شنا زدن هم همینه وقتی نیمه پایینی شنا یا اصطلاحا عمقی شنا می‌زنی عضلاتی رو درگیر میکنه که توی فایت هم بیشتر استفاده میشه ما باید جوری بدنسازی کار کنیم که به درد مبارزه بخوره هرچند که همه مدل های شنا عالی و کاربردیه

مثلا پرس سینه هم کامل دستت رو باز نکن نیمه پایین رو بزن(نزدیک سینه) تعداد بالا میزان درگیری عضله خیلی بیشتر میشه یجورایی وقتی آرنج صاف بشه عضله خلاص میشه از زیر فشار

توی اسکوات و حرکات تقویتی باقی عضلات هم این نکته رو اگه اجرا کنیم عالیه چون استقامت و تاب آوری عضله توی اسیدلاکتیک خون یه طرف داستان مبارزه س طرف دیگه آمادگی هر لحظه شما برای دفاع و ضربه س که سبب میشه یه لحظه هم عضلاتت استراحت نکنه و تحت فشار باشه

سلامتی باشه همه ش خرج زیارت باشه

قدم اول مشّایه به نیت مرگ ترامپ کثافت

سنسی جمعه هم تا لحظاتی پیش همراهمون بود ولی متاسفانه از دست دادیمشون

انشالله قسمت تک تکتون

۱۱۰تا شنا به نیت مولا

یه موکب پیدا کردم فقط نوشابه پخش میکنه اول شارع بغداد کربلا واقعا جای همچین موکبی خالی بود

در جوار قهرمان حیدر عساکره و سنسی منتظر و سنسی جمعه در نجف مشغول دوپینگ قبل تمرین

نظرتون چيه هرسال قبل اربعين يه تمرين بزاريم توى نجف، كه بچه هاى كيوكوشين كار امام حسينى دورهم جمع بشيم ويه تمرين بكنيم؟؟

مبارزه حاج کمال از بابل با سنسی منتظر از نجف