دستای قدرتی استقامتی میخایی؟ این ۵تا حرکتو هر کدوم ۳راند ۱دقیقه با استراحت ۲۰ثانیه بزن وزنه مناسب بردار لازم نیست حتما ۵کیلو باشه با ۱ کیلو شروع کن @msdbri

🔺«تمرین مشترک کیوکوشین کاران» 🔺جمعه ۱۲تیر ۱۴۰۵ ساعت ۱۷:۳۰ تا ۲۰ 🔺باشگاه مسجد امیرالمومنین(ع) قم انتها دورشهر نرسیده به میدان رسالت 📞09102939550 @msdbri

در کاری که جداگونه براش ارزش نزاری هرگز موفق نخواهی شد

نکاتی در مورد ضربه هیزا= ضربه زانو @msdbri

کسی که با فکر مبارزه میکنه و اشتباهاتشو پیدا میکنه و اصلاح میکنه و برای رفعش تمرین میکنه درحال رشده @msdbri

پیروزی وقتی شیرینه که براش بج*نگی @msdbri

تکنیک پای عقب دست عقب

یه مدته که محتوای خصوصی و‌عمومی رو یکی کردم و همه رو‌ داخل کانال اصلی @msdbri تلگرام و ایتا به اشتراک میزارم بخاطر سرشلوغی بیش از حد نمیتونم متعهد بشم که پیگیر پیشرفت عزیزان در دوره های مجازی باشم ولی تلاش میکنم که فیلم های ارسالیتون رو نگاه کنم و اگه نکته ایی بود به رایگان بیان‌کنم

وقتی طبق یه برنامه خاص حتی در فوران مشکلات تمرینت رو‌ کنار نمیزاری «عادت»رو میسازی و اگه عادت رو با «اصلاح اشتباهات» ترکیب کنی قهرمانی. @msdbri

پنج تا تمرین قدرتی تکنیکی برای ضربات دست از حرکات شنا گرفته تا اصلاح زاویه و قدرت گیری از نقطه ثقل بدن @msdbri

تصویر گوشه ایی از جمعیت تشییع رهبر شهید در جمکران