فکر کنم ۶۰کیلو نوجوانان

خیلی اوقات حریف ضربه خوری خوبی داره و هرچی ضربه می‌زنی احساس میکنی فایده ایی نداره اینجا اگه ضدحمله بزنی، احتمال تاثیر داره یعنی منتظر باش وقتی حریف میخاد ضربه بزنه، همزمان حمله کن اینجا عضلات حریف سوپرایز میشه و از سرعت خودش هم بر علیه خودش استفاده میکنی @msdbri

برای اینکه کمتر بخوری بیشتر بزن یعنی هرچقدر وایسی دفاع کنی، بدتره باید حمله کنی و راندمان و تاثیر ضربات حریفو پایین بیاری قطعا اگه وایسی دفاع کنی، حریف تمام قدرتشو پیاده میکنی ولی اگه حمله کنی و روبه جلو باشی، شاهد پایین اومدن بازدهی ضربات حریف خواهی بود @msdbri

توی این صحنه سه تا از داورا وازاری دادن و‌ منم که داور وسط بودم، قطع داشتم که وازاری نیست و چون توی بازی قبلی داورا رو‌جمع کرده بودم که نظرشونو برگردونم ولی برنگشت، اینجا دیگه ناامید بودم از جمع کردن ولی یهو بازیکن شیرو به دستور مربیش نشست پشت به زمین (به نشانه اعتراض) و با اینکه اینکار زشت و توهین به داوری هستش ولی سبب شد فرصتی ایجاد بشه که شیهان پارسایی(رئیس کمیته داوران) داورا رو‌جمع کنن و نظرشونو برگردونن و واقعا خداروشکر کردم بابت این کار شیهان پارسایی نهایت وازاری ندادن و فقط یه چویی دادن به شیرو بابت نشستن ولی بازم اون مربی، کار رو درآورد خیلی درس داشت این داستان البته آخرش هم آکا بازی رو برد @msdbri

بازی اپن بزرگسال امیرحسین لادن&حسین احمدی تیکه اول

تیکه دوم بازی هر یه ضربه که هرز بره و دفاع بشه انرژی هدر رفته شماست و افزایش روحیه حریف مخصوصا اگه ضربه هدر رفته، مواشی جودان باشه که خیلی انرژی میگیره @msdbri

آیا چویی بود یا نه؟ فینال -۷۵کیلو بین خشایار و آیدین بنظر من هم چویی بود ولی اگه داورا نشست بیش از حد فایتر رو دلیل ببینن میتونن چویی رو به کسی که نشیت داشته، بدن @msdbri

قطعا دفاع با بدن و‌جابجایی مهمتر از دفاع با دست هست

پرش بارفیکس سه گام👌

دلایل گرفتگی عضلات در ورزش: • کمبود آب بدن (دهیدراتاسیون). • کاهش الکترولیت‌ها (مانند سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم). • خستگی عضلانی ناشی از تمرینات شدید یا طولانی. • آماده نبودن بدن یا نداشتن گرم‌کردن مناسب قبل از ورزش. • تمرینات بیش‌ازحد یا عدم ریکاوری کافی. چگونه از گرفتگی عضلات پیشگیری کنیم؟ ۱. آب و نوشیدنی مناسب: قبل، حین، و بعد از ورزش آب کافی بنوشید. همچنین نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت می‌توانند مفید باشند. ۲. رژیم غذایی مناسب: • غذاهای سرشار از پتاسیم (موز، آووکادو، سیب‌زمینی). • منیزیم (بادام، اسفناج). • کلسیم (لبنیات، سبزیجات برگ سبز). • سدیم (کمی نمک در غذاها، به‌ویژه در گرمای زیاد). ۳. گرم‌کردن و سردکردن: قبل از تمرین بدن را به‌خوبی گرم کنید و بعد از آن سردکنید تا جریان خون افزایش یابد. ۴. تمرینات تدریجی: شدت و مدت تمرینات را به‌مرور افزایش دهید تا از خستگی ناگهانی عضلات جلوگیری شود. ۵. ماساژ و کشش: کشش عضلات قبل و بعد از تمرین و استفاده از ماساژ برای بهبود گردش خون کمک‌کننده است. در صورت گرفتگی عضلات چه کنیم؟ • کشش آرام: عضله‌ای که گرفته است را به‌آرامی بکشید. • ماساژ ملایم: با حرکت دست، عضله را ماساژ دهید. • گرما یا سرما: کمپرس گرم یا سرد روی عضله ممکن است کمک کند. • هیدراتاسیون فوری: یک نوشیدنی ورزشی یا آب همراه با الکترولیت مصرف کنید. مواد غذایی مفید برای جلوگیری از گرفتگی: • موز، پرتقال، یا آب نارگیل برای پتاسیم. • مغزها و سبزیجات برای منیزیم. • لبنیات مثل شیر یا ماست برای کلسیم. • ماهی، تخم‌مرغ، و گوشت برای پروتئین و مواد مغذی ضروری. در طول تمرین: • حتماً آب یا نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت همراه داشته باشید. • استراحت‌های کوتاه بین ست‌ها داشته باشید. • به علائم اولیه خستگی عضلات توجه کنید و فشار بیش‌ازحد نیاورید. پیشگیری بهتر از درمان است، بنابراین با رعایت نکات بالا می‌توانید احتمال گرفتگی عضلات را به حداقل برسانید.