم استفاده میکنید؟ @msdbri

تمرین سه شنبه ۶ آذر ۱۴۰۳

📌آدمای بزرگ از نشانه های پیرامون، میفهمن آدمای متوسط از حوادث پیرامون، میفهمن و آدمای کوچیک از حوادثی که برای خودشون اتفاق میفته، میفهمن. 🔱نشانه هارو دریاب قبل از اینکه زندگی شخصیت، تحت الشعاع حوادث قرار بگیره. @msdbri

سلام و عرض ادب خدمت دوستان عزیز توجه داشته باشید فقط ۴۸ ساعت وقت دارید برای ثبت نام در مسابقه جام باشگاه های کشور و استاژ و ارتقا داوری و به هیچ وجه هم تمدید نمیشود.

چه شکلی با کایتن و حرکات پا حریفو ناک اوت کنیم؟ @msdbri

سنسی جمعه & درب بطری @msdbri

دوستان تاکید میکنم ثبت نام برای مسابقه جام باشگاه ها فقط توی سایته و باید تا امشب ۵۵۰ت هزینه ورودی رو‌ داخل سایت فدراسیون پرداخت کنید مهلت ثبت نام تموم بشه کاری از من بر نمیاد تقریبا😎

توی این مدل فیلم مشخص هر کسی چقدر مشغول تمرینه @msdbri

برای دفاع دست درست اینه که با دست روبرویی دفاع بشه یعنی دست چپ حریف با دست راست من دفاع بشه ولی گاهی اوقات داستان فرق میکنه مثل این فیلم @msdbri

🔹دفاع ضربه پا دفاع اصلی، سونی اوکه هستش که بالا اومدن زانو مانع اصابت ضربه حریف به روی ران میشه ولی این دو مدل دفاع داخل فیلم هم قابل اجراست. البته دفاع دوم که جابجایی زیادی داره خیلی سخته و اجرای به موقع در زمان مناسبش واقعا تبحّر و تسلّط میخاد @msdbri

آکادمی تخصصی کاراته در باجک @gymqom

داشتم به این فکر میکردم که چه صفت بزرگ و نایابی هستش که گاهی در وصف بعضی انسان‌های بزرگ گفته میشه. «خستگی نشناختن» خدای تلاش و‌ کوشش هم باشی بازم نیاز داری یه تایمی استراحت کنی یعنی خیلی از انسان‌های بزرگ، سعی میکنن منظم باشن و یه تایم حداقل ۴ساعته برا خواب خودشون بزارن. ولی از اون بزرگ‌تر آدمایی هستن که بی وقفه کار میکنن میگفتن ۳نصف شب، جلسه رو شروع کرده بود کف بیابون روی حصیر. حالا یه روز ، ۲روز میشه اینکارو کرد نهایت یه هفته ولی کل زندگی اینجوری باشه😑🫨خخخخیلی سخته. 🔹نه اینکه با خستگی به کارشون ادامه بدنا، نه اینا انقدر کوه انگیزه ن که خستگی به چشمشون نمیاد اینجور آدما به حدّی دور از دسترسن که فکر کردن به اوصاف و حالاتشون هم آدمو اذیت میکنه. ولی من از خدا، دوتا چیز میخام یکی انگیزه زیاد ثابت۲. راه ثابتی برای تخلیه انگیزه هدیه به شهید رییسی و حاج قاسم صلوات

⁉️خیلیا میپرسن که قبل رزمی بریم بدنسازی بعدش بیاییم رزمی؛ درسته آیا؟ 🔅جواب: نخیر اگه کلاس رزمی خوب سراغ داری هدفت هم رزمی هستش مستقیم برو رزمی آیتم های قدرتی لازم باید داخل خود کلاس رزمی باشه اگر هم‌نباشه، مربی میگه برو فلان تمرین رو فلان جور بزن . اینکه شما خودت بری بدنسازی بعدش بیایی رزمی مثل اینه که میدون رو سمت راست بری بعد برگردی به میدون بری سمت چپ یعنی کامل اشتباه رفتی تازه اگه بدتر نباشه

حالا یه عده هستن که اواسط رزمی میخان برن بدنسازی و تا حدودی هم آشنا شدن با بدنسازی رزمی ⁉️از من هم میپرسن برم؟ من هم میگم برو، خوبه واقعا هم خوبه چون یه اصل مهم هستش که میگه: اول باید قدرت باشه بعد تبدیل به سرعت و استقامت و.. بشه اصل قشنگ و عمیقیه حتما بهش فکر کنید ولی اگه خودم باشم حداقل توی ۵سال اوّل ترجیح میدم فقط ضربه بزنم و دست و‌ پام فقط توی زد و خورد تقویت بشه حالا حرکات شنا شکم و کراس فیتی سر جای خودش 🤔ولی احساس میکنم این طرز تمرین، درست باشه که یه رزمی کار، تا کمربند مشکی بچسبه به فایت و کیسه و‌کاتا و میت و سامبک و ماکیوارا

بنظرم یه مشکل بزرگ اینه که زور زدن توی ضربه رو یاد نگرفتیم حتما باید یه نفر بالاسرمون داد بزنه، سفت بزن تا به مدت۲ثانیه سفت بزنیم اکثرا میخان ضربه بزنن فکر میکنن تست تکنیک هستش و حفظ کردنیه انگار اینشکلی هیچ اثر و فایده ایی توی تکرار ضربه نمیبینن درحالیکه تست قدرت و بعد استقامته عضلانیه که با هر ضربه بیشتر، داره قدرت بیشتر میشه ولی نتیجه بعد سه ماه تمرین حاصل میشه. 💰اگه ۱۰۰تو بزاری پشت هر ضربه و هر روز ۱۰۰۰تا مشت بزنی بعد ۳هفته میتونی فرق رو توی ضربات احساس کنی. @msdbri

یه مسابقه وزن اپن قراره اوایل اسفند برگزار بشه انشالله منم شرکت میکنم اپن یعنی تک‌وزن همه با هم باید بازی کنن