POV: جوابی دوست دارم بدم

POV: جوابی که در واقعیت میدم

قویترین ضربه ایی که یک انسان میتونه بزنه👆👆 @msdbri

اگه دست کاری، این سیستمُ بزن با گدان شروع کن و بلافاصله پشتش دست بزن سبب میشه ترکیبی زن بشی و دستات به راحتی خونده نشه

🟡برنامه تمرینی بر اساس امکانات خودت ۱. حریف تمرینی داری تایم بزار ۵ تا ۳ راند ۲ دقیقه استراحت ۲۵ ثانیه با محافظ فایت بزن یعنی بعد از هر ۳ راند میتونی مثلا۵ دقیقه استراحت کنی یا درازنشست بزنی جمعا ۱۵ راند ۲. حریف تمرینی نداری وای یه کیسه که داری تایم بزار مثل بالا فقط استراحت ۲۰ ثانیه بیشتر نشه بچه های نونهال تایمشون مثل مسابقه باشه یعنی اگه ۱ دقیقه راند اول ۳۰ ثانیه راند۲ هست همونو بزنن ولی انفجاری و پر قدرت ۳. کیسه هم نداری کش ببند به دیوار شادو با کش بزن همین تایم بالارو ۴. کش هم نداری یه وزنه دستت بگیر یا با بطری پر خاک وزنه درست کن و دستت بگیر و شادو بزن ۵. اینم نداشتی همین که سایه جلوی آیینه، دست و پا بزنی تایم مثل بالا خیلی کمک میکنه

نکاتی که توی تمرین خیلی بهش کم توجهی میشه ۱. تعادل ۲. ریتم ۳. تایمینگ و زمان سنجی ضربه ۴. با فکر و هوشمندی ضربه زدن هم که انقدر عمیقِ که هرچقدر بهش توجه بشه، کمه

یه نکته از شیهان پارسایی @msdbri

این مدل مصاحبه هم، قشنگه👌👌 @msdbri

اینکه هیچ برنامه و هدف مشخصی توی زندگی شخصی خودتون ندارید خیلی بیشتر انرژی و توان و انگیزه تونو میگیره تا کارهای سخت و طاقت فرسا

تکنیک هیزا و ‌دست موافق مثلا اول هیزا چپ رو می‌زنی بعد پا رو میزاری عقب و ضربه دست چپ رو می‌زنی @msdbri

تمرین نداشته ولی هر شب مسجد بوده حاجاقا 😂

🟡گاهی نباید تمرین کنی!! کی؟! وقتی که فشار بیش از حدّ روی قلب🫀ت بیاد تست این فشار اینطوریه که صبح وقتی تازه بیدار شدی توی حالت «درازکش» نبض ت رو میگیری مثلا روی ۷۰ هست بعد بلند میشی و توی حالت ایستاده دوباره نبض ت رو‌میگیری مثلا روی ۸۰ اومده 👈اگه اختلاف این دو عدد کمتر از ۱۵تا بود مشکلی نداره و‌ میتونی تمرین کنی ولی اگه اختلافشون بیش از ۱۵تا بشه بهتره تمرین نکنی و یه استراحت به خودت بدی @msdbri