توی هفته اخیر ۳تا تمرین رکوردی داشتیم
۳۵دقیقه برپی پشت هم
۱۰۰۰تا مایته گیاکو (شادو با وزنه یک کیلویی)
حدودا توی ۴۰دقیقه
۱۰۰۰تا شنا(بدن میخوره زمین)
حدودا توی نیم ساعت
11.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
باور غلط :
هر کمبودی رو باید از بیرون تامین کرد
10.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
۴۰۰تا لانچ زانو زمین
۱۱۰تا غلت بعدش پرش زانو جمع توی سینه
19M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
فایت سنگین با آقا آریا وظیفه
حتما ببینید نظر بدید آیا رای با من بود یا نه؟ 🙏❤️
12.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
از این شاخه به اون شاخه پریدن، افتخار نیست، اتلاف عمره
تمرکز رو یه چیز= پیشرفت