ضربات تک دست چپ‌ و‌راست جلو وعقب هر کدوم ۱۰ثانیه تکرار ۱۰بار

فشار متمرکز = افزایش تاب آوری

یه دفاع موفق یعنی خراب کردن حمله حریف و داشتن یه موقعیت مناسب برای حمله نسبتا موفق خودتون

بازم خداروشکر #جلیلی #پزشکیان @msdbri

۴ آیتم ۱دقیقه ۱۵ثانیه استراحت ۱. با استپ/ زانوصاف پا میاد روی استپ ۲. اسکوات نیمه ۳. برپی( سینه کف زمین، پرش) ۴. کیسه زنی تکرار ۵دور @msdbri

تمرین کردن و قوی شدن یهو این مشکلاتو داره که باید مراقب باشی، به فنا نری

امریکا دشمن ایران نیست،دشمن جمهوری اسلامیه؟! @Msdbri

یه فیلمی دیدم طرف وسط طبیعت بود داشت شکایت میکرد از اینکه چرا روی سینه صخره مینویسید: یاعلی مدد میگفت: چرا مذهب رو قاطی طبیعت میکنید. بعدش هم شروع کرد به رفتار نیک و کوروش و دم از اصالت ایرانی. در جواب باید بگم حقیقت دین و مذهب فقط نماز و روزه نیست بلکه یه مکتب فکری عملی هستش که تمام افعال آدم، باید با محوریت اون طرز فکر انجام بشه مثال بگم همین آقایی که این کلیپ بالا رو‌گرفته بر اساس مکتب ساختگی اینترنشنال که کوروش رو در مقابل الله قرار داده، میاد همچین کلیپی میگیره تا وظیفه خودش رو انجام بده و نهی از منکر کنه و … پس خود این آدم هم دنبال لذت بردن صرف از طبیعت نیست و مکتب فکری خودش رو پیش میبره

خیلیا به من میگن فقط ورزشتو بکن دم از مذهب و سیاست نزن دقیقا این افراد هم به زعم اعتقادات خودشون میخان که ورزش با میل و سلیقه فکری من قاطی نشه ولی اگه با میل و سلیقه خودشون قاطی بشه، هیچ ایرادی نداره که هیچ بلکه باید قاطی بشه

مثلا بعد ۱۸،۱۹دی خیلی از همینا که میگفتن ورزشو با سیاست قاطی نکن میگفتن چرا برا ۴۰هزار کشته استوری نمیزاری، بی شرف!! پس چی نتیجه میگیریم؟ هرکسی یه مکتب فکری داره که توی تمامی افعالش، از اون مکتب پیروی میکنه پس اگه میگن سیاست رو قاطی ورزش نکن منظورشون اینه که: سیاست خودتو وارد ورزش نکن ولی اگه ترامپ بیاد وسط جام جهانی، مدال بده، هیچ ایرادی نداره اگه ترامپ وسط کاخ سفید بزرگ‌ترین مسابقات ورزشی رو برگزار کنه هیچ ایرادی نداره چون ورزش فقط با سیاست و افکار ما نباید قاطی بشه فهمیدی چی شد؟

البته بعضیا هم از اونور میفتن انقدر ورزش رو با مذهب و کار فرهنگی در میآمیزن که دیگه یه ورزشکار قوی، حاصل نمیشه و بنظر من یه انسان ضعیف مایه ننگ اعتقادات و مکتب فکری ش هست اگه برات مهمه که پرچم امیرالمومنین(ع) همیشه بالا باشه توی تخصص و حیطه کاری خودت، کم نزار اگه ورزش میکنی در حد مرگ تمرین کن بزار به بالاترین ورژن خودت برسی