چرخش لگن چرخش پای زیری انفجار از زانوی خم ۳تا نکته اصلی ضربات مواشی پا هستش @msdbri

اگه فکر میکنی عراق دشمن ایرانه اینو👆 ببین اگه فرق حزب بعث عراق با شیعیان عراق رو‌ تشخیص نمیدی ‌‌و میخایی تفکرات اینترنشنالی ضد عرب که اسمشو میزاری «آریایی و وطن پرست »نشر بدی باید بگم سخت در اشتباهی 🔺دعوا بر سر حق و باطلِ دیگه مرز نمیشناسه 🔺توی همین گلزار، شهدای اروپایی داریم که زمان ۸سال دفاع مقدس اومده برا ایران یا بهتر بگم برای جبهه حق، جانش رو داده و توی قم خاک شده @Msdbri

یکی از واشنگتن پیج اینستا و پرچم زنی مارو دیده و خیلی حال کرده میگه خیلی خوشش اومده و با اینکه خودش پرچم ۳در۵ داشته ولی به عشق پرچم ما از امازون یه ۴در۶ هم سفارش داده۷۰دلار اون عکس پرچم فلسطین هم جلوی وزارت خارجه امریکاس. کف واشنگتن!! @msdbri

اوشیروگری قوی ترین ضربه و بیشترین فشار و نیرویی که یه انسان میتونه به یه جسم خارجی وارد کنه، با این ضربه س بنظر من نکات زیادی داره مثلا اینکه اگه بخایی ضربه ت رو‌کامل نگاه کنی ضربه ت خراب میشه و تبدیل میشه به یوکوگری پس باید یه نیم نگاه از نیم رخ داشته باشی و بیشتر از روی مهارت و حفظ بودن مسیر حرکت، این ضربه رو بزنی @Msdbri

🔺از عدم حافظه تاریخی شما تا جایی که بتونن استفاده میکنن 🔺از هیچ ظلمی بر پیکر مظلومین عالم، دریغ نمیکنن، و بعد اگر صدایت به حق خواهی بلند شود، غول های رسانه ایی می گویند: چرا مرگ میفرستید بر آمریکایی که میخواهد صلح را در جهان حکمفرما کند!! 🔺چند مرتبه باید یادآور این زورگویی ها شویم از لیبی و ویتنام گرفته تا فلسطین و ژاپن 🔺از فارسی زبانی که اینچنین آب به آسیاب دشمن میریزد، گله دارم بسیار @msdbri

🔺لعنت به من اگه توی همین چند صباحی که‌ زنده م بخاطر ترس یا پول یا هر بهونه دیگه پرچم حق رو بزارم زمین و به‌زندگی‌حیوانی خودم برسم 🔺لعنت به من اگه ظلم ببینم و راحت از‌ کنارش رد بشم 🔺لعنت به من اگه دم از حسین(علیه السلام) بزنم ولی در طغیان یزید زمان سجاده نشین مسجد ضرار باشم @msdbri

ضربات تک دست چپ‌ و‌راست جلو وعقب هر کدوم ۱۰ثانیه تکرار ۱۰بار

فشار متمرکز = افزایش تاب آوری

یه دفاع موفق یعنی خراب کردن حمله حریف و داشتن یه موقعیت مناسب برای حمله نسبتا موفق خودتون

بازم خداروشکر #جلیلی #پزشکیان @msdbri

۴ آیتم ۱دقیقه ۱۵ثانیه استراحت ۱. با استپ/ زانوصاف پا میاد روی استپ ۲. اسکوات نیمه ۳. برپی( سینه کف زمین، پرش) ۴. کیسه زنی تکرار ۵دور @msdbri