ترکیب شنا و کیسه همیشه جوابه مستمر این تمرین رو بزن، قطعا قدرت دستت عالی میشه فقط توی این فیلم از حالت درازنشست کیسه میزنم برا قدرت گیری از شکم توی ضربات دست و پایداری و حفظ تعادل بدن زیر ضربه @msdbri

شما برای ادامه دادن به انگیزه نیاز نداری شما باید ادامه بدی تا انگیزه ایجاد بشه

توی این فیلم بالا شاید ایراد بگیرید چرا اینشکلی شنا می‌زنی یه نکته مهمی وجود داره که هم جنبه رزمی داره هم بدنسازی فرض کن : ضربه دست شما ۱۰۰سانتی متر باشه اون ۲۰سانت آخرش(یعنی یه ضربه ایی که کامل باز شده باشه) خیلی کم پیش میاد و بیشتر ضربات دست کوتاه و جمع داخل فایت میزنیم با اینکه باید تلاش کنیم دست کامل باز بشه و از دست های بلند هم به موقع استفاده بشه ولی در مقام عمل بیشتر دست های کوتاه میزنیم پس بیشتر روی عضلاتی تمرین کنیم که به درد فواصل کوتاه میخوره پس چسبیده به کیسه ضربات دستت رو با قدرت و تعداد بزن البته به این نیت که دستت رو باز کنی که فشار و وزن کیسه نزاره دستت باز بشه در نهایت مساوی میشه با به فنا رفتن شما

شنا زدن هم همینه وقتی نیمه پایینی شنا یا اصطلاحا عمقی شنا می‌زنی عضلاتی رو درگیر میکنه که توی فایت هم بیشتر استفاده میشه ما باید جوری بدنسازی کار کنیم که به درد مبارزه بخوره هرچند که همه مدل های شنا عالی و کاربردیه

مثلا پرس سینه هم کامل دستت رو باز نکن نیمه پایین رو بزن(نزدیک سینه) تعداد بالا میزان درگیری عضله خیلی بیشتر میشه یجورایی وقتی آرنج صاف بشه عضله خلاص میشه از زیر فشار

توی اسکوات و حرکات تقویتی باقی عضلات هم این نکته رو اگه اجرا کنیم عالیه چون استقامت و تاب آوری عضله توی اسیدلاکتیک خون یه طرف داستان مبارزه س طرف دیگه آمادگی هر لحظه شما برای دفاع و ضربه س که سبب میشه یه لحظه هم عضلاتت استراحت نکنه و تحت فشار باشه

سلامتی باشه همه ش خرج زیارت باشه

قدم اول مشّایه به نیت مرگ ترامپ کثافت

سنسی جمعه هم تا لحظاتی پیش همراهمون بود ولی متاسفانه از دست دادیمشون

انشالله قسمت تک تکتون

۱۱۰تا شنا به نیت مولا

یه موکب پیدا کردم فقط نوشابه پخش میکنه اول شارع بغداد کربلا واقعا جای همچین موکبی خالی بود