✏️نکته آخر بامداد ۲۶ آذر۱۴۰۳ از ترکیب آیه فاذا فرغت فانصب با حدیث امیرالمومنین(ع) که میفرمودن : مومن باید امروزش از دیروزش بهتر شده باشه. احساس میکنم این جمله حاصل بشه که از کارسخت به کار سخت تر پناه ببر ظاهر جمله، مشقت آوره ولی انسانی که بزرگ میشه ظرفیت تحمل کارهای بزرگ‌تر هم پیدا میکنه. @msdbri

مسابقه برپی #نشر_حداکثری

جابجایی که به درد میخوره اون مدلی هستش که زیر فشار بتونی جابجا بشی وقتی حریف ضربه میزنه و داره رو به جلو میاد و میخاد رو به عقبت ببره بتونی جا عوض کنی این مدلی که توی فیلم میبینی رو خیلی ساده س و همه میتونن بزنن البته برا قدم اول خوبه @msdbri

رفقایی که مسابقه برپی میان زودتر اطلاع بدن که شام کم نیاد🌹🙏

حرکت برپی اینه👆👆 @msdbri

هوا سرده ولی هوای باشگاه گرم شرجی ست این بخارای در و‌دیوار عرق وجود دوستانه

اگه قرار باشه یه ماشین بیانگر حال و روز الان من باشه قطعا همینه😄 نگاه به خسته بودنش نکن یه خوشحالی و اصالتی توی وجودش هست که توی ماشینای صفر ایران‌خودرو نیست @msdbri

حرکت روی زانو زیاد بزنید، آسیب میزنه، درسته(منم این مدلی کم تمرین میکنم) ولی جابجایی روی زانو سبب تمرکز فشار روی عضلات بالای زانو (پا)میشه و بعدش اگه روی پا وایسید قدر پای کامل رو میفهمید و خیلی راحت و سریع تر جابجا میشید؛ تست کنید، بد نیس @msdbri

یه #برنامه_تمرینی ۱۰ دقیقه ایی که جای ۱ساعت تمرین رو میگیره @msdbri

جابجایی+ضربه مواشی چودان @msdbri

چه تمیز زد کایتنو 👌👌 قشنگ‌ پاشنه خوابید زیر گوش طرف بنظرم این فایترا خیلی تمرین جامپ و پرش های سنگینی دارند که انقدر پاهای انفجاری پیدا کردند. از همون توبی مایگری مشخص بود که طرف پاهای وحشتناکی داره البته استعداد هم یه بخش کوچکی از داستانه این فایترا هستش @msdbri

ضربه مواشی کوبی داریم اینجا که عمود به سر حریف میاد روی گردن کوبی=گردن که باید چرخش لگن و مفصل زانو همزمان باشه حریف هم ضربه اوشیرو مواشی گدان میزنه که با پاشنه روی گدان حریف اصابت میکنه و اینجا خورد به زانو و فکر کنم خیلی به فنا رفت ولی داغه هنوز متوجه نشده 😄 @msdbri