بازی اپن بزرگسال امیرحسین لادن&حسین احمدی تیکه اول

تیکه دوم بازی هر یه ضربه که هرز بره و دفاع بشه انرژی هدر رفته شماست و افزایش روحیه حریف مخصوصا اگه ضربه هدر رفته، مواشی جودان باشه که خیلی انرژی میگیره @msdbri

آیا چویی بود یا نه؟ فینال -۷۵کیلو بین خشایار و آیدین بنظر من هم چویی بود ولی اگه داورا نشست بیش از حد فایتر رو دلیل ببینن میتونن چویی رو به کسی که نشیت داشته، بدن @msdbri

قطعا دفاع با بدن و‌جابجایی مهمتر از دفاع با دست هست

پرش بارفیکس سه گام👌

دلایل گرفتگی عضلات در ورزش: • کمبود آب بدن (دهیدراتاسیون). • کاهش الکترولیت‌ها (مانند سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم). • خستگی عضلانی ناشی از تمرینات شدید یا طولانی. • آماده نبودن بدن یا نداشتن گرم‌کردن مناسب قبل از ورزش. • تمرینات بیش‌ازحد یا عدم ریکاوری کافی. چگونه از گرفتگی عضلات پیشگیری کنیم؟ ۱. آب و نوشیدنی مناسب: قبل، حین، و بعد از ورزش آب کافی بنوشید. همچنین نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت می‌توانند مفید باشند. ۲. رژیم غذایی مناسب: • غذاهای سرشار از پتاسیم (موز، آووکادو، سیب‌زمینی). • منیزیم (بادام، اسفناج). • کلسیم (لبنیات، سبزیجات برگ سبز). • سدیم (کمی نمک در غذاها، به‌ویژه در گرمای زیاد). ۳. گرم‌کردن و سردکردن: قبل از تمرین بدن را به‌خوبی گرم کنید و بعد از آن سردکنید تا جریان خون افزایش یابد. ۴. تمرینات تدریجی: شدت و مدت تمرینات را به‌مرور افزایش دهید تا از خستگی ناگهانی عضلات جلوگیری شود. ۵. ماساژ و کشش: کشش عضلات قبل و بعد از تمرین و استفاده از ماساژ برای بهبود گردش خون کمک‌کننده است. در صورت گرفتگی عضلات چه کنیم؟ • کشش آرام: عضله‌ای که گرفته است را به‌آرامی بکشید. • ماساژ ملایم: با حرکت دست، عضله را ماساژ دهید. • گرما یا سرما: کمپرس گرم یا سرد روی عضله ممکن است کمک کند. • هیدراتاسیون فوری: یک نوشیدنی ورزشی یا آب همراه با الکترولیت مصرف کنید. مواد غذایی مفید برای جلوگیری از گرفتگی: • موز، پرتقال، یا آب نارگیل برای پتاسیم. • مغزها و سبزیجات برای منیزیم. • لبنیات مثل شیر یا ماست برای کلسیم. • ماهی، تخم‌مرغ، و گوشت برای پروتئین و مواد مغذی ضروری. در طول تمرین: • حتماً آب یا نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت همراه داشته باشید. • استراحت‌های کوتاه بین ست‌ها داشته باشید. • به علائم اولیه خستگی عضلات توجه کنید و فشار بیش‌ازحد نیاورید. پیشگیری بهتر از درمان است، بنابراین با رعایت نکات بالا می‌توانید احتمال گرفتگی عضلات را به حداقل برسانید.

بازی عرب خراسانی از قم(نوجوانان) که بخاطر شنیدن صدای زنگ زمین بقل، اشتباهی وایمیسته و وازاری میده و با اینکه قویتر تا آخر راند زد ولی نتونست بازی رو برگردونه درس بگیریم که فقط بخاطر دوتا چیز، وسط بازی متوقف بشیم ۱. یامی و دستور داور ۲. حریف بیافته زمین

ورزش کنید چقدر ورزش کردن عجیبه بلند میشی اراده میکنی که دررد بکشی توی ورزش انگار همه چیز واقعی میشه از توهم میای بیرون میفهمی هرچیزی بهایی داره و تلاش لازمه الکی نمیرسی به چیزی اصلا انگار آدمایی که جدی ورزش میکنن نسبت به بقیه راحت تر با مشکلات زندگی کنار میان راحت تر راه حل پیدا میکنن عمیق تر میجنگن برای درست شدن اوضاع دیرتر کم میارن ورزش کنید!

قابل توجه رزمیکارا

بزرگسالان -۶۵کیلو